【甄选西藏定制纯玩】拉萨/林芝/羊卓雍错双卧10日游

日期

行 程 安 排

D1

郑州—拉萨                                                                           宿：火车上

早上乘青藏列车Z265（01：40-14：17）/Z165（03：20—15：06）次赴拉萨。

特别说明：如遇火车调整或者火车票紧张的情况下，我社将会为您安排郑州-西宁、西宁-拉萨的往返中转火车票，行程将会提前一天出发，我们也将会在出发前一天通知到您，敬请谅解！

D2

抵达拉萨（火车站-市区：20公里30分钟）                                              宿：拉  萨

青藏列车驶入青藏高原运行，沿途可欣赏到令人拍案叫绝的青藏铁路沿线美丽的高原风光。列车在桑丹康桑雪山和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。列车在晚上到达终点站——拉萨，游客们将开始神奇的西藏之旅。

【温馨提示】此日是青藏铁路最精华的一段，游客可备好相机，自火车内观赏壮美的高原景色，同时当天对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，大部分客人会出现不同程度的高原反应，除

了保持平常心以外，请多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

D3

拉萨City Travel“古城拉萨”—圣殿“布达拉”—“吐蕃第一窟” 鲁甫石窟寺—— 八廓名街—自由的夜晚  

（早中餐）宿：拉 萨

今日行程设计理解——City Travel—城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！

拉萨圣城——本地向导带你更深度

拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，在这里到处可以看到披着绛红色袈裟的喇嘛和信徒们一步一叩首虔诚朝圣的身影。强烈而神秘的宗教气氛……感染着每一个人

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿”（参观时间约1小时）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

深藏不漏—鲁甫石窟岩寺（参观时间约40分钟）

查拉鲁甫石窟寺有“吐蕃第一佛窟”之美誉，“鲁普”意为“龙族之窟”或“石窟龙寺”，是拉萨市唯一的石窟寺院，这里鲜有游客造访。这寺庙往往是安静的、隐蔽的，闹市中取静，繁华中淡泊，彷佛凝固了时光。

很难想象，在嘈杂的闹市中心，竟有如此安宁之地。

漫游八廓街—世界文化名街（参观时间约1小时）

八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”

尼泊尔娜玛瑟得餐厅—网红打卡餐厅

“娜玛瑟得”是尼泊尔语：“你好”的意思。中午就在这里享受佛乡阳光和尼泊尔美食！这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的优秀厨师，这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！在悠闲的尼泊尔下午茶中惬意的感受久违的悠闲、心的宁静！偷得浮生半日闲！

今日特别安排：午餐在【娜玛瑟德餐厅】品尝特色餐，大众点评4.6

【温馨提示】

1、自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

2、布宫参观的规定及注意事项：

A、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。

B、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整。

C、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

D、布达拉宫是藏族人民心中的圣地。在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不

能拍照（指进入宫殿以后），不能踩踏门槛等等。爱美的女士们衣着穿得不要太暴露了，丝袜及裙子都不可

以穿，而且建议女士不要穿着高跟鞋进去参观，不仅走起路来会很不方便，行走时发出的声音在这里也显得极不融洽。

D4

拉萨—喜马拉雅·雪山营地“雪山煮茶”、“野炊”-巴松错（扎西半岛+错宗寺）-达切拉观景台—森林城市“林芝”                                                      （三餐，晚餐为石锅鸡）宿：林  芝   

我们的旅行更小众，没有过多的参观成熟的景区景点，人挤人的常规旅行方式。而是选择更自然的地理位置和美景。

“喜马拉雅·雪山营地”野炊、过林卡（小憩时间约40分钟）

在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（ 野外party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡移动网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣……

在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生......

巴松错—西藏小瑞士（参观时间约2小时）

巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、5A级景区。

扎西岛—寺院私岛

扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……

措宗寺—湖中城堡、生殖器崇拜

湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。

达切拉观景台—鸟瞰扎西岛、巴松措（参观时间约20分钟）

达切拉观景台是欣赏巴松措湖光山色最佳的位置。沿着蜿蜒的石阶，经过枝繁茂密的青冈林，边走边聊，登上观景台鸟瞰扎西岛、巴松措感觉人间值得！

森林城市·林芝

林芝的天蓝，蓝到让人恍若置身另一个星球；林芝的水清，清得似天上的玉盘映出一片碧绿。林芝的美非比寻常，美中透着大气、狂野、超脱，那种雪山下、峡谷中、村里村外布满粉黛鲜花的盛况，只有身临其境才能体会到那种超然脱俗的美。

今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

【温馨提示】

1、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。

2、今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。

3、天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。

D5

林芝—色季拉山—鲁朗小镇—喜马拉雅山脉徒步—夜宿雅江大峡谷南迦巴瓦峰最佳观赏点“索松村”（“住到景区中”观赏日出日落）                                                  （早中餐）宿：索松村

色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台（在此停留30分钟进行拍照留念）

色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

鲁朗小镇—龙王谷

鲁朗，传说中的“隐者之居”，藏语意为“龙王谷”民间流传“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”。这是一座森林环绕的高原小镇，远处皑皑雪峰，林海苍茫，山坳里碧绿的草甸上的散落着藏寨，小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……

喜马拉雅山脉·徒步高山牧场

西藏体验轻徒步中最好的路线，没有之一。318川藏公路路边，穿过吊桥（吊桥是网红拍摄点）到达扎塘鲁措湖边，湖边草场上有喜马拉雅生活文明的延续—高山林卡。在这里可以骑马射箭。在林卡喝杯红茶继续向前，穿过青冈林翻过小山坡，到达喜马拉雅山脉高山牧场。闲散的牛马点缀在高低起伏的绿油油的高山牧场上。牧场旁边的祈福地“喀丁康”是鲁朗国际小镇的最佳拍摄点，打卡必去地，鲁朗拍摄的大片多出自这里。一路走来饱满的元素像你显示——这里比阿尔卑山脉斯的瑞士、奥地利山地的风光更美！（脚程20分钟，沿途体验式徒步加游玩拍摄约35分钟。也可骑马）

雅鲁藏布江大峡谷景区--人类最后的密境（游览时间约3-4小时）

位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的小镇派镇，有著名的墨脱徒步线和加拉阎罗宫入口，是世界最深、最长、海拔最高的峡谷，是青藏高原最具神秘色彩的地区。被科学家看做“打开地球历史之门的锁孔”。

南迦巴瓦峰—天界之渡，云中天堂

被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

宿索松村—住到雅鲁藏布江大峡谷景区中，更深入的旅行

    索松村位于雅鲁藏布大峡谷景区内，索松村由于位于半山腰，面对南迦巴瓦峰，脚下又是雅鲁藏布江和成片的桃林，喜欢摄影的朋友打开窗户就可以拍摄被誉为“云中天堂”的南迦巴瓦峰日出日落和旗云。

【温馨提示】当日行程游览雅鲁藏布大峡谷，到达景区后，乘坐景区观光车游览景区时，请保管好自己的贵重物品。

D6

雅鲁藏布大峡谷索松村—工布原乡“花庙”喇嘛岭—圣城拉萨                   （早中餐）宿：拉  萨

工布原乡—藏地原乡

工布原乡景区是巴宜区政府按4A级景区标准打造的工布藏族文化为主题的特色景区，藏地原乡，野趣桃花和寺庙、山溪、花谷、果园、村庄、完美融合，形成一派恬静的世外桃源般的田园风光！

“最美寺庙”喇嘛岭——“花”庙（参观时间约40分钟）

这座藏在深山的红教寺庙，以它独特的生殖崇拜图腾、独特的僧尼共修给人留下特别的印象，据说其教派是允许门下僧人娶妻生子的。喇嘛岭寺最为独特的地方当属它的建筑风格。佛殿的四周分别被刷上了月白、蓝紫、橙红、蓝绿四种艳丽的色彩，使得喇嘛岭寺充满浓烈的张力，相比起藏地的其他寺庙另有一番特色。而寺庙道路两旁几元钱的藏式小吃也特别值得停留您的脚步

圣城“拉萨”——阳光之都、佛乡

拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，在这里到处可以看到披着绛红色袈裟的喇嘛和信徒们一步一叩首虔诚朝圣的身影。

D7

拉萨-雅鲁藏布江河谷-羊卓雍措-冈巴拉山--卡若拉冰川-拉萨              （早中餐）宿：拉  萨

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美

羊卓雍措——世界上最美丽的水（参观时间约40分钟）

藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖，面积是杭州西湖的70倍。在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，其湖光山色之美，冠绝藏南。如果你想更加深入的了解羊湖，那么我们会有一段环湖的路程。

冈巴拉山——羊湖景区

藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，千百年来，羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此，在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。

卡若拉冰川——《红河谷》拍摄地，逐渐消逝的冰川（参观时间约30分钟）

西藏三大大陆型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑雪山，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，而声名远扬。

D8

拉萨（市区到车站：20公里，30分钟）——郑州                                  （早餐）宿：火车上

早餐后乘青藏列车Z166（11:50—02:52）/Z266（12:40—03:39）次返回郑州（在回程火车票紧张或者遇到火车调整的情况下，我社可能会为您安排成：拉萨-西宁、西宁-郑州中转的火车票，敬请您的谅解！感谢配合！）。

【温馨提示】若有需要，客人也可乘坐当日飞机参考航班8L9522（16:00-19:20）/PN6294（15:40-21:00）返回郑州（须补机票和火车票差价即可）

D9

火车上                                                                               宿：火车上

全天候停留在青藏列车上尽享祖国西部的大好河山。

D10

抵达郑州！

抵达郑州，结束愉快旅行！