L2：林芝进藏4日游外籍游客进藏拼团游对接拉萨拼团线路

预订须知

2 西藏段所有用车（常用车型：7-9 座瑞风商务/别克/现代，15 座、17 座中巴，20座，23

座、29座中巴）

3 行程所列景点门票（包含旺季布达拉宫订票手续费）

4 优秀藏族英语导游

5 哈达、饮水（环保玻璃杯）；前往高海拔地区旅行团备有急救氧气箱或小罐装氧气6 全程住宿：（四星酒店旺季4-10月安排新鼎酒店或雪域天堂酒店，淡季11-3月安排

唐卡酒店，不指定） 我社常用各地酒店

拉萨常用：

三星-拉萨亚宾馆（Lhasa Yak Hotel），拉萨刚坚饭店（Lhasa Gnagjian Hotel）

四星-拉萨唐卡酒店（Lhasa Thangka hotel）

-拉萨新鼎酒店（Lhasa Xinding Hotel） -拉萨雪域天堂酒店（Lhasa Xueyu Tiantang International Hotel） -刚坚饭店贵宾楼（Lhasa Gnagjian Hotel）

日喀则常用：

三星-神湖酒店（Manasarover Hotel）

四星-扎西曲塔酒店（Tashichota Hotel），万润酒店（Vanray International Resort）

珠峰常用：寺院招待所、帐篷床位；

当雄-当雄白马宾（Dunxumg Baima Hotel

吉隆-彭措绕塞宾馆（Pencuoraosai Hotel），吉隆宾馆（Jilong

Hotel）

萨嘎-西部驿站（The grand Hotel of western post），沐林森酒店(MuLinSen Hotel)或

其他酒店-不含早，不保证24小时热水供应

塔钦-重庆宾馆（Chongqing Hotel或其他酒店）-不含早，不保证24小时热水供应

萨迦-元府宾馆（Yuanfu Hotel）-含早，不保证24小时热水供应

如果客人全程住招待所（含珠峰和纳木错），或者阿里地区住招待所床位的条件为：招待 所

为多人间，无独立卫生间和洗澡间，阿里地区大部分招待所无洗澡间。不含早餐，不能提前预

定。住宿安排不分性别、国籍和年龄。热水限时供应。

（我社绝大多数团队会安排在常用酒店，但不排除旺季会安排同级其他酒店）

7 拉萨特色藏餐欢迎或欢送晚餐一次

8 （1） 机场/火车站,接送：

（2） 我社在规定发团日安排两次免费贡嘎机场至市区接机，分别

为接机：上午10:00 ，下午 13:30，下午17:00 从机场出发

（3） 在规定送团日安排两次免费市区酒店至贡嘎机场送机，分别

为：送机：早上 06:30 ，早上 08:00，下午 12:00 从酒店出发

若机场接送不在免费的时间段内，或者客人不愿意等待免费接送的时间，则单独收取 400

元/趟接送费用；

l 若机场接送不在免费的时间段内，或者客人不愿意等待免费接送的时间，则单独收取

400 元/趟接送费用；

l 在规定发团／送团日期的火车站接送均免费；

（4） 未在规定日期抵达和离开的，火车收费 250 元／趟，飞机收 400 元／趟；

（5） 如果因为航班延误导致错过免费接机时间的客人需要另行支付接机费用 400 元／趟；

---以上单独接送的价格为导游和客人打出租车，不是单独一辆旅游车的费用，如需安排旅

游车接送请单独询价。

温馨提示

西藏旅游-入藏须知：

一、身体要求：

有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。

二、进入高原：

西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20-30%左右。大部分客人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，您千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、西洋参、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。

三、如何避免或减轻高原反应

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

四、行程中有高原反应怎么办

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。?严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，一般高原反应一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

五、进入寺庙的禁忌：

佛教传入中国后分为北传、南传和藏传佛教。藏传佛教又称为喇嘛教。在西藏，佛教影响无处不在，久远而深厚。长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都富有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建筑一定是寺庙、最珍贵的文物、艺术品一定藏在庙里。藏族同胞一出生就离不开佛教，佛教教义家喻户晓，他们对佛教有着根深蒂固的崇拜，在去拉萨的路上，大昭寺门口依然可见他们虔诚长拜的身影。喇嘛、活佛、达赖、班禅喇嘛是对不同级别的佛教界人士的称号。藏传佛教认为达赖是观音菩萨的化身，班禅是无量佛的化身，他们在藏族同胞心中犹如太阳和月亮，受到格外的尊敬。活佛转世制度是以灵魂转世为依据，为解决宗教首领继承问题而产生的宗教制度。注意事项：未经同意，不要进入寺庙；寺庙内一般不准拍照，不能吸烟；不要嬉笑、大声喧哗；庙内东西不要擅自用手触摸，应顺时针方向行进。建议到西藏旅游的客人自备一些零钱献给佛像，最好能向大昭寺释迦牟尼等身像敬献哈达。

六、藏族习俗：

藏族是我国少数民族中历史悠久的一个民族，由于深受藏传佛教的影响，他们生活的每方面都显露出佛教影响的痕迹。

食俗：糌粑是藏族的主食，即青稞炒面。酥油茶是他们每日必不可少的饮料。藏族男女都喜欢喝青稞酒，青稞酒色淡味酸甜，酒精度为15-20度。到藏民家做客请你喝酒时，主人先倒满一杯，你先喝一口，添满；一直要喝三口,最后满杯喝干，而后才自由地喝。否则，被视为不礼貌。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次—敬天敬地敬神，再婉言谢绝。

献哈达：不论婚丧喜庆，拜佛谒长，迎送往来，藏族都要献哈达，这就是对客人最普遍、最尊重的礼节。哈达多为白色，表示纯洁的心愿。接受哈达应双手接过戴在脖子上或被套在脖子上时，不要立即取下。

天葬：是藏族民间较为常见的丧葬形式。对于天葬，民间有许多禁忌，包括禁止陌生人观看。旅游者不要到天葬场观看天葬。

还有以下注意事项： 在近距离拍藏族同胞时，一定要先征得他们的同意；不要谈论政治、宗教一类的敏感问题；藏族人不吃狗肉、猴肉、马肉和驴肉；宗教乞丐是被西藏社会所接受的，给朝圣者捐些钱物是行善之举，一般是给一角到两角钱，不要乱摸小孩的头。

七、旅游期间安全：

鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。

八、西藏购物：

拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但建议您到八角街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证。但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。

九、西藏有哪些值得购买的东西

像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。

十、环境保护要求：

请游客自觉保护西藏的人文环境，尊重藏族同胞既有的精神文明和信仰。西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请游客自觉珍爱，不要乱扔垃圾。

十一、常用藏语汉语、对照：

扎西德勒—吉祥如意 葛苏徐—欢迎 威康—银行

突及其—谢谢 广大—对不起 卡里沛—再见（您慢走）

卡里秀—再见（请留步） 达拉康—电报局 门康—医院

卡则热—多少钱 孔泽青波—贵了 孔泽开波—便宜

伊松康—邮局 (额啊)尼格因—我买 (额啊)尼固没—我不买

十二、气候

就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

十三、高原反应严重时应当及时就医：

西藏自治区人民医院（拉萨是林廓北路18号电话：0891-6332462，急诊：0891-6322200）

日喀则地区人民医院（上海中路5号，急诊：0892-8822650）

西藏旅游小贴士：

1、西藏平均海拔在3200米以上，特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，故如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏;出发前需做身体检查(60岁及以上的团友参团前，强烈建议去医院做全身检查、听取医生的专业意见)，确保身体能够适应高原海拔及空气稀薄的环境。进藏后，及时关注自身身体情况，量力而行。若行程中出现严重高原反应，请必须听取医生建议，终止或调整本次旅游行程。

2、高原反应症状：低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。

3、高原反应预防方法：在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反应，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒(建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡)，可帮助您平稳渡过高原气候适应期。

4、目的地气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量低;太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小;冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。

5、进藏旅游建议装备：出游者本人有效的二代身份证原件、太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物;夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装;可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品;可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素B6)、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸等常用药品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区，还建议备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。

6、温馨提示：西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水(或无热水)，房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒;因西藏特殊气候条件，当地旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，如遇此情况，请您耐心等待处理，敬请见谅，旅行社对此会及时做出补救措。出游期间请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突。购物请咨询导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。

1、Anyone has hypertension, heart disease and cold is not suitable for going to Tibet.

2、A good rest and a good diet can help you overcome climate extremes and altitude extremes in Tibet. And you can prepare some medicine for altitude sickness.

3、For your safety in Tibet, don’t leave the group and change your itineraries by yourself. Don’t put your important things in your room, but deposit them at the front desk. Be sure to return to the hotel before 12:00 at night.

4、The trips in Tibet are usually long and you will spend most the time in the van, so maybe you can not have meals on time, so please prepare some snacks.

5、Don’t have a bathe on the first day, in case of catching a cold. Bring some thick clothes with you, for the temperature differences in day and night is huge. In Tibet, the sunshine is strong and it’s really dry, so sun-cream, sunglasses and lip pomade are absolrtely necessary.

6. Prepare batteries and charger for your digital products before starting your journey. Wish you a good trip.