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参考行程
| 日期 | 行程 | 膳食 | 住宿 |
| D1 | 石家庄站乘T151次（17：28出发）火车赴西宁 | /// | 火车 |
| D2 | 13：47分抵达西宁，旅游（坐落在莲花山坳中—【塔尔寺】(游览约2小时）殿宇金碧辉煌、规模宏大，栩栩如生的酥油花，精美绝伦的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“艺术三绝”。同时也是藏传佛教黄教创始人-宗喀巴大师的诞生地，众多信徒于菩提塔前五体投地磕长头，虔诚之极，足以震撼心灵。 | /// | 西宁 |
| D3 | 西宁—青海湖—西宁－火车拉萨 早餐后，游览青海胡一日游。（乘车赴中国的内陆咸水湖—青海湖。途中翻越黄土高原与青藏高原的分界线-日月山（门票自理），唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的，也是青海省农业区与牧业区、汉文化与藏文化的分界线。经“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河,到达中国最美的咸水湖泊--【青海湖】（，游览2小时左右，不含游船50）湛蓝的湖水波澜壮阔，与天相连，仿佛似流云漂浮在空中，唯美中闪着纯净，博大中透着秀美，蓝天、白云、草场、湖水美得让人沉醉、留恋。返回西宁）乘青藏火车赴拉萨。 | 早// | 火车 |
| 今日购物：青藏地矿和牦牛肉店（参观时间约各30分钟） 推荐自费：丹葛尔古城80元/人（参观时间约40分钟） 温馨提示：寺庙内严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，请按当地规定执行，景点周围聚集很多游商小贩，请不要与他们纠缠，商品质量无法保障，而且容易发生强买强卖不法行为。当地穆斯林信徒多，请入乡随俗注意言行，不在穆斯林信徒面前说“猪或大肉”字样，避免引发冲突，安全第一，谨记导游宣布的注意事项。 | |||
| D4 | 格尔木——可可西里——拉萨 沿途经过【昆仑山口、沱沱河、唐古拉山口、那曲、当雄、错鄂湖、羌塘草原】当天火车抵达拉萨，入住酒店作适应性休息。 | 早/晚 | 拉萨 |
| 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。 | |||
| D5 | 拉萨--林芝 早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟--小瑞士”之称的西藏江南林芝，翻越海拔5230米的米拉山。感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。参观【卡定沟】或【世界巨柏公园】或【秀巴古堡】（卡定沟和秀巴古堡和巨柏三选一，有导游安排，请游客配合）（游览大约40分钟），平均树龄达2000年以上的柏树随处可见，其中具有2650年树龄的神树围18米，高达50米的世界第一大柏树，它们是西藏重点地保护活化石。下午返回拉萨，沿途欣赏尼洋河畔风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，还有独特的藏式村寨，描绘出一副藏江南的风情画卷，有入桃源深处之感。 | 早中晚 | 八一镇 |
| 自费推荐：藏民家访50元/人（可品尝藏式甜点，约30分钟） 卡定沟瀑布80元/人（参观约1小时） 石锅鸡380/锅（一锅只够5－7个人吃的） 温馨提示：此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12小时，较为辛苦，导以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 | |||
| D6 | 林芝—拉萨 早餐后前往并游览【尼洋阁景区】（20元/人）或比【日神山】（含15元/人，参观1小时）（尼洋阁和比日神山二选一，有导游安排，请游客配合）尼洋阁景区是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性、最具特色的人文风情旅游景区；尼洋阁藏东南文化博览园，让你饱览西藏风景的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。参观完毕后经318国道返回拉萨。 | 早中晚 | 拉萨 |
| 今日购物：林芝茶叶店或其它（参观约40分钟） 自费推荐：鲁朗风景区480元/人（参观约3小时） 车游雅鲁藏布大峡谷680元/人（参观约4小时） 南伊沟旅游风景区480元/人（参观约4小时） | |||
| D7 | 拉萨市内游——布达拉宫——大昭寺 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览时间约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；接着我们会参观【西藏和平解放纪念碑】。碑身顶部有五星红旗图案，碑身是抽象化的珠穆朗玛峰造型。此碑立于2001年7月18日，值西藏和平解放五十周年之际。立碑时曾让无数人感叹，现在，此处已成为许多人的感怀之处。（参观时间约20分钟）。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂——【大昭寺】（游览时间约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满藏族特色的工艺品一条街——八角街自由购物。（有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面） | 早中晚 | 拉萨 |
| 今日购物：西藏德天藏药店或其它（了解藏医药文化，参观约1小时） 西苑天珠工艺品或其它（西藏民族工艺品，参观约1小时） 自费推荐：民俗风情歌舞表演（容中尔甲藏戏歌舞表演含餐198元/人，雪巴拉姆藏餐含藏戏180元/人，幸福在路上藏戏歌舞表演280元/人，喜马拉雅有氧剧场不含餐280元/人，其中任选一场观看，约90分钟） 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定 | |||
| D8 | 拉萨——纳木措湖——拉萨 早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回途经羊八井地热蒸汽田，可根据自己的身体状况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票30元/人，温泉价格98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间约1小时），（本日行程往返500公里/二级沥青路面） | 早中晚 | 拉萨 |
| 今日购物：牦牛文化馆或其它（参观约40分钟） 自费推荐：藏獒基地50元/人（参观约30分钟） 温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 | |||
| D9 | 拉萨——羊卓雍湖——江孜古城——日喀则 早餐后，乘车前往喜马拉雅山北麓的内陆湖泊【羊卓雍湖】（游览时间约20分钟），羊卓雍措藏语为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。途径卡若拉冰川，后乘车前往电影《红河谷》拍摄地--【江孜古城】（游览时间约20分钟），江孜还被称为英雄城，这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹，可远观享誉全球的十万佛塔白居寺。晚抵达后藏中心—日喀则市。（拉萨/羊湖110公里，行驶2小时，羊湖/日喀则270公里，行驶4个小时，为二级沥青路面，本日程共370公里6小时） | 早中晚 | 日喀则 |
| D10 | 日喀则——扎什伦布寺——拉萨 早餐后，参观班禅大师住锡之地，黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】（游览时间约1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大，法度庄严。由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建，后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上的铜佛坐像---强巴佛（即称弥勒佛），瞻仰十世班禅大师灵塔后，再拜历代班禅大师灵塔，游览结束后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨市，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光（本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面7小时，含游览时间） | 早中晚 | 拉 萨 |
| 今日购物：丹玛热赤刀厂（参观约40分钟） 自费推荐：帕拉庄园100元/人（参观约50分钟） 温馨提示：此日游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您会有兴趣的。 | |||
| D11 | 早餐后自由活动，12点前退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，乘T28次（13:45分）火车返北京。回程飞机的客人可根据航班乘飞机飞回北京！（航班暂定，以旅行社通知为准）结束旅行！ | 早// | 火车 |
| D12 | 火车上（全程行驶42小时） | /// | 火车 |
| D13 | 早08:06分抵达北京西站，结束愉快旅行,回到温暖的家！ | /// | |
途经景点
西藏拉萨布达拉宫
青海省青海湖景区
西藏拉萨羊八井
西藏日喀则扎什伦布寺
拉萨大昭寺
西藏林芝尼洋河
青海塔尔寺
西藏林芝雅鲁藏布江
西藏唐古拉山
西藏山南羊卓雍湖费用说明
跟团游
服务标准：1.拉萨火车站献哈达
2.住宿：全程准三双人标准间，一人一床，全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理。
3.用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，全程9早13正，餐标15元/人，其中有1--2顿露餐，以川菜为主，
如有忌口者可自备食物，视人数减少酌减菜量，酒店均含早
4.门票：布达拉宫200/大昭寺85/尼羊阁20/巨柏15/扎什伦布寺80/羊湖40/纳木措120
5.用车：旅游专业大巴车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）
6.含优秀导游服务，双卧含往返硬卧火车票，单飞含去程硬卧火车票，回程机票及机建燃油，双飞含往返机票及机建燃油（散客进以上行程中的6个店）
预订指南
预订须知
石家庄市桥东区裕华东路62号（建设大街裕华路交叉口西南角）环宇宾馆西侧院内101室，李晓冰15032828751 89808981
乘坐2、6、10、16、18、19、29、32、34、35、36、51、55、66、70、83、92、99、516、旅游11、旅游12路河北大戏院下车西行100米路南
温馨提示
友情提示：我社对于投拆以当地意见单为准，如意见单签得好，回京后我社不再对此做出任何的赔偿。1.在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利.
2.如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。
3.进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担责任.
4.因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证。
5.自费项目：导游给游客推荐的一些自费项目。游客有权参加、也有权不参加。我社绝不强制消费。
预订流程：1、网上预订/电话预订
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