【促销】无自费 西藏布达拉宫，雅尼湿地玻璃栈道，双卧11日

北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程 3753 公里，运行 42 小时）

参考：北京/拉萨 Z21 次（20:00）

北京/西宁 T175 次（13:05-次日 10:41）或 T151 次（16:03-次日 14:20），次日西宁/拉萨

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。抵达拉萨，接站后入住酒店。【行程提示】

1.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

早餐后乘车前往西藏的小江南—林芝，途经拉林高速。

【拉林高速】目前西藏最长的高等级公路，沿途雪山、森林、河流、湿地、村落、农田等构成了一幅人与自然和谐相处的美好图景。

【巴松措】“国家级森林公园、5A 级景区”就是她最好的名片，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉，公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。【鲁朗石锅鸡】晚餐品尝当地特色石锅鸡

【行程提示】

今日车程较长，可准备高热量的食品，如巧克力、牛肉干等；经过一晚休息适应，高原反应不会如您预计的强烈，尽情的享受如诗如画的美景及温暖的阳光吧。

【雅尼国家湿地景区】，（原苯日神山景区）横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。【雅尼湿地景区玻璃观景台】是西藏第一个玻璃观景台，主结构由钛合金搭建完成，登上可尽情观赏景区沿线尼洋河与雅鲁藏布江江河汇流之壮阔、旖旎风光。

【雅鲁藏布大峡谷景区】游览有“世界第一大峡谷”之称的——雅鲁藏布大峡谷，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的 地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身

边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。

继续乘坐雅江游船，畅游西藏母亲河雅鲁藏布江，坐拥藏地人文民族画，欣赏大峡谷水上起点之美，仰视大峡谷之幽深壮丽。

春暖桃花，夏沐林海，冬享阳光’可 360 度沉浸式观山，观水。乘船来到玉松岛，独一无二的水路观赏“江山同框，南迦巴瓦”倒影视觉。岛坐落于雅江中心，乘坐游船方可到达，占地约 160 亩，长度800 米，环岛休闲徒步，有服务中心，轰趴藏蓬区，观山览水打卡区，网红打卡为一体的观山文化社区。

除了欣赏自然风光，还可以来一份精致的下午茶，填满你对生活的热爱！

【特色晚餐】品尝牦牛肉汤锅

【桃花沟】游览时间不低于 30 分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定）【如花期已过以导游安排为准改为卡定沟】位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的优势地点，林芝地区每年3、4 月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3 月和 4 月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。或参观【卡定沟】山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等。【西藏民俗村】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

【特色晚餐·烤羊晚会】在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。

【藏医药研究院】参观和领略西藏的传统文化。藏医药研究院依托西藏藏医学院在科技、人才方面的优势，按照藏医药学理论，根据藏医药经典配方，取雪域高原天然、正宗、上乘的原材料进行藏药生产，全面保证了藏药卓越而神奇的疗效。

【法物流通处】了解西藏的工艺品文化（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物。体的综合性博物馆。主要展品有唐卡、天珠、藏绣、藏族传统生活用具、藏族非遗文化传承及藏传佛教文化等。是了解西藏传统文化必不可少的打卡圣地！

【岗巴拉山】这里海拔有 5000 多米，是拉萨去往羊卓雍措的必经之路。亦是一睹羊湖“芳容”的佳地，路虽险，景奇美。清澈碧蓝的湖水，远处的冰川，一切的一切，尽收眼底。

【羊卓雍措】羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖才与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落，此湖也被认为是神女落在人间的松石耳串。【羊湖藏装旅拍】穿上美美藏装留下美好回忆，在这湖光一色的地方，领略羊湖不一样的风景

酒店内用早餐后

【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约 60 分钟）建于公元七世纪松赞干布时期，是著名世界文化遗产；自公元17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑、也是旧⻄藏政教合一的中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂，白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时⻄藏地方政府的办事机构。在这个特殊且优美的环境下，让你感受头顶蓝天沐浴在温暖的阳光下，享受着一杯来自雪域高原最香醇的咖啡，吃着精致的甜点，这样的生活让人真是不能忘却。

【宗角禄康公园】从布宫下来必经之地，感受当地藏民的生活气息。时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。（这一天我们可 360°欣赏庄严而雄伟的布宫美景）。【药王山观景台】是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。也是 50 元人民币背面最佳打卡地。

【大昭寺】参观藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺，大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。

【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情

【特色午餐】品尝尼泊尔特色餐

【晚餐】欢送红酒晚宴