大甘南线路 兰州往返|甘加秘境+夏河+唐克+若尔盖双卧10日

根据出票的火车次时间自行乘火车硬卧赴兰州，沿途观赏祖国的大好山河人土风情，不含餐，夜宿火车上 火车参考信息： Z55 次 14:52—07:43 / T175 次 13:05—07:29/Z151 次,15:59—11:06 或其他车次

【温馨提示】： 1、火车票上中下铺位及车厢为铁路系统随机出票，实名制火车票不做提前保证！敬请理解

火车抵达兰州站，赠送散拼车司机（无导游）接站后送至酒店,自由活动

【温馨提示】：

1、由于游客抵达时间不同，所以在机场需要适时等待（正常不超过 50 分钟），请您谅解；若不愿等待请自费自行前往指定酒店办理入住。赠送接送机或接送站服务为免费赠送项目不使用，无任何退费；

2、抵达酒店后需您自行办理入住,只需要付押金即可，退房时酒店无任何损坏和消费， 押金则在离店时退还于您！

3、当晚会有明天上团导游联系各位，21:00 之前还没有收到信息/电话时，请及时拨打出团通知上“当地紧急联系人”电话

【舌尖上的兰州】：

1、张掖路大众巷：（白天、晚上均营业）马子禄牛肉面、马爷炒面、平凉羊肉泡馍、胡家包子、茹记烤肉、杜记甜食，香满楼等

2、正宁路夜市：（营业时间 19:00- 24:00）老马牛奶鸡蛋醪糟、酿皮、 烤黄河鲤鱼、菠菜面、灰豆子、甜胚子、羊肠面、炙子马

特色烧烤、嘉峪关烤肉、羊杂碎、羊脖子、羊肉泡馍！

【兰州市内及周边景点】：

1、【甘肃省博物馆】拥有“铜奔马”、“黄河剑齿象”等众多文物，位居全国五强、世界十强，还是值得一看的，每逢周一闭馆；

早餐后乘车（280KM,行程约 3.5 小时）赴夏河，参观【甘加秘境】(不含区间自理，参观约 2.5 小时）位于夏河县甘加镇，南镶千年古刹作海寺，东邻甘加溪豁，凌越北部的达里加山，独特的地质构造使得其蕴藏了崖壁、草原、石林、峡谷、河流等多种地质资源在内的青藏高原所有的景致特征。八角城遗址因有八个城角而得名。在古代这里曾是甘青交通的要冲，也是历代中央政权与吐谷浑、吐蕃、西夏、嘶罗王朝剧烈争夺的军事重镇。远眺白石崖，犹如白玉屏风横在远方半空，在蓝天白云映衬下蔚为壮观。白石并不纯白，可能是与绿色对比而得名。后乘车前往【拉卜楞寺】（参观约 2 小时），拉卜楞寺在历史上号称有 108 属寺（其实要远大于此数），是甘南地区的政教中心，保留有全国最好的藏传佛教教学体系。1982 年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存

最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。

【温馨提示】：

1、甘南地区海拔较高，我们一路游览的平均海拔都在 3200 米左右，如有对海拔升高较为敏感的游客参团，请提前做好准备，自行备好个人身体对抗高原反应时用品

2、藏族同胞性格较为直爽单纯，自由活动时见到摊贩游商，若无意购买他们的商品，就不要讨价还价，以免引起麻烦。

3、甘南由于地处高原山区，昼夜温差很大，夏季无酷暑，全年平均气温较低，一定要多备衣物御寒，以免生病感冒；

【舌尖上的夏河推荐】：

1、草原三珍：汤鲜味浓，香味喷鼻，风味浓郁，不膻不臊，令人百食不厌。

2、夏河蹄筋：夏河蹄筋以羊蹄筋为主料，配以木耳、黄花等分别蒸、煮而成，特点是柔滑鲜香。

3、糌粑：它不仅便于食用，营养丰富、热量高，很适合充饥御寒，还便于携带和储藏。是将青稞洗净、晾干、炒熟后磨成的面粉，食用时用少量的酥油茶、奶渣、糖等搅拌均匀，用手捏成团即可。

4、夏河县蘑菇：佐盖多玛乡盛产优质蘑菇及党参、冬虫夏草、雪莲等药材。

5、手抓肉：是牧区人民款待尊贵宾客的美味。现宰的大块肥羊手抓肉，放入沸水中，血干即可食用，味道鲜美无比，营养丰富，

早餐后乘车（30KM，车程约 40 分钟），抵达【桑科草原】（游玩约 1.5 小时）属于草甸草原，平均海拔在 3000 米以上，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一，是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有藏式帐篷接待站两处。后乘车赴玛曲（200KM，行程约 3.5 小时）参观【阿万仓湿地】（游玩约 1.5 小时）湛蓝天空下漫无边际青青的草原，洁白的羊群，黑黑的牦牛群，星星点点，悠然自得；草原上条条溪流弯曲纵横，沼泽星罗棋布，在阳光下泛着银光，美轮美奂；远处不时有天赖般的牧歌耳边飘过，一切是那样的静谧和谐，这里除了自然还是自然，千百年来，一直就是这样，远离都市的喧嚣。参观【娘玛寺】（参观约 40 分钟），参观世界上有名的大藏经转经筒。游毕乘车赴阿坝县（180KM，行车约 3 小时），抵达入住酒店。

【温馨提示】：

1、阿坝的气候具有明显的高原气候特征，昼夜温差很大，即夏秋凉爽，冬春严寒；请备好个人保暖衣物

2、如果想要在草原自费骑马时，一定要注意安全，不建议不会骑马的游客去体验，安全第一，千万不能放飞自我；

3、参观寺庙时穿着要得体，不能吹口哨，不要在藏族同胞身后拍手掌、吐口水，藏族同胞伸舌头不是表示不敬，而是表示谦逊和尊重对方。

【舌尖上的阿坝推荐】：

阿坝县美食有羊肉血肠、和尚包子、汶川甜樱桃、九寨沟蜂蜜、糌粑、土腊肉、牦牛肉、玉带酥等。

1、羊肉血肠：阿坝传统美食，香嫩可口、营养丰富。

2、和尚包子：阿坝特色美食，皮薄馅大、味道鲜美。

3、汶川甜樱桃：阿坝特产水果，肥厚质脆、味道甜美。

4、糌粑：阿坝传统美食，味道香浓、风味独特。

5、土腊肉：阿坝传统美食，肉质鲜嫩、肥而不腻。

6、牦牛肉：阿坝传统美食，肉质鲜嫩、营养丰富。

早餐后乘车赴【莲宝叶则】（45KM，车程约 1 小时，游览约 2.5 小时）“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰，民间通常为石头城堡或石头山。莲宝叶则是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气，山体规模宏大，绵延不绝，湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。莲宝叶则神山是藏族天堂仙界神圣的神山，挺拨的千刃石峰是其雄伟的风骨，晶莹闪亮的湖泊是她宝石般多情的眼睛。后乘车赴唐克（190KM，车程约 3 小时），参观【黄河九曲第一湾】（不含扶梯自理，游览约 2 小时）黄河九曲第一湾有它独到的美，最美的景色是在黄昏时候，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。

夏季时黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，仰望天空发呆，回归大自然的感觉让你身心得到前所未有的解脱。

【温馨提示】：

1、莲宝叶则景区海拔较高，海拔高处可达 4600 米，大家游玩时量力而行，不要剧烈跑动或跳跃，避免发生身体的高原反应；

2、由于季节和天气影响，日落时间会有所变动，以当地实际情况为准，游玩时长也会随日落时间有所调整，且日落视天气情况而

定，如遇天气不好无法观看日落时，请保持平常心；

3、旺季 6-10 月因酒店接待能力有限，旅行社会根据酒店及团队情况，在保证同等级的前提下更换或调整酒店安排入住，敬请知悉。

【舌尖上的唐克推荐】：

早餐后乘车前往【花湖】（160KM,不含区间车，车程约 2.5 小时，游览约 2 小时），花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子，花湖经典的时间是在五六月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。后乘车赴 3A 级景区【若尔盖河它温泉谷】

（70KM，车程约 1.5 小时，游玩约 1 小时）这里海拔高度 3200-3600 米，年平均气温 7℃，景区占地 10000 余亩，含景区基础设施、天然温泉、餐厅、度假温泉酒店、特色度假民宿、商业街等项目，在这里的草原上体验草原骑马、草原放风筝、草原足球等一些草原藏族人的娱乐项目。后乘车赴【郎木寺】（80KM，行程约 1 小时，参观约 1 小时），郎木寺小镇一个自然环境优美的地方，同时也

是藏传佛教相对发达的地方。小小的郎木寺一肩挑两省，藏传佛教文化是这一地区的主流文化。郎木寺在甘肃境内有“达仓郎木赛赤寺院”，简称“赛赤寺”。郎木寺在四川境内有“达仓郎木格尔底寺院”，简称“格尔底寺”。享誉安多藏区，其内供奉着百年不腐的活佛肉身，有佛缘者方能进去参观。后有胆子大，感兴趣的朋友可以步行去观看【天葬】天葬是藏族人非常神圣的一种丧葬方式（不信者也切不可以在现场乱说话。天葬也不是每天都有，需有缘分才能遇到）游荡的秃鹫，散落的人骨碎片，体会视觉和心灵的双层震撼！后乘车赴迭部（80KM，车程约 1.5 小时），入住酒店休息

【温馨提示】：

1、花湖的最佳季节是每年五六月份，阳光充足，水色纯美，湖畔开满了小花。到了 7-8 月便进入雨季，天色晦暗，水色平淡，此时

的花湖洗尽铅华、布衣裙钗，虽说也有人欣赏，但更多的人都会失望,望周知；

2、花湖地处热尔大坝，属于青藏高原东缘，温度比平原地区要低 10 度左右，请带足保暖衣物，注意防寒；

3、在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要摘帽脱鞋，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像，所有殿内不可以拍照；严谨偷拍

4、甘南地区部分路段可能会不定期地修路，导致行车时间相应延长，抵达酒店的时间也可能较晚，敬请谅解！旅游旺季，可能会出现堵车等情况，请保持平常心！

5、郎木寺的天葬是对外开放的游人可以观看，但禁止拍照； 天葬不是每天都有，如果有缘参加，请不要大声喧哗，扰乱天葬仪式；

6、肉身殿三五天开放一次，只有有佛缘的游客才能见到；

【舌尖上的迭部推荐】：

1、藏式酸菜汤：酸菜汤酸爽诱人，黄色的酸菜清爽开胃，是餐桌上一道受人欢迎的菜。调节口味，增大食欲。吃酸菜还可以多排汗。

2、牦牛肉：所含营养价值高，脂肪低，热量高，对人体可补充的较强的强身健体功能，具有抗寒，强身，保健诸多功效、肉质鲜美，

3、咖喱羊排：其选用的咖喱则是赤尊公主从尼泊尔干室特的供咖喱，具有浓郁的异域风情，同时加之藏族的传统享制方法。将羊排

用特殊的作料腌制上色，之后再加入其它辅料亨调，最后再用鸡汤，咖喱等调料焖熟出锅，肉肥汁美，让人欲罢不能。

4、糌粑：是西藏自治区的一种特色小吃，也是藏族牧民传统主食之一。"糌粑”是“炒面”的藏语译音，它是藏族人民天天必吃的

主食。糌粑是将青稞洗净，晾干，炒熟后磨成的面粉，食用时用少量的酥油茶、奶渣、糖等搅拌均匀，用手捏成团即可。它不仅

便于食用，营养主富、热量高，很适合充饥御寒，还便于携带和储藏。

早餐后参观【扎尕那】（不含区间车）是一座完整的天然“石城”，地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观的光盖山石峰，古称“石镜山”因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门，再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，流转不息。

山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源在近百年前就被洛克誉为“亚当和夏娃的诞生地”。后乘车赴宕昌（约 160km、车程约 3.5 小时)，途径【腊子口】（30 分钟拍照）是川西北进入甘肃的重要通道，是甘川古道之“咽喉”。当年红一方面军一、三军团和军委纵队沿白龙江东岸向腊子口前进。经过殊死博战，胜利攻破了敌人重兵据险扼守的天险腊子口，打开了中央红军北上进入陕甘的通道。当年的天险如今已大道畅通，柏油铺面，省道南北纵横，天险变通途，在腊子口追怀往事，凭吊当年红军攻打天险的辉煌历史。抵达宕昌后入住酒店。

【温馨提示】：

1、拍摄当地居民时要先取得对方同意才行，当地人多友善，可以试着与他们交朋友，避免粗暴的直接拍照；

2、扎尕那民风较为淳朴，但由于游人的出现已经开始有路边要钱的小孩，这种情况不建议直接给钱，以免给孩子建立不健康价值观；

3、若被当地居民邀请到家中做客可以送给他们一点小礼物作为感谢，不要直接付钱，以免将淳朴的关系变成变了味的收费民俗表演；

4、扎尕那观景台：（1）石门观景台，位于业日村，处在景区中间，能更清晰的拍到景区景色；（2）达日观景台，位于达日村，处于景区高处，俯拍景区全景；（3）洛克观景台，位于业日村对面，从对面的视角拍摄扎尕那全景。

【舌尖上的宕昌推荐】：

1、红军锅盔：制作历史悠久，色样繁多，底平面突，突面形似牡丹，状如头盔，故名锅盔，也称穹锅。

2、鸡汤冻冻儿：由卤鸡汤、菠菜汁冻冻做成，鸡汤是用祖传方法加入调味品煮鸡后的鲜汤，冻冻是用豆粉加入菠菜汁在热锅中熬

成糊后盛盆凉冷所得，味道很不错。

3、洋芋搅团：将蒸熟的洋芋洗净、剥皮，放到砸洋芋的木槽里，使用木锤用力去砸。几十颗洋芋慢慢成为颇有粘度的一大团洋芋泥，这便是洋芋搅团了。

4、油面茶：油面茶市内各区县均有，且做法不一，尤以康县北部最具特色、将炒熟的白面加水煮沸，调以薄荷、霍香等香料，加上康县特产大叶绿茶，盛碗后再调以炒熟的核桃面、鸡蛋丁、豆腐丁、洋芋丁等。

5、陇南酿皮：面皮（酿皮）市内各区县均有，做法大致相同，但风味不一。直接将面揽入水中，成稀糊状，上笼蒸熟者为面皮；将面团放入清水中反复搓洗，分出面筋，上笼蒸熟者为酿皮。

6、粉鱼：名曰鱼，其实并不似鱼，酷如蝌蚪。具体作法是大豆淀粉溶水，倒入开水锅中煮成糊状，用漏勺滴珠，浸入冷水，呈小鱼状。然后捞出放入凉水中浸泡，再用开水煮沸。具体吃法为粉鱼和开水一起煮沸后，盛入碗内，调上用姜粉拌的生葱花或蒜苗丝、鲜醋、油泼辣子、食盐、味精即可食用。

早餐后参观被称为“小九寨”【官鹅沟国家森林公园之官珠沟】（不含区间车，游玩约 3 小时），官鹅沟位是一条长约三十多公里的峡谷。峡谷里有二十多个颜色深浅不一的碧绿湖泊，湖水清澈，还有老树等盘桓水中，是摄影家眼中的“小九寨”。峡谷两侧山势陡峭，山崖上有很多瀑布飞流直下，景观众多。景区大致分为外景区、主景区和内部森林共三个区域。外景区从售票处进入起，

一直到通天门服务中心（也叫通天门停车场），这一段有 12 公里的路程，首先会看到这里的古城堡遗址和由奇特山势构成的官鹅卧佛，这一段步行的路边分布着阴平湖、公主湖、珍珠湖等十几个湖泊，每个都碧绿清澈，路边还有一个藏族聚居的鹿仁村，可以参观藏式民居的村落。另外还有鹿仁廊桥、通天峡、通天栈道等景点可以参观。但若要参观这些景点则需步行这 12 公里，大约需要 3个小时到达通天门处，体力消耗很大。很多游客会舍弃这一部分景点，直接坐车从公路来到通天门景区去游览主景区。主景区从通天门服务中心开始到官鹅天瀑景点处，也是大多数游客主要游玩的地带，主景区长度大约两三公里，只能步行，单程约需 1 小时左右，这一段以瀑布和峡谷风光为主，有五谷峡、五瀑峡、地书峡等众多形态各异的峡谷奇观，还有龙涎瀑、九叠瀑、虎口瀑等大小长短不一的瀑布点缀其间，其中官鹅天瀑又叫官鹅飞天大瀑布，瀑布高几十米，水量很大，非常壮观。大部分游客走到瀑布处即为游玩结束，再原路步行返回通天门离开景区。但想要深度游玩的游客（一定要有非常好的体力者，行进难度极大）会选择继续深入进入内侧原始森林景区，这一段路程较长完全徒步，还要爬升较高的山路。后乘车返回兰州新区（320KM，行程约 5 小时），入住酒店休息

【温馨提示】：

1、建议进入景区在阴平湖下车，否则会错过阴平湖、公主湖、珍珠湖、官鹅湖、立界湖、月牙湖、三叠胡、燕子湖、百味草药园、鹿仁湖、鹿仁廊桥、通天峡、通天栈道等景点；

2、景区全长 32 公里，前 13 公里可坐观光车前往，徒步 3 公里中可观赏瀑布，峡谷和妙趣横生的岩石松造。如想攀爬雷鼓小（难度极大），沿栈道前行 25 公里即能到达雄伟的雷鼓小脚下。

【舌尖上的兰州新区推荐】：

1、走进晴望川，农家水酒、晴川烤鱼、老米家烤肉、花甲米线等，则让人体味古镇的闲适与温情。百川楼作为晴望川民俗村的餐饮汇聚地，一楼散座区融合了甘肃的特色名优小吃及西北特产。葫芦鸡、卷三样、烤全羊、望川一口香都是一绝。

2、民俗村陇风巷的晴望川诸葛烤鱼坊：独特秘方加上重庆火锅的用料精华，边烤边往鱼身上刷特制烧烤油，鱼肉香味独特而多样。

3、手工牛轧糖：将糖块通过手工熬制成，有股浓浓的花生及奶香，甚有嚼劲。不管是大人还是小朋友都特别喜爱！

5、民俗村陇风巷的老高油胡卷：采用新疆优质天然小麦粉，色泽好看，香味浓厚。

自由活动，赠送站服务（不用不退费，散拼车，无导游，司机提前一天联系您），根据火车时间返程，结束大甘南之旅

参考车次：Z56 次 21:18—13:38 / T176 次 15:04—09:37/Z152 次,17:22—14:30 或其他车次

【温馨提示】：

1、酒店退房时间中午 12:00 之前，若您为晚班火车返程，请务必在 12:00 之前自行退房，若超过退房时间所产生的费用请自理。自由活动期间请注意结伴同行，注意安全