罗田薄刀峰一日游-罗田薄刀峰登高沐浴天然氧吧一日游

预订须知

温馨提示

山区旅游请提醒游客穿戴便于登山的服装及鞋子，因山区天气多变，备好雨具和防晒措施；

温馨提示

安全须知

登山时注意以下几点：

（1）上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。

（2）山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。

（3）雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。

（4）山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。

（5）登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。

（6）山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。

（7）游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

（8）登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。

（9）上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

（10）山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。

（11）在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

（12）山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。

（13）登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。

（14）行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。

（15）登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。

（16）迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。

（17）登山期间，应重视身体的变化，适时休息；如不适或受伤，应及时告知同伴。

（18）登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。

（19）了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。

（20）小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

（21）最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

（22）登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

（23）背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

（24）千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外，

登山经验：

（1）做好健身运动， 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。 即利用 10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

（2）增加弹跳动作，向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。　　

（3）别总往高处看，登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感，一般向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

（4）转移注意力， 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌转移注意力，倦意会有所消减。　

（5）下山要放松，下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。