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- 第1天青岛-西宁/兰州（飞机）
山东各地乘飞机到达兰州/西宁(参考航班待定)，后自行前往兰州或西宁火车站，乘青藏火车前往拉萨。 火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过 5 大 青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣 赏独特藏区风光；列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。
参考车次：西宁-拉萨：z265 19:49-16:45 +1 Z6811 2030-1745+1
【温馨提示】车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前 30 天出票，客人参团即为默认旅行社分票， 乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。
住宿 火车
- 第2天兰州/西宁-拉萨火车，抵达拉萨
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，抵达日光城— 拉萨（海拔 3658 米），踏上这片净土，沐浴着温煦的阳光，倾听着斯丝风语，这是西藏特有的声音在欢迎 着您的到来—“扎西德勒”。抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。
（注意：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
抵达须知：
1、接站司机会在抵达前短信通知接站方式，请注意手机短信查收。
2、接团导游会在晚上 20:00 前通知第二天行程及出发时间。
3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。
温馨提示
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高 原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适， 请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。
住宿 拉萨
- 第3天拉萨-巴松措-尼洋河风光-林芝
1、早餐后，08:00 左右出发；
2、前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的巴松措；
3、游览林芝唯一 5A 景区巴松错游览（游览时间为 120 分钟左右）；
4、尼洋河风光带（沿途自然景观，不停车）；
5、19:00 左右到达林芝品特色石锅鸡，后前往酒店入住！
景点介绍：
巴松措：巴松措又名错高湖， 藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016 年 被评为国家 AAAAA 级景区。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一 体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措是藏 传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小 岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建 于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。
石锅鸡：选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制， 汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而 成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素。
温馨提示
1、全天游览时间长约 8 个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳；
2、林芝海拔 2900 米，气候宜人舒适。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 林芝
- 第4天林芝-桃花沟-雅尼湿地公园（看两江交汇）—雅鲁藏布大峡谷—
1、早餐后，08:00 左右出发
2、林芝嘎拉村-桃花沟
3、前往雅尼湿地公园（游览时间 50 分钟左右）
4、游览世界落差zui大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间 150 分钟左右）
5、晚上入住酒店，早晨观森林晨光、远眺雪山。
景点介绍：
桃花沟：（因 4 月 20 日后桃花凋谢，故此景点自动取消，以出发日期为准）林芝嘎拉村是 3 月赏桃 花的首选之地。尼洋河两岸的山坡上，桃林与麦田交相辉映；三面环山的林芝桃花沟，溪水从山顶倾 泻而下，涧边长满了野生桃树，只可远观不可近玩。
雅尼湿地公园-两江交汇处：位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两县，近 7000 公顷。水面海 拔 2920 米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕～这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地， 如画卷般，美的让人心悸！
新晋 5A 级景区-雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩 的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈 地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得 山峰——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真 面目，所以它也称为“羞女峰”。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 林芝
- 第5天林芝-卡定沟-走进藏家-拉萨
1、游览奇峰异石的飞瀑景观——卡定沟（游览时间 60 分钟左右）；
2、走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗；
3、19:00 左右返回拉萨，观看藏族歌舞表演和吃特色藏餐，后前往酒店入住！
景点介绍：
卡定沟：卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差 近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、 神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
走进藏家：途中特别赠送“走进藏家”，品酥油茶、体验当地藏族淳朴的生活。
温馨提示
1、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。
2、当日公里数：约 420 公里，车程约 7 小时 导游会视行程时间安排进购物店 1 个： 【玉店】：林芝玉文化博物馆，购物时间约 80 分钟左右。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨
- 第6天拉萨-藏草宜生（或智昭产业园）-岗巴拉山-羊卓雍措-拉萨
1、早餐后前往国家 AAA 级景区-藏草宜生或智昭产业园。
2、前往西藏三大圣湖之一的羊湖（山顶游览时间 30 分钟左右，湖边游览时间 30 分钟左右）
3、晚餐后前往酒店入住
景点介绍：
岗巴拉山：岗巴拉山口海拔 4990 米，像西藏所有出色的山口一样，有着很大的玛尼堆，扯着重重叠 叠的风马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这是俯瞰羊卓雍湖的醉佳地点：山顶上有云层覆 盖，在湖面投下各种的不规则身影。
羊卓雍措：羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南zui大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平 方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊 卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖 面的水鸟和远山相映成趣。
藏草宜生：国家 AAA 级风景区，集有机农业观光、拉萨生态农耕藏药材博物馆，深入了解藏药的种植 和制作过程，还可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统 藏医学文化与现代科技文化的结合。
温馨提示
羊湖羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在湖边可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必 要的纠纷。 导游会视行程时间安排进购物店 2 个： 【土特产店】：奇圣土特产有限公司（或昆仑玉店），购物时间约 80 分钟左右。 【工艺店】：藏地传奇（或祥珠圣缘），购物时间约 80 分钟左右。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨
- 第7天拉萨-扎基寺-布达拉宫-药王山观景台-大昭寺广场-布宫下午茶
1、早餐后出发前往西藏唯一一座财神庙——扎基寺（游览时间 30 分钟左右）； 2、西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群——布达拉宫（游览时间 120 分钟左右）；
3、特别赠送布宫下午茶或沧海记下午茶（网红打卡地-远观布宫和大昭寺）；
4、龙王潭公园体验锅庄舞；
5、大昭寺转经道-八廓街！
景点介绍：
布达拉宫：坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城 堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。相传布达拉宫是佛祖的杰 作，是留在世上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据 说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到xiang巴拉的怀抱，留下 一段段传奇亘古留香。
药王山观景台：50 元人民币拍摄地。
扎基寺：扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎 盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。
八廓街：八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。
大昭寺广场：广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信 徒。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观）
【特别说明】 布达拉宫每年 5-10 月旺季（现 3 月 4 月桃花节期间也是旺季）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有 7 个参观名额， 为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因 不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体 分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高 1.2 米以上 的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理 解。受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。
温馨提示
1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护 单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重zui大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许 多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。 4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨 镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。
6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
7、当日公里数：当日拉萨市区游览，乘车时间轻松。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：敬请自理
住宿 拉萨
- 第8天拉萨乘坐火车西宁/兰州
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向 我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵 达之时会联系您。
参考车次：Z6802 拉萨-西宁 （09:00-次日 06:35）或拉萨-西宁/兰州 Z266（12:55-次日 10:35）
温馨提示
1、送站人会在送站前一天晚 21:00 前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。
2、酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。
3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。
住宿 火车
- 第9天西宁/兰州乘飞机，返回温馨的家
到达西宁或兰州后，客人自行前往西宁/兰州机场乘坐航班返 回青岛（航班时刻待定）。
青岛独立成团（满25人）
●费用包含1、住宿标准:挂三/准四酒店+1 晚当地五星酒店住宿，本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安 排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。西藏酒店的软硬件设施均比内地的同星级 酒店低半个星级，由于西藏资源有限，部分酒店热水提供有时间限制，请入住时务必按照宾馆或导游的提 示使用热水的时间来合理安排自己的洗漱时间。望您有一个合理的期望值。
2、用餐标准:全程 6 早 9 个正餐，正餐 10 人一桌，8 菜一汤(20 元/人餐标）（林芝石锅鸡+牦牛肉汤锅+ 特色烤羊藏餐）若一桌人数不够 10 人则菜蔬递减；若因客人原因未就餐，不退餐费。西藏饮食多为川菜， 且条件有限，早餐、正餐餐饮质量都较差，请做好心理准备，请游客从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨， 以备不时之需（该产品部分晚餐未含，行程中的晚餐会出现较晚用餐的情况，当地导游会以晚餐并到午餐 一起用的方式来解决，但两餐并用时餐标也经常未达标，西藏包含的正餐本身质量也较差，为避免此情况， 则部分晚餐不含，游客可根据个人喜好自行用餐）；如有不适忌口者可自备食物，不吃不退。
3、景点标准：行程所列景点（景点首道大门票）；如遇门票价格调整（一般景区问口会贴有告示或相关文 件通知书），涨价部分由客人自理！不含自费、娱乐项目、其它个人消费（报价已按西藏优惠折扣门票或 免票核算，无优惠门票可退） 4、用车标准：当地旅游用车，保证每人每正座。若客人自行放弃当日行程，车位费不予退还。因西藏特殊 气候条件，旅游车辆均不开空调设施。因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影 响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客放心。
5、导游标准：普通话导游服务。
6、儿童费用：12 岁以下儿童只含导车位费、餐费。
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整. 8、购物及自费：全程 3 个购物店（景区内小摊以及购物不算购物店）如需购物或参加另行付费的旅游项目， 并和旅游者协商一致，同时在当地补签以上自愿去购物店和参加另行付费旅游项目的相关合同。特色购物 详见补充协议
9、特殊说明：行程中所标注时间及景点的前后游览顺序，因天气、路况等因素导游会根据实际情况作出适 当调整。此价为打包价优惠价，不再有年龄和证件等相关优惠。旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、 用餐、用车、景点门票及回程交通费用等）或中途脱团、退团，所有费用一律不退。
10、安全：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人 物，请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。
●费用不含
1、单房差：单人入住须补房差。
2、保 险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。
3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
4、儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请 谅解。
5、当地政府调节金：依照有关部门的相关规定收取。
6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
7、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
8、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。
预订须知
●收客说明 ：1、12 岁以下按照儿童价格
2、收客年龄 25-68 岁，超出年龄 68 岁以上+300/人，25 岁以下+600/人
3、超出 6 人，收取同车费 500/人,8 人以上另议
4、单男、全男加 300 元/人
温馨提示：68 岁以上老人不建议单独出行，需家人陪同，70 岁以上老人不建议报名
【参团须知】
1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法 按照正常约定行程进行（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。
2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。
3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团、弃团，将被视为 自动放弃费用不予退还，若在离团期间放生意外事故等我社不承担任何责任。
4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错 误，不能登机或另外产生费用，我社不承担责任。
报名咨询电话：0532-81110666
温馨提示
进藏注意事项（请仔细阅读）
身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可 方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要 养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌 头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫， 同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不 能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西 藏旅游车一般不开空调）。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十 分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张 50 元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心， 藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗 效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
注意事项：
1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观 光（西藏为特殊高海拔旅游线路，若隐瞒健康状况，后果自负）。
2、西藏地处高原，大部分游客都会出现不同程度的高原反应，如:头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失 眠等，正常情况下只要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）、正确保护自己，一般经过 1 —2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失（自然克服）；症状若 仍无法缓解可适当吸氧或挂水，若情况较 为严重请及时到医院就诊（不排除极个别的游客，当天抵达西藏高原反应就较为严重，切勿拖延，请及时 前往医院就诊）。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆 前台，不可放在房间， 晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上 12：00 点之前回宾馆，以免影响第二天的 行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提 神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的 1--2 天尽量不要洗澡， 以免感冒。
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