- 参考行程
- 途经景点
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- 预订指南
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- 第1天
石家庄北—拉萨
石家庄北站乘列车次前往西藏日光城—【拉萨】，车次：Z21（22:55—14:30），太原00:37（次日）上车（全程3664千米，行驶约41小时左右，途经山西、宁夏、甘肃、青海四省到达西藏自治区的首府拉萨）。住宿 火车
- 第2天
青藏铁路观光
住宿 火车
- 第3天
火车站到拉萨单程30公里
列车驶入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风景(车过格尔木不久，即到昆仑山口4919米，您还将和列车一起跨越长江的源头沱沱河和世界屋脊的草原冰川—【唐古拉山】，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5058米，列车翻越唐古拉山后地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。经过安多后不久旅客就能看到海拔最高的淡水湖【措那湖】4594米。此湖如一汪碧玉，碧蓝的湖水，周围野花灿漫，在这里你能感受到来自心灵的净化)。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚15:40分到达西藏自治区的首府拉萨。
住宿 拉萨
- 第4天
圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） （此天行程100公里，全天游览时间约8小时）
早餐后游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（游览时间约1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览【大昭寺】 大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。了解藏饰传统文化（游客自由选择，另可自由活动）。
后游览八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐品尝西藏传统饮食特色藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；青稞酒经常被用来招待客人。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨
- 第5天
拉萨—羊湖—雍布拉康—泽当
早餐后前往有天上圣湖之美誉的—★羊卓雍湖，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”：上部；“卓”：牧场；“雍”：碧玉；“错”：湖。连起来就是“上部牧场的碧玉之湖”。参观后下山经贡嘎机场，可选择机场用午餐（陕西肉夹馍/羊肉汤），继续乘车前往【雅鲁藏布江最宽处】途中欣赏【千年唐柳及雅江白杨林】、到达泽当参观【雍布拉康】，藏语意为“母子宫”，是西藏历史上第一座宫殿，也是西藏最早的建筑之一，位于山南地区泽当镇东南，高耸于雅砻河东岸扎西次日山顶。相传是雍仲本教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造，后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫，五世达赖时改为黄教寺院。 参观后返回泽当镇用晚餐后入住酒店休息！用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 泽当
- 第6天
泽当—千年核桃园—米林
早餐后前往林芝市米林县雅鲁藏布大峡谷景区,经桑日县【达古峡谷】风景区达古峡谷位于桑日县与加查县交界处，距离泽当80KM。东与加查县的藏木乡交界，西与桑日县的沃卡为邻。属于仅似于林芝大峡谷的雅江第二大峡谷。达古峡谷这里江流湍急，奔涌咆哮，令人为之惊心动魄。达古峡谷风景区气候湿润，植被繁茂，山涧溪流清澈见底。途经【野生猴区】前往【十三世达赖喇嘛的出生地】及【千年核桃园】，十三世达赖喇嘛土登嘉措（1876年6月27日－1933年12月17日），全名阿旺罗桑土登嘉措鸠差旺觉却勒南巴甲哇巴桑布，藏传佛教格鲁派第十三世达赖喇嘛。核桃园中千年核桃王树需12人环抱才能抱住此树王/树王展下树荫有1700平方米左右，朗县旅游局正在收寻相关资料申报世界吉尼斯记录准备中。途中用午餐(条件落后,午餐简单如有不便请自备零食)一路上欣赏藏布江，傍晚到达米林，晚餐后入住休息！
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 米林
- 第7天
雅鲁藏布江大峡谷—措木及日—林芝
早餐后乘坐【雅鲁藏布大峡谷景区】游览大渡卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰，游览雅鲁藏布亲水台。午餐后游览之后前往参观【苯日神山】景区，在尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应矗立着苯教圣山苯日神山，一年四季都有来自四面八方的苯教徒绕山作逆时针转经。山腰郁郁森林之中的苯教古寺中供奉着苯教教主辛饶米沃，该寺每隔12年举行一次大型宗教活动，即“娘布拉索”节，其规模之大，善男信女之多，持续时间之长在全区实属罕见苯日神山虽高耸入云，但没有一座十分突出的山峰，而是由一组山峦攒聚在一起，总是云山雾罩，即使身在山中也难识苯日真面目。这里森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。苯日神山之所以吸引人是因为有一个传说。后前往林芝入住酒店休息！用餐 早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：包含
住宿 八一镇
- 第8天
林芝-波密-然乌（40公里）
早晨从林芝八一镇出发前往然乌，途中参观【鲁朗林海】观景台（赠送），鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），欣赏田园美景的最佳位置，参观后继续前行来到【古乡湖】，位于古乡古村，距离波密县城33公里，湖面海拔2600米，长5公里，最宽处2公里，最深处20多米，面积20000平方米，是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。该湖是因1953年古乡後山的“雄陆给尼”冰川活动引起“卡贡弄巴”爆发巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成。中午在波密县城用过午餐后，前往参观【米堆冰川】，米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流，它在川藏公路84公里道班处，从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里，冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。之后到达然乌入住酒店休息。用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 然乌
- 第9天
然乌湖-盔甲山-林芝八一镇（30公里）
清晨用过早餐后欣赏【然乌湖】美景，然乌湖是西藏东部的湖泊，位于八宿县城西南面89公里的318国道边。它是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头，也是帕隆大峡谷的起源。然乌湖湖面海拔3807米，总面积27平方公里，湖泊长25公里,宽1—2公里，湖体狭长，呈串珠状分布。由三个梯级形相连的湖泊组成，它们分别是阳措湖、傍措湖和冷安佳布湖。三个湖泊虽一脉相承但又各有千秋。之后返回林芝八一镇，途中可观赏到【松多巴热雪山】（又称盔甲山）其接近山顶部分全由石板岩层构成，经线长而分明，经风化形成很长的台阶若干层，每年4—5月或9—10月，积雪在石板崖上化掉一部分后，远远望去，呈现出与布达拉宫一样的城堡图案，也像古代兵勇所披盔甲上的花纹，所以叫盔甲山。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 八一镇
- 第10天
林芝-西藏民俗第一村-拉萨（40公里）
早餐后出发前往★西藏民俗第一村位于318国道旁，距八一镇1.5KM，海拔2900M，占地40亩，在这里可以感受到西藏民俗文化的丰富，民俗文物多姿多彩，民族服饰、饮食、民居、婚丧、节日娱乐等等，都为我们展现出西藏丰厚的历史文化变迁与升华的过程。午餐后返回拉萨。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨
- 第11天
离拉萨 拉萨到火车站单程30公里
早餐后送火车Z22次（14:35—05:36）。沿途欣赏祖国的美丽风光
n>亩，在这里可以感受到西藏民俗文化的丰富，民俗文物多姿多彩，民族服饰、饮食、民居、婚丧、节日娱乐等等，都为我们展现出西藏丰厚的历史文化变迁与升华的过程。午餐后返回拉萨。
住宿 火车
- 第12天
青藏铁路观光。
- 第13天
抵达温馨的家早5:36点到石家庄，带着美好回忆，结束西藏愉快之旅行。扎西德勒！
住宿 火车
西藏拉萨布达拉宫
拉萨大昭寺
西藏山南羊卓雍湖
西藏林芝雅鲁藏布江
西藏山南雍布拉康
西藏苯日神山
鲁朗林海
西藏林芝南迦巴瓦峰
米堆冰川
昌都然乌湖跟团游
1、 交通标准：往返火车硬卧，哈达接站，接车组人员接送火车
2、住宿标准：全程准四星酒店住宿，林芝特别安排一晚雅鲁藏布江江边酒店（准四星）。
西藏条件有限，请勿以城市人心态衡量，请谅解！
如出现单男单女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。 3、用餐标准：旅游定点餐厅，餐标30元/人/正，八菜一汤，十人一桌，房费中所含早餐，若客人不用，费用不退如因自身原因放弃用正餐，则餐费不退 ！ 4、景点标准：景点首道大门票，由于西藏特殊性，任何证件不享受优惠，由于任何原因无法参观门票不退。赠送项目不参加不退费，行程顺序有可能根据具体情况做相应调整，请谅解！ 5、车导标准：当地旅游车，保证每人每正座，因特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施；及优秀普通话导游服务
6、购物及自费：全程无购物店
7、保险服务：含旅行社责任险（旅游意外险必须由客人购买或组团社为客人购买）
8、质量保证：地接质量以客人在当地意见单为凭证，请您认真填写。返回石家庄后如遇见任何问题不再处理！
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏。
2、进藏前注意不要感冒，如患有感冒，最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及
其他多种并发症，所以准备一些感冒药品和肠胃药品是非常必要的。
3、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，另外，进入高原，心态是化解高原反应的最好良药
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。
5、由于西藏条件特殊，故请客人注意第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。
6、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
7、由于西藏的特殊情况，拉萨、日喀则、林芝、山南餐食的风味以川菜为主，但可根据客人的口味适当调配。
8、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于田野，不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品
9、未经许可不得入庙，入庙后不得吸烟，庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照，有些地方不可
能逆时针方向行进，有些密宗的地方禁止妇女进入。
10、由于高原紫外线比较强，因此带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。
12、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
13、八角街名声在外，买东西时，不要随意跟商贩讲价，如果讲价不买，很可能会招致不必要的麻烦。另外，八角街假货居多，故买东西时要仔细小心。
本信息由石家庄燕赵旅行社提供，旅游咨询电话0311-85357822、89808981
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A：直接到本公司所在地址，签订书面旅游合同，交纳旅游费用。石家庄市裕华东路62号（建设大街裕华路交叉口西南角裕华路上）环宇宾馆西侧院内101室 乘坐2、6、16、19、29、32、34、35、36、51、55、66、70、83、92、99、516、旅游11、旅游12路 建设裕华路口（ 原河北大戏院）下车西行100米路南 电话：0311-85357822 15032828751 李晓冰
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