觅藏之巅宜昌起止双卧11日游

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旅游者预订提示

（1）此选路正常收客年龄 26-68 岁，6 人内，超年龄附加费 300 元/人。

（2）60 周岁（含）以上老年人预订出游，须与组团社签订免责协议并有家属或朋友

陪同方可出游。

超过 65 周岁（含）以上须与组团社签订相关免责协议并且提供三甲医院及或以上的

合格的体检报告，方可出行。

（3）因服务能力所限，无法接待 18 周岁以下旅游者，无法接待 70 周岁以上的旅游

者单独报名出游，敬请谅解。

（4）因地理环境特殊，未满 18 周岁的旅游者请由家属陪同参团，并且须与组团签订

免责协议方可出游。

注意事项

脱团、退团，地接费用一律不退，飞机退票金额以航空票代规定实际损失为准。

请参加此次旅行的贵宾保证自己适合长途旅程，没有心脏病、高血压、哮喘等呼吸道

疾病、心脑血管疾病、精神疾病，近期没有做过大型手术等不宜前往高原地区的疾病，并

充分知悉和接受此行程对自己身体带来的风险，同时得到家属的认可。自愿承担因自身原

因导致的一切情况（包括意外及自身疾病），如因自身原因出现的任何问题与本接待社无

关。谢谢！

1、进入高原之前的准备

（１）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧

张。

（２）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休

息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高

原。

（３）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观

的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过

度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时

间延长。

（４）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或

高血压病人，切勿肓目进入高原。

2、进入高原途中注意事项

（１）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱

等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（２）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒

冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（３）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱

或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、

咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医

院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（４）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上

各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和

热量。

3、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应

因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人

的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高

个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（１）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～

９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（２）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一

步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（３）血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞

柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、

血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

（４）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统

兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海

拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现

意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和

精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神

愉快者反应就较少。

（５）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，

其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能

出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了

一段时间后，可逐步恢复。 在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是

不要背着心理恐惧的包袱上高原。

4、到达高原后注意的事项

（１）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并

不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转

或消失。

（２）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，

刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要

更多的时间来适应了。

（３）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等

症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严

重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治

自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（４）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐

不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（５）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受

凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（６）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急

速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

（７）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应

该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并

在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

（８）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因

此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适

应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。

5、其他健康事项

（１）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１００

０米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗

的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

（２）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环

境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境

中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可

以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，

眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑

暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能

及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。

（３）西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，

不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

（４）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机

场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和

润唇膏。

（５）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

（６）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解

毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

（７）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

（８）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此

高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应

尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并

用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。