乘车前往 2100 余年历史的高原名城—西宁。

温馨提示及安全告知：

具体车次具体以实际出票为准，火车票为团队报票（因提前出票，客 人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位，也 不保证同行关系，请游客遵守火车上的各项相关安全规定。

住宿 火车

抵达西宁后换成青藏铁路有氧列车前往拉萨，火车沿途欣赏风光旖旎的青藏高原。青藏铁路 空调有氧列车前列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。

住宿 火车

青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现， 若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮 魄的天路蜿蜒向上、向前。

天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与 您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原 冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。

抵达海拨 3650 米的日光之城—拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。

温馨提示：

此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。 除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

住宿 拉萨

早餐后乘车沿林拉公路前往林芝，途中穿过米拉山口隧道，途经工布江达，穿过巴 河镇，沿途欣赏巴河沿岸风光，村庄、草原、牦牛，远处云绕青山，近处炊烟袅袅，前往西藏第一个也是唯一一个 5A 级自然风光类景区【巴松措】（车程约 4 小时，游览约 1.5-2 小时），藏语意为"绿色的水"，巴松错四面环山，有“西藏小瑞士”之称，是红教 著名的神湖和朝拜圣地，又是国家森林公园。湖水清澈如碧玉般没有杂质，如镶嵌在高 山峡谷中的一块碧玉，天然璀璨，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。湖心有一小岛，名为 扎西岛，岛上又建有寺庙——宁玛派古寺【措宗寺】，措宗寺建于唐代末年，距今 1300 多年，寺内供佛为连花生大师。

后前往【卡定沟天佛瀑布】（车程约 2 小时，游览约 1 小时），卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异 石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的班丹拉姆女神、 强巴佛、观音菩萨、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、神龟登天、酥油灯，还可看到藏 文“六字真言”佛字，到观瀑台近距离观瀑布，大自然的鬼斧神工在这里表现得淋漓尽 致，如天佛般守护着这片佛海、林海、竹海，更守护着茫茫人海。

游览结束后乘车经 318 国道前往林芝，晚品尝当地特色“鲁朗石锅鸡”，石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十 分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一 些藏药、手掌参，味道鲜美。

晚餐后入住酒店。

温馨提示：

林芝海拔 2900 米 素有瑞士小江南之称，植被覆盖多 空气含氧率高 此日行车+游览时间约 8 小时，请游客备好晕车药及小零食！

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

早餐后出发前往游览苯日神山—雅尼湿地公园—尼洋河风光带（车程约 1 小时），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希 望都寄托给苯日神山。在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河 流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人 心悸。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下，并形成 了尼洋河风光带景区，景区散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。

后抵达世界最深峡谷【雅鲁藏布大峡谷】，雅鲁藏布大峡谷藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡 谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的 雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落 间一簇簇盛开的鲜花。这里有南迦巴瓦峰的最佳观赏点，南迦巴瓦在藏语中有多种解 释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛，还有一为“天山掉下来的石头”。

南迦巴瓦峰海拔 7782 米，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面 目，所以它也被称为“羞女峰”。每年 8-10 月，秋空如洗，不仅南迦巴瓦及其丛峰比现， 景区内其它山峰也山尖覆雪，整个景区犹如童话世界一般。

游览结束后返回林芝（车程 约 2 小时），晚餐后入住酒店。

温馨提示：

此日是林芝核心景区游览最为精华部分，目不暇接。雅鲁藏布大峡谷游览 为景区换乘观光车及景区配备讲解员，观光车随上随下，请保管好物品。大峡谷午餐为 景区自助餐，条件有限敬请谅解！

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

早餐后前往中印边境-米林县南部的南伊珞巴民族乡（车程约 1 小时），游览国家 4A 级风景区【南伊沟】，南伊沟有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，相传藏药始祖 宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。这里也是中 国人口最少民族珞巴族的聚集地，南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十 分丰富，平均海拔 2500 米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色 秘境”，秋日里景区层林尽染，美不胜收，沿 1200 米的木栈道穿越原始森林，天边牧场， 看古木参天，绿苔如毯，珞巴小屋，在满森林氧吧中肆意漫步，尽情呼吸。

（※重要提醒： 南伊沟为边境严管区，严禁游客徒步进入，景区内路况条件有限，请严格遵守景区条例）

随后前往西藏特色藏族村落进行【藏民家访】，在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边， 巍峨略藏家文化。

下午前往群山环抱，景色优美的边疆小站—林芝站，乘高原复兴号 绿巨人感受高青藏高原首条动车铁路线拉林铁路返回拉萨，将雅鲁藏布江一路美景尽收眼底！

抵达拉萨，晚餐后入住酒店。 【

温馨提示：

由于拉林铁路班次有限，我公司将根据实际情况，分批次安排拉萨-林芝间 单程动车体验，并根据动车往/返时段调整行程先后顺序！

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

早餐后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约 1 小时)，依红山 而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住 的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心， 分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

登【药王山观景台】观布达拉宫必去药王山观景台。就在布 达拉宫正面的右前方，白塔过马路上台阶即到。是拍摄 50 元人民币的地方。

后游览藏传 佛教信徒心中的圣地【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁 等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”， 一见可得解脱。

游览【八廓街】，八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古 朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭 寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”。

晚餐后入住酒店。

温馨提示：

1、布达拉宫门票每天限时限量，疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社 工作人员提前通过布达拉宫微信公众号预约参观布宫时间，布宫和大昭寺团队导游无法 带团讲解解，可自愿租用耳机收听景区讲解，为保证顺利游览，我公司可根据布宫预约 情况调整行程游览顺序。

2、出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在 1 小时之内，请出行时务必带上本人二 代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。

3、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进 入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

4、布宫和大昭寺个别楼梯狭窄，坡度较陡，游览时请根据自身身体情况，保证安全。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

早餐后出发前往羊湖，乘车沿 318 国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘 山公路翻越海拔 4900 米的冈巴拉雪山，途中翻越 5030 米的岗巴拉山口。

来到【羊卓雍措】简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是一个高原堰塞湖，海拔 4441 米，湖岸线总长 250 公里，是喜马拉雅北麓zui大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、 黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群” 来赞美她。

午餐后返回拉萨，漫步洒满日光的拉萨街头。

温馨提示：

羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

早餐后自由活动一天，可自行休息，漫步拉萨街头，享受拉萨的漫游时光。

自行前 往拉萨市内景点游览，品尝当地特色餐饮，感受当地风土人情。

晚乘高铁返回拉萨，入住酒店。

也可自行前往扎基寺或 罗布林卡等市内景点：

【扎基寺】是全西藏唯一的一座财神庙，供奉的是财神，而且特 别灵验。寺庙虽小，但香火十分鼎盛。

【罗布林卡】是西藏人造园林中规模zui大、风景 最佳的、古迹最多的园林。是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园 林，是西藏人造园林中规模zui大、风景最佳的、古迹最多的园林。

温馨提示：

1、本行程自由活动期间游客请注意保护自身人身财产安全；

2、自由活动时间由我社根据大型团队接待实际情况调整安排在本日或其它时间； 3、自由活动期间要注意人身和财产安全。 本日也可根据身体情况，自愿参加延长线一日游（为方便团队操作，请于报名时选 选择好，并将费用同团款一起交齐）日喀则一日游（500 元/人，含拉萨-日喀则往返动 车二等座，中晚餐，旅游车，门票，导游） 早乘动车前往日喀则，日喀则的藏文意思是“土质最好的庄园”，早餐后，参观建于 1447 年的【扎什伦布寺】（约游览 1.5 小时）。该寺是历代班禅额尔德尼驻锡地，后藏zui大、 最具影响的寺庙。整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的 高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有世界zui大的室内铜佛像——高 28 米的强巴佛。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的 “四大寺”。

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 拉萨

（可补差价升级飞机返回）

火车团：早餐后自由活动，乘火车经西宁/兰州返回出发地，结束此次探秘之旅。 飞机团（需补差价）：早餐后自由活动，客人自行乘机场大巴赴机场，乘飞机返回出发地！ 特别提示：因返程火车票为团队票，故出票后不得退改签。客人报名即视为认可出票。

住宿 火车

青藏铁路从可可西里横穿而过，沿途可欣赏可可西里独特的野生动植 物资源，野生藏羚羊，藏毛驴等等，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世 界屋脊的草原冰川—唐古拉山、唐古拉河，穿越世界上最长的高原冻土隧道—昆仑山隧 道，一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。

住宿 火车

抵达，结束本次领美第三极之旅。