天水去西藏旅游：拉萨/布达拉/林芝/日喀则/纳木措双卧10日

今日随着列车进入青藏高原，早上饱览昆仑山雪景，经过可可西里时拿出您的相机看能不能拍到藏羚羊。列车会经过沱沱河，这里是长江、黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。“长江源头第一桥---沱沱河大桥、驶过因西游记闻名的---通天河，穿越世界上最长的高原冻土隧道---昆仑山隧道、青藏铁路和青藏公路同行，世界海拔最高的铁路车站——唐古拉车站就修建在海拔5072米的山口上。当日23:40分抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城——拉萨（海拔3658米）。我们的导游会在您走出火车站的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，约30分钟后来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。如身体不适，可安排医生免费检查身体（如需要使用器械或药品，费用请客人自理），让您放心游玩。（为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法）。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。

早餐后沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（5013米）后，即进入西藏的江南林芝，于山口欣赏壮丽的经幡阵，并亲手挂经幡为亲朋家人祈福。完毕沿着西藏最美河流---尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。途经中流砥柱,了解神石与十八军修川藏公路的丰功伟绩（参观时间20分钟）。乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（门票20元/人，游览时间约1.5小时），地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。参观完后抵达八一镇。

早餐后游览千年秀巴古堡，古堡群距今1600多年的历史，古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家、军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。乘车返回拉萨，做适应性休息。

当日参观全世界海拔最高、闻名中外的宫殿---布达拉宫，是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以计数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶。（游览时间60分钟；因每天参观布达拉宫有人数限制，故准确参观日期可能会有所调整，届时以布达拉宫管委会安排以实际拿到购票证为准；参观布达拉宫为实名制，且单团最高只能25人同时入内参观，且不能超时）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心--大昭寺祈福，它是藏族人民心目中的金色圣殿，是藏汉民族团结友好的印证；八廓街亦称“八角街”是拉萨最古老的一条街道，藏族人把它称作“圣路”， 随着大昭寺的落成，而逐渐兴旺，围绕着大昭寺的转经道而形成的集市街道。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。街内的商品充满西藏民族特色，有民族手工艺品、藏式日用品等。

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到羊卓雍错（40元/人，约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏大淡水湖之首。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，后乘车自费游览卡若拉冰川（100元/人，15分钟），也可以参观完羊湖后原路返回走318国道，晚抵日喀则。

早餐后参观日喀则地区的寺庙扎什伦布寺（85元/人，约90分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、大强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！

早餐后驱车前往中国第二大咸水湖也是世界最高的咸水湖—— 纳木措（约1.5小时）。湖面狭长，东西长70公里，南北宽30公里，湖面海拔4718米，面积为1940平方公里，是西藏湖泊之冠沿途参观藏北大草原，遥望湖畔，水天一色，雪山、草原、神山、圣湖等美丽风光，碧空浑然一体，下午返回拉萨。

今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往火车站，早乘专列返回您温馨的家。（也可根据客人需求拉萨乘飞机返回各地）。

结束神秘瑰丽的雪域高原之旅，各自返回您温馨的家！