【福寿山峡谷】
是非常理想的溯溪线路。难度不高，适合初级溯溪爱好者，清凉刺激，是夏天最好的运动在深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜，乘渡探瀑，这便是魅力无穷的溯溪运动，所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克报地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。
在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战性。也正是由于地形复杂，不同地须以不同的装备和方式行进，因则使得这项活动富于变化而魅力无穷。溯溪活动需要同伴之间的密切配合，体现一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一种信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。这是一项健康且富有挑战性与趣味性团队项目。在峡谷溪流中，到处是意想不到的美景，与同志者享受远离尘器的宁静美丽，那份心情该如何描述？
行程安排
08：30 指定地点集合，
11：00 到达山腰农家。（如果早点集合可在上午的行程里面增加，参观平江起义纪念馆、彭德怀桐乡、天岳书院的行程，时间为1小时）
12：00 农家中餐
13：00 午餐后进入峡谷，轻装溯溪，寻找白龙瀑布。到达峡谷尽头，你会发现150米高的“白龙瀑布”仿如一条巨龙从天而降。
17：00 白龙瀑布前游玩后溯溪结束，换好衣服，返回农家，
18：00 农家晚餐。
19：00 农家扎营，峡谷天体浴；
20：00 晚上看星星，侃大山。和美女聊天到天亮；
08：00自然醒拔营（早餐）
一、户外拓展体验开营仪式
a、 由教练做活动前期导入开场；
b、 由主教练讲解培训要求及其注意事项
c、培训人员进行分队、推选队长、起队名；
d、团队热身；（跟我做、怪兽、等价交换、上传下达等）
目的意义：
l 学员能够进入到课程的氛围当中；
l 为课程做好身体和心理上的准备；
l 形成初步的团队概念，破除人际藩蓠，建立伙伴关系。
二、【项目描述】
l 跳动的心：一个鼓的鼓壁四周系上若干条红绳，团队所有人每人抓住红绳的另一末端，一起使放在鼓面上的球连续跳动起来。
l 【项目成效】：
l ★做好自己的工作环节，就是对团队最 大的贡献；
l ★培养团队统一步调，相互配合、协作的能力。感受团队合力对目标完成具有的重要性作用；
l ★体会每个人都可以成为控制团队节奏的人，学会不抱怨他人，专心做好自己的工作。
三、扫地雷：
规则：队员分许搭档，一次通过雷区，彼此沟通，
目的意义：
l 增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境
l 分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气
11：30总结分享、结束拓展
12:00农家中餐
13：00出发开始返回，车上午休，回到温馨的家。
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