1.本起价是从所有可选出发日期中选出的最低单人价格，实际产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、服务标准、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别；
2.最终预订优惠价格以您提交订单，旅行社确认后为准；
3.若出行中有(儿童、老人、学生、军人、伤残人士)等特殊人群，可先在线提交订单，客服会联系您确认相关优惠政策；
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拉萨、布达拉宫、大昭寺广场、八廓街、山南、昌珠寺、山南博物馆、雍布拉康、林芝、雅鲁藏布江大峡谷、西藏民俗村、巴松措、日喀则、羊卓雍措、扎什伦布寺、海西、格尔木、察尔汗盐湖、翡翠湖
一、格尔木、拉萨、林芝、山南、羊湖、日喀则精华景点一个都不少。
二、最舒适的进藏产品 ，老人循序渐进上拉萨 ，基本没有高反。第一站西宁 2200 海拔停留 1 天；第二站格尔木 2900 海拔停留 1 天；第三站拉萨 3600 海拔；第四站山南已经是行程第 6 天左右，都已适应。
三、列车弥漫式供氧保证客人舒适进藏。
四、独家行程设计海西+西藏 ，一次出游相当于两次旅行。
五、专列铺位固定 ，软硬卧、餐车供应，家人好友铺位保证能分到一起，安全、便捷、舒适。
六、精华景点：布达拉宫、大昭寺广场、八廓街、雍布拉康、羊卓雍措、雅鲁藏布江大峡谷、巴松措、察尔汗盐湖、大柴旦翡翠湖。
特别升级：★牦牛汤锅 ★烤羊藏餐 ★石锅鸡
抵达格尔木，乘车赴固液态盐并存盐湖、世界著名的内陆盐湖【察尔汗盐湖】（游览时间约 80分钟）。察尔汗盐湖与茶卡盐湖齐名 ，位于青海省格尔木市 ，是世界上著名的内陆盐湖之一，它晶莹透亮，十分可爱。伴生着镁、锂、硼、碘等多种矿产，钾、盐资源极为丰富。格尔木河、柴达木河等多条内流河注入该湖。由于水分不断蒸发，盐湖上形成坚硬的盐盖，青铁路和青藏公路直接修建于盐盖之上 ，察尔汗盐湖蕴藏有丰富的氯化钠、氯化钾、氯化镁等无机盐 ，总储量达 20多亿吨 ，为中国矿业基地之一。后乘车赴【翡翠湖】（游览时间约 80 分钟）（景交车自理）大柴旦翡翠湖是一个因柴达木盆地盐湖采矿而遗留下来的人工奇迹。翡翠湖比天空更干净比梦境更迷幻的美 ，让人忍不住心驰神往 ，四周的盐滩以及富含矿物质的水，共同组成了镜像间 ，让人流连忘返。结束后入住酒店休息。
早前往拉萨，进藏最美好的事情就是白天可以沿窗欣赏昆仑山脉、唐古拉山、高原雪景、遍地牦牛！在不影响休息的情况下循序渐进上高原，给您最好的进藏体验。抵达后，入住酒店休息。
早餐后 ，前往林芝 ，乘车游览【雅鲁藏布江大峡谷】藏意为“从顶峰下来的水”。它是地球上深的峡谷，被誉为“人类的秘境”，是大自然美的杰作。随景区观光车参观大渡口古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳，这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿祈祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。晚餐后入住酒店。
温馨提示：
1、林芝海拔 3100 米左右 ，含氧量只有内地的 65% ，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时 ，及时到医院接受治疗。
2、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化 ，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！
早餐后，带您体验藏族纯正的生活体验【西藏民俗村】（赠送游览），西藏民俗村依山就势，行走其间，会染成天，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌 ，有山间小道贯穿 ，民俗演绎、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊一次展现。
后乘车前往藏地江南【巴松措】巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体 ，景色殊异 ，四时不同，各类野生珍稀植物汇集 ，实为人间天堂 ，有“小瑞士”美誉。后乘车返回拉萨入住酒店。
温馨提示：
全天以户外观光线路为主，当天坐车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息， 以缓解疲劳。出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜，若吃不习惯，请自备面包牛奶。建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。
山南博物馆的落成 ，将成为展示藏源文化的窗口 ，是展示新时代中国特色社会主义思想 ，特别是对西藏工作重要论述和新时代党的治藏方略在山南市各领域各战线上的成功实践 ，是引导和教育广大群众树立正确的国家观 、 民族观、历史观、文化观、宗教观，是牢固树立中华民族共同体意识的爱国主义教育基地。
后游览【苯日神山】玻璃栈道 ，清清的尼洋河在此静静地流淌 ，河流枝杈纵横 ， 曲线蜿蜒 ，美得让人心悸。 后入住酒店休息！
温馨提示：
全天以户外观光线路为主，当天坐车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。出发时间较早 ，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜，若吃不习惯，请自备面包牛奶。建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。
早餐后 ，前往【羊卓雍措】 （游览时间约 30 分钟） 藏语意思为“天鹅池 ” ，是西藏三大圣湖之一 ，位于雅鲁藏布江南岸 ， 山南浪卡子境内。湖面海拔 4441 米 ，总面积 638 平方公里 ，湖水如羊脂般清澈 ，湖水甘甜 ，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体 ， 加上两岸各色的山脉 、 极具特色的藏民族村落 、 遍地的牛羊 ，一路走来 ，心旷神怡。后游览【扎什伦布寺】藏语意为“吉祥须弥山” ，其建筑融合了藏区传统建筑特色和佛教的特点 ，藏族传统工艺和建筑特点 ，将藏传佛教的佛法艺术，班禅灵塔的庄严肃穆表现得较好。结束后入住酒店休息。
温馨提示：羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收取费用。
早餐后返回拉萨 ，参观【藏医药博览中心】（时间不少于 90 分钟）游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。游览【唐卡文化馆】（时间约 90 分钟）学习当地藏传文化，
参观西藏文化变化 ，成为西藏发展最新的见证者。后入住酒店。
早餐后 ， 游览 【布达拉宫】 （游览约 1 小时） ，参观世界上海拔高的古代宫堡式建筑群—有 “ 高原明珠 ” 之称的布达拉宫 。 它始建于公元七世纪 ， 共 13 专列层约 119 米 高 ， 自 五 世 达 赖 喇 嘛 以 来 一 直 是 西 藏 的 政 治 和 宗 教 中心 。 主 要分为白 宫 （历 代 达 赖 寝 宫 ） 与 红 宫 （历 代 达 赖 灵 塔 殿 与 各 式 佛 寺 ） 两 大 部 分 ；布 达 拉 宫 珍 藏 着 历 辈 达 赖 喇 嘛 真 身 的 金 质 灵 塔 和 大 量 珍 贵 的 壁 画 、 唐 卡 、 佛像 ， 是藏民族文化的集中体现 。 会根据布宫门票参观时间 ， 合理安排在布宫广 场 拍 摄 团 队 合 影 照 ， 留 下 您 宝 贵 的 记 忆 和 团 友 之 间 友 情 的 见 证 。 随 后 游 览【 大 昭 寺 广 场 】（如 需进大昭寺 ，提前一天预约 ， 门票自理 85 元/人），大昭寺
广场是众多信徒朝圣 的 终 点 。几 百 年 来 信 徒 不 远 千 里 来 到 这 里 ，三 步 一 叩 用 身体 丈 量 家 乡 到 这 的 距 离 。 大 昭 寺 广 场 终 日 香 火 缭 绕 ， 虔 诚 的 朝 拜 者 留 下 了等 身 长 头 的 深 深 印 痕（可根据 自 己实 际情况，自行购买进入参观，费用 自理）。
后 游 览 【 八 廓 街 】 （赠送景点 ，约 40 分钟） 又叫八角街 ，地属西藏拉萨 。 它是代表西藏民风民俗 的千年古 街 ， 古街拥有古朴的文化底蕴 、 悠久 的历 史传 统 ，此街集西藏土特产销 售 、 旅 游 观 光 、 具 有 代 表 性 的 民 风 民 俗 、 西 藏 特 色 古 建筑等 为 一 体 ，是 拉萨旅游必去之处 。在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见，我亲爱的布达拉！
再见 ，我挚爱的雪域阳光！再见 ，我眷恋的一片净土！后乘专列返回西宁。
温馨提示：
1、布宫只能微信小程序预约，切勿自行预约，为了保障预约成功，烦请务必配合工作人员或导游协助安排，另布达拉宫目前不能配备导游，故需要客人自行参观，敬请留意。
2、特别说明：为保证所有客人顺利参观布达拉宫 ，我社通过以下渠道来解决：①团队票、②散客票、③单位参观票、④管理处补票、⑤政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求 ，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体（夫妻、朋友可能分开，不同时间参观）；2/每个小团体分成不同时间参观；3/每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解；敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排 ，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开（以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）
3、此日户外停留时间较长 ，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。
4、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。
1、旅游交通：兰州－西宁往返动车；藏内有氧空调火车卧铺； 当地空调旅游车。
2、住宿标准：标准版经济型酒店； 品质版携程三钻酒店；星钻版携程四钻酒店。
3、用餐标准：标准版正餐餐标 25 元/人；品质版正餐餐标 30 元/人；星钻版正餐餐标 50 元/人，十人围桌 ，团餐不吃不退。
4、导游服务：全程导游陪同。
5、保险服务：旅行社责任险、旅游意外险。
费用不包含：
费用不含
由于景区门票政策 ，各年龄段门票差异较大 ，门票均不包含 ，为了保证各位游客均能享受到相应的优惠政策 ， 现将景区门票列出 ，请各位根据有效身份证年龄（精确到年月日） 出团后交给导游。
特别提醒 ：必须使用本人身份证原件方可享受门票优惠政策。
景点 60岁以下 60-64 岁 65-69 岁 70 岁以上
察尔汗盐湖 100 100 100 100
翡翠湖 50 25 25 0
布达拉宫 200 100 100 100
雍布拉康 35 35 35 35
昌珠寺 30 30 30 30
苯日神山 70 35 35 35
巴松措 165 105 105 45
羊卓雍措 100 100 100 0
扎什伦布寺 100 100 100 100
雅鲁藏布江大峡谷+区间车 150+90 75+90 75+90 90
总计 1090 795 795 535
其他不含
1、不含自由活动期间交通费、餐费等私人费用；
2、不含不提供自然单间 ，产生单房差或加床费用自理。酒店非免费餐饮费、洗衣、理发、电话、饮料、
烟酒、付费电视、行李搬运等费用；
3、不含行程中未提到的其它费用 ：如特殊门票、游船（轮）、缆车、景区内电瓶车、动车票等费用；
4、不含酒店内儿童早餐费用及儿童报价以外产生的其他费用需游客自理；
5、不含购物场所内消费；
6、不含旅游意外保险 ，因旅游者违约、 自身过错、 自身疾病 ，导致的人身财产损失而额外支付的费用；
7、不含因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用。
1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、 肾有明显的病变 ，以及严重贫血或高血压的病人 ，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原 ，那么建议你在进入高原之前 ，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期 ，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长 ，也较其他人易患各种慢性高原病。 同时由于机体要适应高原环境 ，肝、肺、心、 肾等重要脏器的代偿活动增强 ，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患 ，便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动 ，建议你向有经验的医生请教 ，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
（1）进入高原前 ，可向有高原生活经历的人咨询注意事项 ，做到心中有数 ，避免无谓紧张。
（2）进入高原之前，禁止烟酒 ，防止上呼吸道感染。避免过于劳累 ，要养精蓄锐充分休息好。适当服用西洋参等 ，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染 ，应治愈后再进入高原。
（3） 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明 ，保持豁达乐观的情绪 ，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧 ，使自愈时间延长。
（4）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗生素和维生素类药物等 ，以防万一。
（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服 ，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶 20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫样痰 ，或反应迟钝、神志淡漠 ，甚至昏迷 ，除做上述处理外 ，应尽快到附近医院进行抢救 ，或尽快转往海拔较低的地区 ，以便治疗恢复。
（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大 ，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物 ，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应→在西藏旅行，应该注意的就是高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。
一般情况下 ，瘦人好于胖人 ，女士好于男士 ，矮个子好于高个子 ，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后 ，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）脉搏（心律）频率 ：平原地区正常脉搏为 72 次／分 ，初到高原时脉搏可增至 80 ～90 次/分 ，个别人可达 100多次／分 ，居住一段时间后 ，又可恢复。
（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快 ，随着缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后 ，会逐渐恢复到原来水平。
（3）血压：平原地区正常收缩压为 110～120 毫米汞柱 ，舒张压为 0～80 毫米汞柱。初进入高原后 ， 由于血管感受器作用和体液等影响 ，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升 ，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（4）神经系统 ：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等 ，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后 ，则由兴奋转入抑制过程 ，表现嗜睡、神志淡漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷 ，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理 ，缺乏思想准备的人 ，反应就多些；相反 ，精神愉快者反应就较少。
（5）消化系统 ：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制 ，除胰腺分泌稍增加外 ，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少 ，肠胃功能明显减弱。 因此可能出现食欲缺乏、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后 ，可逐步恢复。
在高原 ，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己 ，2～4 天后 ，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然 ，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现 ，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话 ，建议最好不要吸氧 ，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应 ，会不治自愈 ，不要动辄吸氧 ，以免形成依赖性。
（3）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（4）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴 ，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（5）在藏期间 ，旅游活动不宜过于频繁 ，身体负荷不宜过重。初到高原的时候 ，不可急速行走 ，更不能跑步。
丝绸之路旅游专家
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