沙滩跑步的益处多多。由于脚掌几种了与身体所以器官相关的经络、穴位，因此在粒粒西沙上慢跑能够刺激副肾上腺组织，醋精急速分泌，消除体内的色素沉淀。此外，由于双腿不停地相互转移，协调配合，不经能提高大脑左右半球的功能，延迟脑细胞的衰老，还可锻炼腿部肌肉的力量，增加脚踝、膝盖、腰椎等部位关节的灵活性
沙滩趣味运动会项目堆沙赛：
各参赛队人数均等，可自备铁锹、铲子、铅桶等工具以及装饰物。发令后，自己设计兰图，用沙子堆成各种建筑物，如：万里长城、天坛、华亭宾馆等，在规定的时间里完成，然后由评委根据造型、质量和速度等标准评出优胜队。
沙滩趣味运动会项目跨越陷井：
在起、终点线的沙滩内，事先挖好许多坑，并将挖起来的沙堆成包。每组一男一女，男队员用手帕蒙目，发令后由男背女队员，女给男指路，最先到达终点并且没有碰到障碍的一组为优胜。
沙滩趣味运动会项目踢球过圈：
在沙滩上堆座小山，上面竖放一只充气塑料救生圈，在此５米外放一只海滩球。游戏者依次用脚踢球，若能穿过圈可得一分。每人踢５球，积分多者为胜。
沙滩趣味运动会项目套圈赛跑：
每组两人并肩而站，内侧腿共同套上一只救生圈（可用一手拉住）。发令后，“两人三足”前进，先到达终点的组为优胜。
沙滩趣味运动会项目沙滩拔河：
在沙滩上组织大绳拔河或抱腰拉棒拔河，别有一番风趣。
沙滩趣味运动会项目时代列车赛跑：
每队４人，排成纵队，发４根２米长的竹竿，一根系在队员的右脚踝上，另一根系在左脚踝上，还有二根用左右手握住，组成一个“列车”。发令后，齐心合力向前跑出，先到达终点的队为胜。
沙滩趣味运动会项目垒碉堡：
每队５人，每人一只轮胎。发令后，从排头开始，依次推滚上坡，把轮胎垒起来，组成一个碉堡。之后第二轮，用依次拍手接力的方式把轮抬扛回来，先完成的队为优胜。
沙滩趣味运动会项目海龟下蛋：
在沙滩上划一个大圆圈， 把游戏者等分成两队，相对站于圈外。发令后，各队从排头开始，依次抱三只彩球当海龟蛋，分别按顺、逆时针方向沿圈外跑一周，再把“蛋”放到圆内规定的半圆内，先完成的队为优胜。
沙滩趣味运动会项目海豚顶气球：
把游戏者等分为四队，各队再半分成甲、乙两组，相对而站，相对２０米，在两条平行线之间，布置三条气球束横绳，高１、９米左右。发令后，各队甲组排头两手托住头顶上的一只气球，用双足跳前进，每经过一条气球束横绳时要抛起气球从绳上越过，然后接住，至对面交给本队乙组排头，自己退于乙组队尾。接着，换乙组排头做，方法同前，依次进行迎面接力，先完成任务的队为胜。
沙滩趣味运动会项目沙滩排球赛：
在沙滩上画一个排球场，中间设一张排球网，每队２人，进行排球赛。
沙滩趣味运动会项目找朋友：
在沙滩上划一个直径为１２米的大圆圈，男队员在圈外，女队员在圈内，圈外必须比圈内多一人。发令后，两队人按逆、顺时针方向跑动或随音乐节奏跳迪斯科，过上一会儿，主持人哨音一响，外圈人要立即抓住内圈人中的一个成为朋友，没有找到者为失误，要给大家表演一个小节目。
可能需要的费用项目：
场地费：专业运动场管，或景区户外场所
布置费：主舞台，赛道区域，医疗区，迎宾区，补给区，裁判员工作区，休息区等
活动费：专业裁判员，医疗成员，后勤保证成员
道具费：专业活动道具，运动员手举牌等
其他：策划费，保险，补给品，定制奖品
公司名称：武汉人上人户外拓展培训有限公司
拓展专线：027-86743271
拓展专线：1997 2079 303（同微信）
拓展专员： 余 晨
公司官网：www.whrsr.com
公司地址：武汉市武昌区友谊大道福客茂对面
【背包】：
携带一随身小包，有利于保管贵重物品；
【饰品】：
贵重首饰、手表请勿佩戴，以免运动中遗失或损坏；太阳镜、纱巾等，根据季节请酌情携带。
【妆容】：
长指甲、趾甲须修剪，以免伤害自己和队友，或不利行走；
浓妆会吸引昆虫，女士以淡妆为宜。
【环保】：
提倡携带水壶，避免乱丢矿泉水瓶子；
自备垃圾袋，自觉回收各类塑料食品包装。
【服装】：
首选具有防雨、放风功能的专业户外服装；
其次，穿着普通运动服套装；再次，穿着宽松舒适的休闲服；
女士应穿有裤装，忌穿裙子；
禁忌：紧身且无弹力的牛仔服（不宜活动、淋湿后不易干燥）。
【鞋帽】：
鞋底纹路较深的防滑性能良好的运动类鞋子；
根据季节选择遮阳保暖的帽子；
禁忌：硬底皮鞋，不宜活动、容易疲劳。
【备品】：
个人常用药品要备足，如哮喘喷雾、创口贴，不要依赖随队药箱。
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