呼和浩特到西藏拉萨、布宫、大昭寺、鲁朗林海双飞双卧十日游攻略

呼市——西宁

旅游者持有效身份证件自行前往机场乘G52647 航班（16：40起飞—18:40到达）赴西宁。

备注：提前2小时到机场办理乘机手续

西宁——拉萨

下午西宁乘青藏列车赴拉萨。

当天抵达拉萨

列车进入青藏高原，欣赏青藏高原风光。沿途经过：玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、可可西里、布强格唐古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等绝美风景区。到达拉萨火车站，导游为远道而来的贵宾献上哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，高原适应性休息。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客非常关键，拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数游客会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果、充分的休息是预防高原反

应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

拉萨——林芝

早餐后，乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，前往【卡定天佛瀑布景区】（游览时间约1小时）她位于318国旁的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。下午抵达八一镇酒店休息！

备注：西藏紫外线强，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，此日车程440公里，请备好零食。

林芝——措木及日

早餐后，乘车前往【措木及日景区】，措木及日，距离八一镇较近的一座古冰碛湖，简称冰湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。措木及日，藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛。因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称

下午可自费乘车前往游览大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】（车游大峡谷自费680元/人，此费用含车费、导服、门票、区间车、中餐，含路程及游览时间约3小时），2005年度被《中国地理人文杂志》。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，若天气好的情况下能看到海拔7782米的世界第十五高峰——南迦巴瓦峰，被称为“云中天堂”。游览结束后返回八一镇

备注：推荐自费：南伊沟（580元/人）、车游雅鲁藏布江大峡谷(680元/人)、巴松措(580元/人起）

林芝——尼洋阁——民俗村——拉萨

早餐后，前往【尼洋阁】（游览时间1小时）。尼洋阁位于林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的一座阁楼，传说是当年的工布王为西藏本土教笨教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格称得上是林芝一代建筑的代表作之一。登临阁上，可以俯视林子八一镇全貌，能看到尼洋河上的跨桥、娘乳两块湿地，还可以仰望阿布堆珠、比日神山、老虎山、穷布增根等众神山。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。尼洋阁是西藏第一个非物质文化博物馆（藏东南文化博物馆），集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。

参观西藏第一民俗村，西藏民俗第一村位于林芝县八一镇公众村，318国道旁。2006年12月开始对外营业，是一个集特色藏餐、休闲、娱乐、体验为一体的多功能藏域文化民俗村。2013年7月，在林芝县政府的引导下，成为林芝地区藏域文化旅游的第一品牌。参观结束后乘车返回拉萨。途中欣赏邦杰塘草原风光，位于318国道，距离工布江达县城100公里。在藏语中，"塘"即是平坦宽阔的坝子，邦杰塘草原就是一处水草丰美的大草坝。海拔4700米，草场面积约15平方公里。蓝天、白云、远山、绿草浑然一体，让人心旷神怡。

备注：此日车程480公里，请备好零食。

拉萨——布达拉宫——大昭寺

早餐后，参观古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】，(游览从广场至景点游览约2小时、布达拉宫内规定游览1小时）海拔3700多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂，珍藏着大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构（在广场可以拍布宫全景）。下午参观建于吐蕃王朝时期的佛堂——【大昭寺】(游览约1个小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后游八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。

备注：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

购物店：西藏自治区藏药厂

拉萨—羊卓雍措—拉萨

早餐后，乘车前往淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（游览约60分钟），西藏第三大圣湖－羊卓雍湖美丽景色，观赏圣湖880平方公里的淰滟波光。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。乘车返回拉萨。

备注：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。

购物店：、西藏地矿博物馆、奇圣土特产。

拉萨——西安

拉萨乘青藏列车赴西宁

备注：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。我们接机人会提前和你联系，请保持手机畅通。

西宁——呼和浩特

早上抵达西宁，转乘G52648

航班（19：20起飞—21:10到达）返回呼和浩特。