想动西藏沈阳到西藏青藏铁路+拉萨 林芝羊卓雍措2动2卧11日

 想动西藏拉萨+林芝+羊湖双卧 11 日/卧飞 9 日

拉萨.布达拉宫.扎基寺.大昭寺.八廓街.林芝.卡丁沟.巴松错.措木及日（或鲁朗林海）.

雅尼湿地公园.雅鲁藏布大峡谷.西藏民俗村.日久寺.山南.羊卓雍错

 

D1 天沈阳-北京北京西—拉萨

用餐：无

住宿：火车上

沈阳乘动车二等座赴北京；北京西站乘火车硬卧前往【日光之城】拉萨。

温馨提示：

1.沈阳赴北京的动车抵达北京站，客人需要自行倒车赴北京西站乘坐进藏火车硬卧

2.我社只保证进藏火车票，不指定车次、不保证铺位或者挨着，敬请谅解！

 

D2 天火车上

用餐：无

住宿：火车上

沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！

 

D3 天抵达拉萨

用餐：无

住宿：拉萨

火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨 3658 米

的日光之城【拉萨】随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。

⊱ 进藏温馨提示如下，请阅读：

1、接站工作人员会在列车抵达拉萨火车站之前，以电话或短信方式联系您！由于西藏安保需要，接站工作人员无法进入

火车站，只能在停车场接团，请您到达后走出大厅，到达停车场后，联系接站工作人员，乘车前往酒店休息。西藏位于

西部，加上海拔较高，日出日落时间均比东部晚，作息时间也相应晚一些，第二天出发时间导游均会在 21 点-22 左右通

知，请耐心等待！

2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键！拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，由于高原反应有滞后性，抵达

宾馆后，最好先休息，少安排外出活动，吃清淡的食物，多吃水果，多喝热水，不要洗澡，不要饮酒少吸烟，保持一颗

平常心，有利于身体快速适应高原地区。充分的休息是预防高原反应的较好办法。

3、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。西藏早晚温差较大，请注意保暖！

4、行程所列景点、用餐、酒店等的时间节点只是大致时间节点，请以实际出发或到达的时间节点为准。

5、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值！尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉

及政治与宗教等敏感问题，拍照时请不要对着军事关卡等敏感建筑拍照。

6、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提前问清是否需要付费。司机

和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认可，可以多为司机导游鼓励，点赞。

 

D4 天拉萨-巴松措-卡丁沟-林芝

用餐：早中晚

住宿：林芝

乘车沿拉林高速东行前往【巴松措】又名措高湖，藏语意为“三岩三湖”完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实

如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。

【卡定沟】天佛瀑布或（也称为嘎定沟，游览时间约 30 分钟,）卡定沟位于距八一镇 24 公里，海拔 2980 米，地处

雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温 28℃冬季最低气温零下 6℃，冬暖夏凉湿

避暑度假的好地方。左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天

佛瀑布由此而此得名。

乘车前往林芝八一镇，品尝“林芝石锅鸡”选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五

种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍

凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以

这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素，晚餐后入住酒

店休息。

温馨提示：

1、全天游览时间长约 10 个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳；

2、林芝海拔 2900 米，气候宜人舒适；

 

D5 天林芝-雅尼湿地公园--雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-曲古花海--措目及日或鲁朗林海-八一镇

用餐：早中晚

住宿：林芝

乘车前往西藏原始的苯教推崇的神山【雅尼湿地公园】相传当年佛苯相争的时候，最先站出来反对佛教的苯教徒阿

穷杰博曾经与莲花生大师比试过法术，那时候莲花生想要彻底的摧毁苯教，想要试图将苯日神山给推入尼洋河，但是在

阿穷杰博的阻拦下均告失败，所以公布地区的苯教的得以保存下来。每年“萨嘎达瓦节”苯教的信众们都要逆时针的围

绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。在神山转山道上名胜古迹众多，这里除了有 8 处神水、天葬台、巨石、

庙宇神树等外，还有石刻造像、雅隆部落第一位首领聂赤赞普被雅隆人发现之地、直贡赞普墓等。

前往【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区

内自由体验骑马、射箭。

随后出发前往世界第一峡谷【雅鲁藏布大峡谷景区】大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地

构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和

峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看

到中国最美雪山---南迦巴瓦峰（大峡谷景点:游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/拍摄

南迦巴瓦峰近景)

前往【措木及日】湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。

沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。（或前往参观【鲁朗林海】游览时间为 60 分钟）鲁朗

藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路

南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想

家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建

在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。游览结束后返回林芝享用

晚餐并入住酒店休息。

温馨提示：

1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点定车定座，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。景点参观的先

后顺序导游会根据当天的实际情况做调整。

2、海拔仅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。

3、今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来。在不减少景点的情况下，

景点参观的先后顺序由司机和导游根据情况安排，游客对景点顺序调整投诉均不受理。

 

D6 天八一镇-西藏民俗村-日久寺-烤羊晚会--拉萨

用餐：早中晚

住宿：拉萨

早餐后沿林拉高速去往【藏家民俗村】（游览时间为 60 分钟）到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着

酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。

参观【日久寺】又名为巴河寺，位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺庙，公元 9 世

纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9 世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修

行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，

老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老

百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐“烤羊晚会”在享用美食的过

程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。

温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间！

 

D7 天拉萨-羊卓雍错-旅拍（或者市内旅拍）---拉萨

用餐：早中晚

住宿：拉萨

从拉萨翻越海拔 4990 米的【岗巴拉山】前往圣湖【羊卓雍措湖】(游览时间 40 分钟）湖面海拔 4441 米，湖岸线长

达 250 千米，面积 638 平方千米，羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水

与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

赠送旅拍在洋湖或市内旅拍：天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美

的“卓玛”，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖；如遇在洋湖来不及情况也可能改为市内旅拍 。

羊湖返回后参观【西藏藏药文化】和【天珠唐卡馆】了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇

的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）参观先后顺序根据导游调整。

晚餐享用“牦牛肉汤锅”后入住酒店休息。

本日购物：2 个购物店！藏药店和民族工艺品店（90 分钟）

温馨提示：

1、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

2、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

3、今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。

 

 

D8 天拉萨-布达拉宫-大昭寺-扎基寺 -八廓街-拉萨

用餐：早中晚

住宿：拉萨

早餐后参观西藏唯一一座财神寺庙【扎基寺】在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个

充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，

留在这片最神圣的地方。

随后前往天空之城【布达拉宫】（限定参观时间 60 分钟）相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。

红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅

高飞，飞到天际之中，飞到香|巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。

随后前往【大昭寺】西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金

塑佛像。游览结束后可去往【八廓街】手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。

享用晚餐。

温馨提示：自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控

范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

重要提醒！

一、布达拉宫门票由以下 5 个渠道获得：1、团队票 2、散客票 3、单位参观票 4、管理处补票 5、政府特批票；为保证所

有客人按行程约定的当天顺利参观，我公司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请游客

无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1）每个团会拆分成多个小团；2）每个小团体分成不同时间参观；3）每

个小团体跟随不同导游进入；

二、受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。

三、必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。 (请务必重视)

温馨提示：

1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。

2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物

保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。

3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最|大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接

纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能

戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。

6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。

 

 

D9 天拉萨-北京西

火车客人：早餐后，随后赴火车站，乘火车硬卧返回北京。

飞机客人：早餐后，随后根据航班时间乘飞机（中转联程航班，航班号及航班时间待定）飞回温暖的家！

 

D10 天火车上

沿途再次感受独秀的青藏高原风光！

D11 天结束愉快旅行！

抵达北京西站，客人自行倒车赴北京站，乘坐动车返回沈阳，结束愉快的旅行。