包含景点：
拉萨：布达拉宫、大昭寺、天湖纳木措、西藏博物馆
日喀则：羊卓雍措湖、扎什伦布寺、卡如拉冰川、
珠峰大本营、绒布寺、
林芝：巴松错湖、卡定沟天佛瀑布、鲁朗林海、南迦巴瓦峰
行程特色：
西藏全程独立用车，一导游，无购物。行程轻松自在。拉萨机场哈达接站、行程游览顺序科学合理，先去林芝有利于缓解高原反应，景点安排合理充分，满足您对西藏的多方面了解！
★【超赞赠送】免费赠送具有传奇色彩的神圣宫殿—布达拉宫门票每人1张!
★【贴心服务】免费为您接机或接站服务、赠送一箱矿泉水！
★【细节服务】全程均使用正规旅游车,经验丰富司机，毋须担心沟通问题，我们的理念是服从和绝对
| 日期 | 行程安排 | 餐 | 宿 |
| D1
| 抵达拉萨。 抵达拉萨贡嘎机场或火车站，导游接团献哈达(机场离市内约100公里/火车站20公里)，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排晚餐；可自由游览布达拉宫广场，远观药王山，拍摄布达拉宫全景，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。 （拉萨海拔3650米） 【温馨提示】：此日对初次进藏游客非常关键，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡） | 不 含 餐 | 拉萨
|
| D2
| 布达拉宫—大昭寺—八角街 (柏油路100KM景点均在市内) 早餐后集中游览：【布达拉宫】 (游览时间约1小时) ，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）； 下午游览：【大昭寺】 (游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……） 自由活动---八角街（5-15分钟） 【今日看点】：世界文化遗产古代宫堡式建筑群—布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，参观全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，传召大法会旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚 ，可自费观看及品尝具有浓郁民族风情的藏式歌舞表演和藏式风味餐，夜观布宫夜景。 【温馨提示】：进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。夜观布宫夜景时听从导游安排，注意安全。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。 | 早 X X | 拉萨
|
| D3
| 早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”之称的西藏江南—林芝。途中经过松赞干布出生地拍照留念，了解松赞干布生平。后翻越海拔5013米的米拉山口，米拉山口位于雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，具有显著的地理分界意义，参观【卡定沟天佛瀑布】（海拔2950米，约1小时），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。 【今日亮点】一路的风景，一路的惊叹，随着旅途的深入，塞外江南的醉美在您脑海中涤荡。 【温馨提示】如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。 【今日亮点】：全天户外游览，一路都是风景。今日将挑战高海拔-穿越海拔5013.25米的米拉山口，在此拍照留念。还有令人醉美的尼洋河风光。游览西藏最秀丽的湖泊。 【温馨提示】：今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。因盘山公路，车程时间长，安全第一，导游在沿途讲解较少，请大家休息。当天到达八一镇后可自费品尝特色石锅鸡！ | 早 X X |
林芝 |
| D4 | 林芝—鲁朗林海—林芝 上午乘车前往鲁朗林海观景台位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏公路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。途中有幸可以看到中国十大最美丽的山峰南迦巴瓦峰，之后乘车返回八一镇。 | 早 X X | 林芝 |
| D5
| 林芝—拉萨(柏油路450KM,行驶约9小时）
早餐后乘车前往【巴松错湖】，巴松措又名错高湖，是西藏东部的堰塞湖之一，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积为37.5平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤 巴松措景色等飞禽浮游湖面。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。返回拉萨前往酒店休息。 | 早 X X | 拉 萨
|
| D6
| 拉萨-纳木措（全程约10个小时，柏油路面） 上午驱车经世界上海拔最高的公路，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。前往藏北著名景点—【纳木错】（游览约1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。下午返程；赴羊八井地热景区(费用自理,30)。领略藏北草原迷人风光，有幸能观看到世界罕见的爆炸泉、间歇泉、在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费洗浴温泉（98元/人）对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效。 【今日看点】纳木错是中国第二大的咸水湖，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。 【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品 | 早 X X | 拉萨
|
| D7
| 【拉萨】——【日喀则】 宿：日喀则 【今日亮点】观西藏三大圣湖之一的—羊卓雍湖，后藏重镇世界海拔最高的城市—日喀则（海拔3800米），后藏的苍凉及博大时时震撼您的心灵。 【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。 | 早 X X | 日喀则
|
| D8 | 【日喀则-定日-珠峰大本营】（全程5-6个小时） 早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口，稍做停留后赶往定日，定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。之后抵达世界上海拔最高的【珠峰自然保护区】。在世界上海拔最高的寺庙—绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。5100米处的寺庙，白塔耸立，五彩经幡翻飞。乘坐环保车到达海拔5200米的珠峰大本营，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。
| 早 X X | 珠峰 大本营 |
| D9 | 【珠峰大本营--日喀则】（全程5个小时）
清晨在地球之巅迎着阳光仰望珠峰，峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，一派圣洁景象。您能感到生命被荒芜，人为寂静所征服，在宇宙的纯与净中变得渺小而又明朗。带着对珠峰的留恋，在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉 雅山脉.之后乘车返回日喀则。
| X X X | 日喀则 |
| D10
| 日喀则-拉萨（柏油路300KM，行驶约6小时） 上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—【扎什伦布寺】（参观约1.5小时），远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高26米世界上的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后午餐。下午返回拉萨，途中经过藏族独特的民俗奇观天葬台，欣赏峡谷海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰风景。抵拉萨。 【今日亮点】班禅额尔德尼驻锡地，天葬台，海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰，一路的风景，一路的惊叹，随着旅途的深入西藏在你脑海中再也无法抹去。 【温馨提示】扎什伦布寺殿内，严禁拍照，后果自负。 | 早 X X | 拉萨
|
| D11
| 离开拉萨结束愉快的西藏之行。 根据航班时间，集合乘车前往拉萨火车站，结束愉快的西藏之旅。扎西德勒 | 早 | |
1. 3星涉外酒店：参考 拉萨满斋饭店 日喀则 神湖酒店 林芝鑫源大酒店 珠峰大本营帐篷
2. 用餐标准：酒店含早餐。正餐自理。
3. 景点门票：含景点首道门票（布达拉宫200 大昭寺85 扎什伦布寺80 羊卓雍错湖40 纳木错湖120 珠峰大本营 180 巴松错145 卡定沟25 鲁朗林海观景台60元 绒布寺25 环保车25）
4. 用车：全程旅游专用车（旅游局备案专用正规旅游车，证照齐全、经验丰富司机）
5. 导服：优秀中英文导游服务。
6. 所入藏函、边防证、旅行证等行程所需证件。
7. 赠送意外险每人一份。
不含费用：
1. 其它自我消费。
2. 正餐自理
3. 往返大交通费用
4. 司机导游小费自愿
西藏旅游小贴士
1、西藏平均海拔在3200米以上，特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，故如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏；出发前需做身体检查（60岁及以上的团友参团前，强烈建议去医院做全身检查、听取医生的专业意见），确保身体能够适应高原海拔及空气稀薄的环境。进藏后，及时关注自身身体情况，量力而行。若行程中出现严重高原反应，请必须听取医生建议，终止或调整本次旅游行程。如因您身体原因不能继续游览，未完成部分视为您自愿放弃，请恕所不退任何费用。
2、高原反应症状：低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
3、高原反应预防方法：在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反应，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
4、目的地气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量低；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。
5、进藏旅游建议装备：出游者本人有效的二代身份证原件、太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物；夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装；可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品；可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸等常用药品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区，还建议备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。
6、温馨提示：西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水（或无热水），房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒；因西藏特殊气候条件，当地旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，如遇此情况，请您耐心等待处理，敬请见谅，旅行社对此会及时做出补救措。出游期间请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突。购物请咨询导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。
高原旅行提示
一、 根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：
1. 各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率＞100次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病.
2. 慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病.
3. 糖尿病末获控制;癔病、癫病，精神分裂症。
4. 现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38℃以上或体温在38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
5. 曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
6. 高危孕妇。
旅客姓名： 性别： 年龄： 国籍：
家庭住址： 省 市 区（县）
联系电话：家庭 移动
请您如实在下列项目前□划√
□我已知晓并理解《高原旅行提示》内容
□我的身体健康状况能够适应3000米以上高海拔地区旅行
声明：我已知晓本卡所列事项，并保证以上内容属实，一切问题由我个人负责。
西藏游客
日 期： 年 月 日
联系我们
我要点评