【行 程】
D1：北京－火车
（无餐/住火车硬卧）
北京西客站晚乘火车赴拉萨。（T27次 20:08－16:00 历时44小时） T27次途径车站：
北京西20:08—22:44石家庄北22:46—00:53太原01:01—07:33中卫07:41—13:04兰州13:19—15:50西宁西16:10—01:38格尔木01:58—11:18那曲11:24—16:00拉萨
D2：火车上 （无餐/住火车硬卧）
欣赏沿途风光
D3：火车－拉萨 （无餐/住拉萨//车站—宾馆 25KM，柏油路，行程30分钟）
青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山。、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城-拉萨。我们的导游会在您走出车站的的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，就此开始一段与众不同的西藏印象之旅。途中您将经过雅路藏布江和拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备
【机场—拉萨 柏油路面 行程70公里 行程1小时； 火车站—拉萨市区约20分钟】
【温馨提示】当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、
高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预
防高原反应的最佳办法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要。
D4：拉萨—布达拉宫—大昭寺—八角街 （三餐/住拉萨//市内行程100KM，柏油路，海拔约3650米） 上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫【游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准】。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺【游览时间50分钟】，近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物【游览时间60分钟】。晚上若有兴趣可自费观看藏式歌舞表演及品尝藏式风味餐【费用自理 观看时间150分钟】， 感受旧时贵族宫廷式生活。然后可自由活动到布达拉宫广场观看炫丽的布宫夜景，自行返回酒店休息。
【自费歌舞推荐，价格请以实际公布为准】
1、《幸福在路上》/《喜马拉雅》280/380/580元/人 费用自理 2、《容中尔甲演艺厅》 260元/人 费用自理
【购物安排】1、地矿博物馆/西苑天珠工艺品店；2、藏药厂/藏医药文化博览中心
【购物时间】每店45—120分钟
【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。
D5：拉萨－纳木措－羊八井－拉萨 （三餐/住拉萨//500KM，柏油路，行程6小时，海拔约4718米） 早上前往拉萨北方，世界上最高的湖泊——纳木措【游览时间1小时】，这是西藏三大圣湖之首，它和阿里的玛旁雍错、浪卡子县的羊卓雍湖并称为西藏三大圣湖纳木措为「天湖」之意，湖面海拔4718公尺，面积1920平方公里是世界上海拔最高的大湖。当您抵达湖边时，看蓝天连接着这片蓝湖，那么宁静、辽阔、圣洁、壮丽…，令人屏息难忘，湖边有札西半岛拜经石可驻足聆听天湖的呢喃。随后沿着藏北高原一路倘佯大自然最洁净的怀抱，拜访藏族聚落与瞭望满山牦牛奔驰。经羊八井地热泉，在此见识中国最高温度的温泉，泉水含大量矿物质，对多种疾病均有疗效洗温泉采自由意愿（依个人体质不同请自行斟酌体力参加，费用敬请自理98元/人；如不参加温泉游泳，需要参观温泉，则请另行付费：门票40元/人）。随后返回拉萨。
【自费推荐】羊八井地热温泉景区 门票40元/人，温泉98元/人
【购物安排】1、奇圣牛肉干店；2、恒康生物制品店
【购物时间】每店45—120分钟
【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品
D6：拉萨－羊卓雍措—日喀则 （三餐/住日喀则//400KM，盘山道，行程约6小时，海拔约3950米） 早餐后经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，观赏被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—羊卓雍湖。羊卓雍错，藏语意"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，是西藏的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。羊卓雍湖还是西藏的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏。湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，人们形容她「天上的仙境，人间的羊卓」环绕圣湖。驱车伴随一路的田园风光前往后藏重镇西藏第二大城市—日喀则休息
【全程360公里 柏油路面，路况较好，游览，拍照，用餐共需7—9小时)
【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及佐食。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情。
D7：日喀则－扎什伦布寺—拉萨 （三餐/住拉萨//300KM，盘山道，行程约5小时，海拔约3950米） 早餐后参观日喀则地区的寺庙——扎什伦布寺【游览时间80分钟】，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游毕驱车返回拉萨。
【全程360公里 柏油路面 路况较好 游览约需7小时】
【购物安排】1、茶马古道藏茶；2、民族商场
【购物时间】每店45—120分钟
【温馨提示】本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。
D8：拉萨－秀巴古堡－林芝 （三餐/住八一//520KM，柏油路，行程8小时，海拔约2900米） 早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的米拉雪山口【游览时间10分钟】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。前往林芝工布江达县境内的秀巴古堡古堡【游览时间30分钟】，是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。秀巴古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模、保存最为完整的一处。经专家的实地考证，证实古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。后来古堡周因经常驻扎军队，如今已被荒废。传说秀巴千年古堡是1000多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。日照下的藏江南田园与农舍，袅袅炊烟，童话般的世外桃源世界醉美如画。驱车抵达林芝八一镇用餐后自由活动。林芝藏语意为"太阳宝座"，这里的森林面积约为264万公顷，森林覆盖率为46.1%，为中国第三大林区。【温馨提示：八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖】 【全程540公里 柏油路面 路况较好 全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右】
【自费景区推荐】
【巴松措】西藏最秀丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措湖【游览时间60分钟】。此湖如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上。 【自费美食食推荐】位于比日神山景区内菌类汤锅，可以品尝松茸/藏香鸡/藏香猪等林芝绿色美食特产，各种珍馐烹制出的汤味鲜香浓郁。
菌类汤锅 618元/桌（10人份18个菜） 468元/桌（4-6人份10个菜）（价格为参考价格，以实际发生为准）
【购物安排】1、藏茶叶店
【购物时间】45—120分钟
【温馨提示】身体已适应高原气候，今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满
电，准备好抹杀您的胶卷吧。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。挑战海拔极限-米拉山口 山口风大气温低，请备好保
暖衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽
收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精
髓。您的旅途正渐入佳境。
D9：林芝－拉萨 （三餐/住拉萨//430KM，柏油路，行程约7小时，海拔约2900米）
早餐后参观—比日神山【游览时间60分钟】，“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。这是一座西藏原始苯教推崇的神山,据传当年佛苯相争时最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。从半山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植物标本。山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。藏民们有转山转水转湖的习俗，每月的十五藏民们会到这里来转山，手里拿着转经筒，围着山转圈，以示他们对神山的虔诚，藏历十五是的节日，转山的人人山人海。把一年的希望祝福向神山倾诉。再延着川藏公路、尼洋河谷再翻越海拔5230公尺的米拉山口。途经巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路满怀舒畅、丰富满载的返回拉萨市。
【购物安排】1、丹玛热赤手工刀厂
【购物时间】45—120分钟
【全程400公里 游览 拍照及休息共需8小时左右】
【温馨提示】当日返程途中，可以在第一天没有时间逗留的地方停车拍照 避免留下遗憾。今日返
回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动。
【自费项目参考标准】林芝旅游资源非常丰富，如果不想留下太多遗憾，以下几条经典线路可选择一个自费景点，在自愿的情况下由导游司机协助安排服务
【鲁朗林海】：世外桃源般的西藏原生态田园风光；天气好的情况下可在观景台眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰；可在秀美如画、云雾缭绕的鲁朗镇民俗文化村内的高山草甸里感受浓郁的民族户外骑马、射箭等活动；然后品尝天下独一无二的美食【石锅鸡】 【雅鲁藏布大峡谷】：在世界的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观赏两江交汇合一后闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯奔流而下的壮丽景观，在观景台近距离感受中国最美的雪山-南迦巴瓦峰雄姿，欣赏世界上海拨最高的江河游览项目之一的江河美景。
【南伊沟风景区】：被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色密境” 有着最原始、最纯净的生态环境。南伊河两侧奇树如屏、枝梢披霞，只闻碧水滔滔；天边牧场牧草茵茵，牛马悠闲，此中崇拜原始图腾的当地珞巴民族供奉了一颗阴阳神树。同时在此处可眺望远方印度山峰。
D10：拉萨——北京T28次 （13:45——08:06 用时约42小时21分） （早餐/住火车硬卧）
今天将在西藏圣地做最后的巡礼。我们专车前往拉萨火车站，乘T28次火车离开拉萨。
T28次参考时刻：
拉萨13:45—17:24那曲17:30—02:48格尔木03:08—12:00西宁西12:20—14:55兰州15:10—20:11中卫20:23—03:17太原03:23—05:30石家庄北05:32——08:07北京西
D11：火车上 （无餐/住火车硬卧）
全天在火车上包揽沿途风光
D12：火车—北京
早抵达北京西站，结束行程
详情咨询 电话：024-31675576（24小时服务热线）
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