青岛乘坐飞机前往西宁/兰州，后换乘火车前往拉萨

住宿 火车

抵达拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。抵达须知：

1、接站司机会在抵达前短信/电话通知接站方式，请注意手机短信查收。

2、接团导游会在晚上 21：00 前通知第二天行程及出发时间。

3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。

温馨提示 ：

此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出 现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原 反应的zui佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

住宿 拉萨

1、早餐后，08:00 左右出发巴松措，游览林芝唯一 5A 景区巴松错游览（游览时间为 120 分钟左右）； 尼洋河风光带（沿途自然景观，不停车）， 19:00 左右到达林芝品特色石锅鸡，后前往酒店入住！

景点介绍：

巴松措：巴松措又名错高湖， 藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016 年被评为 国家 AAAAA 级景区。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异， 四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖， 纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登 高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺 院。

石锅鸡：选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中 有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种 石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种 石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

1、早餐后，08:00 左右出发 2、林芝嘎拉村-桃花沟 3、前往雅尼湿地公园-网红玻璃栈道（游览时间 50 分钟左右） 4、游览雅鲁藏布大峡谷（游览时间 150 分钟左右） 5、晚上入住酒店，早晨观森林晨光、远眺雪山。

景点介绍：

1、桃花沟：林芝嘎拉村是 3 月赏桃花的首选之地。尼洋河两岸的山坡上，桃林与麦田交相辉映；三面环山的林 芝桃花沟，溪水从山顶倾泻而下，涧边长满了野生桃树，只可远观不可近玩。

2、雅尼湿地公园-网红玻璃栈道：360 度玻璃栈道环游雅尼国家湿地公园，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、 米林两县，近 7000 公顷。水面海拔 2920 米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕～这条曲线蜿 蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸！

3、新晋 5A 级景区-雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称，大峡谷景区是青藏高原zui具神秘色彩的地区， 被评为世界上zui深、zui长、海拔zui高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成 了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国zui美得山峰——南迦巴瓦峰 （海拔 7782 米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

1、游览奇峰异石的飞瀑景观——卡定沟（游览时间 60 分钟左右）；

2、走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗；

3、19:00 左右返回拉萨，观看藏族歌舞表演和吃特色藏餐，后前往酒店入住！

景点介绍：

卡定沟：卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、 神鹰献宝、酥油灯，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 走进藏家：途中特别赠送“走进藏家”，品酥油茶、体验当地藏族淳朴的生活

导游会视行程时间安排进购物店 1 个： 【玉店】：林芝玉文化博物馆，购物时间约 80 分钟左右。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

1、早餐后前往国家 AAA 级景区-藏草宜生或智昭产业园。

2、前往西藏三大圣湖之一的羊湖（山顶游览时间 30 分钟左右，湖边游览时间 30 分钟左右）

3、晚餐后前往酒店入住

景点介绍：

1、岗巴拉山：岗巴拉山口海拔 4990 米，像西藏所有出色的山口一样，有着很大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风 马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这是俯瞰羊卓雍湖的醉佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下 各种的不规则身影。

2、羊湖：羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南zui大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此 湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌 在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

3、藏草宜生：国家 AAA 级风景区，集有机农业观光、拉萨生态农耕藏药材博物馆，深入了解藏药的种植和制 作过程，还可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化 与现代科技文化的结合。

温馨提示 羊湖羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在湖边可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格， 以免产生不必要的纠纷。

导游会视行程时间安排进购物店 1 个： 【工艺店】：藏地传奇（或祥珠圣缘），购物时间约 80 分钟左右。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

1、早餐后出发前往西藏唯一一座财神庙——扎基寺（游览时间 30 分钟左右）；

2、西藏庞大、zui完整的古代宫堡建筑群——布达拉宫（游览时间 120 分钟左右）；

3、特别赠送布宫下午茶或沧海记下午茶（网红打卡地-远观布宫和大昭寺）；

4、龙王潭公园体验锅庄舞；

5、大昭寺转经道-八廓街！

景点介绍：

1、布达拉宫：坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔zui高，集宫殿、城堡和寺 院于一体的宏伟建筑，也是西藏zui庞大、zui完整的古代宫堡建筑群。相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世 上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布 达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到xiang巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。

2、龙王潭公园：龙王潭位于布达拉山后,是拉萨著名的园林建筑之一。园林中心有一面积较大的潭水，传说六世 达赖仓央嘉措曾从墨竹工卡迎请墨竹赛钦和八龙供奉于北潭水中，所以称龙王潭。在公园里可以观看和学习 藏族人跳锅庄舞。

3、扎基寺：扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎 基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。

4、八廓街：八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城 的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。（温馨提示：自 由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范 围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。）

5、大昭寺广场：广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广 场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观）

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：敬请自理

住宿 拉萨

今日将在圣地做zui后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的 轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我zui爱的zui后一片净土。 我社免费派车送您前往火车站（机场），请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之 时会联系您。

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车