天水出发，乘火车前往西安咸阳国际机场，抵达西安后乘航班前往拉萨，接机后入住酒店休息！
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【
布达拉宫】（约60分钟），公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上；十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览藏传佛教信徒心中的圣地—【大昭寺】（约60分钟），公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此；近距离体验信徒们五体投地的虔诚，寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由购物，感受西藏的人文风土。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。
早起沿青藏公路前往纳木措，世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下，远眺横亘千里、雄伟的念青
唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—【念青唐古拉山主峰】的雄姿。感受一路蓝天雪山下的藏北草原风光。翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱-【纳木措】（约40分钟），天湖纳木措的美一定会深深烙在您的心中；景区设在扎西半岛，是观赏纳木措的最佳地点。返回途中在【羊八井地热温泉】景区（门票30元/人自理，洗浴98元/人自理，请自备泳衣）可以欣赏到高原独特的地热景观，还可以可根据自身情况自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说还有治疗关节炎、胃病等疾病的疗效。然后返回拉萨。
温馨提示：拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。纳木措（4700M）因海拨较高，停留时间不宜过长，扎西半岛景区和那根山口之间我们在车上也能看到很长一段时间。
早餐后沿中尼公路向西，翻过冈巴拉山口（4900M）后，来到碧海青天、天鹅绒质感般水面的【羊卓雍措】（约30分钟），羊卓雍措，藏语意"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，是西藏大淡水湖之首；湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一；羊卓雍湖还是西藏的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏；湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，人们形容她「天上的仙境，人间的羊卓」如要游览卡若拉冰川、红河谷、江孜古城客人自理门票100元，如不自愿参观沿318国道经
雅鲁藏布江.曲水大桥返后藏圣地----日喀则。
温馨提示：全程370公里，柏油路面，路况好。全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取
早餐后参观日喀则地区的大寺庙-【扎什伦布寺】（约90分钟），此寺与拉萨的
哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺；始建于公元1447年9月，我们将参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上大强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年、至今已有500多年历史的晒佛台。下午告别美丽的后藏，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的，全程约280公里。
早起沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（5013M,10分钟）后，沿着西藏最美河流-
尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。如果运气好，还可以在路边的树丛中发现国家一级保护动物，雪域的精灵，藏族人心目中的神鹿—白唇鹿。游览【嘎定沟】（海拔2950米），领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。
温馨提示：全程440公里，车上少睡觉，不要错过一路风光。林芝海拨不到3000米，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气。
早餐后前往位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的【尼洋阁】（约60-90分钟）:，进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。下午返回拉萨。
温馨提示：此日返程，全程400公里，沿途停车次数会稍多一点。你会发觉从林芝回拉萨的景色与来时看到的景色是不一样的，角度与光影导致的变化无穷，这正是西藏魅力所在。
早餐后自由活动，乘T24(10:00/12:26)次火车返兰州。
天水职工旅游小刘
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