烟台旅行从青岛出发，慢旅行西藏，四卧13日游

青岛乘坐火车硬卧赴西宁(参考车次 Z272 13:43/次日 17:31)沿途经过山东青岛北站14:15-潍坊 15:25-淄博 16:11- 济南 17:57-泰山 18:50-充州 19:50)，开始西藏之行

17:31 分到达西宁后，换乘西宁到拉萨的硬卧有氧火车(车次待定)，西宁海拔 2200米，火车开始供氧，逐步适应高原气候

机场至市区70km，行车约1小时 车站离市区30km行程约30分钟拉萨:对来自异乡的造访者们而言，拉萨是西藏故事的开端，这座熙熙攘攘的城市被包围在静默的大山之间。拉萨是这片120万平方公里的广袤土地的坐标，每一处建筑，每条街道，都承载着藏族同胞们的生活方式和精神信仰。因为离佛很近，你仅仅只是走在拉萨的街上，也能感受到久违的平静和安宁

接送中心统一师傅接送(不含导游)

特别提醒:此日对于初次进藏的游客来说非常关键，除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡

健康提醒: 客人如有严重不适，请第一时间联系酒店前台，并告知导游，去正规的医院温馨提醒:明天林芝游玩，早上退房时请收拾好行李带上

从拉萨出发，到四百公里之外的林芝巴松措去。最美的风景永远在路上，而“拉林高速”便是最美国道[G318]的华丽升级，精华路段。“拉林高速”，是一条从“雪域小江南“林芝到“日光城”拉萨的神奇天路。行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园，沿途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返，而翻越米拉山隧道，会给这趟旅途带来不小的挑战，巴松措5A 游览 90 分钟又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3700多米，湖面面积达6千多亩，最著名的景点是湖心岛，据岸边100多米，名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。扎西岛上经幡飞扬措宗工巴寺至今已有 1500年历史了。这个寺庙和别的地方寺庙不同，充满着浓厚的藏族特色，相传是红教圣地温馨提醒:景区门口乘坐环保车游览巴松措

网红公路打卡-多布湖 游览 30 分钟--多布湖段是一处“网红”打卡点，冬日的湖面犹如-块翡翠镶嵌在“雪域江南”，风光秀丽，接着一路出发，欢歌笑语中，观赏着窗外的美景前往雅尼湿地公园。

雅尼国家湿地 游览 30 分钟雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738公顷西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920米，西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。雅鲁藏布大峡谷 5A 游览 3 小时，“世界第一大峡谷”之称的大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观远观南迦巴瓦峰海拔 7782 米，在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰一其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”深入沙漠中，远眺雪山，俯瞰雅鲁藏布江。

大峡谷出发前往游览米林县最负盛名雪域圣地

南伊沟 游览2 小时，其位于喜马拉雅山区东段，是中国人口少的少数民族珞巴族的大聚居地，信奉原始巫教，20年前还过着刀耕火种、结绳记事的原始部落生活，加之这里独特风景、习俗独特，因此，南伊沟被人誉为神秘的世外桃源，乘巴士回林芝

今天大家可以睡到自然醒哦，酒店的早餐是早上7:30一10:00，可以在早餐厅品尝酒店的丰富早餐，惬意的喝着早茶，慢慢享受早上的美好时光。11:00从酒店出发，前往林芝动车站体验拉林铁路的风光，返回拉萨。(参考车次:C882次12:05/15:44，仅供参考，以实际出票时间为准)回到拉萨后-打卡[文成公主小镇/城市林卡沙龙]享受下午茶时光，一份提拉米苏，一杯茶水，在这里享受美好的下午时光，享受城市中的一份宁静，还有可能偶遇艺术家。

峰早拉萨家宴

今天的行程就是享受惬意时光。晚上我们品尝西藏的特色一野生菌汤锅

早餐后出发前往[五彩天堂]，在五彩天堂系上经幡、撒下隆达,听说风每吹动经幡一次就是诵经一次，也是像神明祈求一次，那就借助风的力量祝愿我们平安喜乐!羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落，此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。

第一层观景30分钟 览碧玉羊卓雍措全貌，海拔4180处留念

第二层观景1小时 拍摄藏式红墙，藏式写真，网红打卡地的最佳之-第三层观景 30 分钟 近距离的触摸圣水，洗涤凡尘俗世，还内心的安宁，偶尔藏族同胞会牵着牦牛来拍照(拍照前请问好价格或让导游给你询问)在湖边藏装旅拍-体验最美的风景做最美的自己。

打卡与布达拉宫咫尺相对的[药王山观景台 50 元人民币 游览 30 分钟]，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。也是50元人民币背面最佳打卡地。(每团提供一张 50元人民币供游客拍照打卡)。再进入令人魂牵梦萦的[布达拉宫2小时]建于公元七世纪松赞干布时期 威严高耸，气势磅磺，是著名的世界文化遗产，自公元17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

参观藏传佛教信徒心中的圣地[大昭寺 游览约40分钟]大昭寺供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12 岁等身金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。佛前祈愿，见证信仰的魅力。前往[八角街 游览 1小时]绕着八角街转经，整个八角街响彻着“俺嘛呢叭咪叶”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，特别，网红点打卡[温馨提示]

布达拉宫管委会规定，一个导游最多带 13 人参观，实名制预约( 如有夫妻或朋友要同一时间参观，请报名时告知 )，请客人接受导游安排，以下情况均属正常安排:D团队可能会拆分成多个小团体 @每个小团体分成不同时间参观 每个小团体跟随不同导游进入布达拉宫参观时需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照(指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”)，不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行;殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对游览秩序的调整。

早餐后乘车前往(火车站)结束此次西藏之行

拉萨火车到达西宁，后换乘西宁到青岛火车返回。

青岛火车途中，度过愉快之旅

到达青岛，返回温暖的家