*温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，忌暴食、多休息。
用餐自理住宿在拉萨
宾馆餐厅用早餐，出发前往布达拉宫景区。
参观的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（门票200元/人；按照布宫规定，宫殿内游览时间不超过60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！（防疫期间，布宫暂实行散客预约制，若未开放团体预约，则更改为游客自行预约布宫门票。现退客人200元布宫门票。）
过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。沿途欣赏美丽的尼洋河风光，经拉林高速，前往素有“西藏九寨沟“、”小瑞士”美誉之称的巴松错。中午在工布江达县用午餐后出发前往巴松措景区参观林芝地区唯一的5A级景区——【巴松措AAAAA级风景区】（门票170元/人；）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。
晚餐享用石锅鸡后入住酒店。
沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。
午餐后前往【苯日车游】（门票70元/人）景区途经游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,被视为神泉。）、尼洋河两江汇流观光带。后前往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷AAAA风景区】（门票290元/人；），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植。）、在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。随后前往索松村入住。
到达【卡丁沟景区】（门票27元/人；），卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
中午在工布江达县用午餐。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。随后出发前往藏族村。
到达【走进藏家】（参观时间不少于60分钟）了解藏族同胞的制作手工艺过程（走进藏家属于赠送项目，防疫期间，开放则去，不开放则不去）。
晚抵达拉萨入住酒店。
抵达羊卓雍湖景区门口。
【羊卓雍措】（门票60元/人；山顶游览时间不少于40分钟；）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。随后前往【藏游坛城】（游览时间1小时左右）藏游坛城于2016年8月正式开业，建筑造型源于中国历史“城”的概念，平面采用十字对称布局和运用现代设计手法诠释传统藏式建筑，建筑群气势宏伟，典雅大气。
藏游坛城兼有汉、藏、尼三种独特建筑风格。是一座名副其实的国际文化旅游城，是古城拉萨又一“城”。藏游坛城位于拉萨市内最为繁华的街道，是最能体现拉萨本土人民的日常生活节奏的地方，也是西藏自治区政府打造的一个公益性项目，每层墙壁上的精美唐卡都是由当地的著名的唐卡大师手工绘画上去。可保存上千年的时间，殿堂内的药师佛保佑各位及家人身体安康，平安顺遂。中午品尝当地特色菌汤或牦牛肉汤锅。
*温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。
纳措是西藏的湖泊，也是世界上海拔高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。
北京全国旅游专家
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