西宁火车站集合，乘坐火车赴拉萨，参考车次：Z917次（14:05—次日12：00）；Z265 次（19:45--次日17：30）；Z165次（21:32—次日19:30）。

温馨提示：由于青藏铁路运力紧张，如遇车厢征调等特殊情况，可能需要调整列车车次；我们保证每人一个铺位，但不能保证指定车厢、指定铺位等附加条件。火车票信息请以实际出票为准，感谢理解！

住宿 火车上

火车沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，领略令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊,您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山（最高海拔 5072 米），这是青藏线全线最高的地方。而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的 措那湖 如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。抵达拉萨后，接站入住酒店。

温馨提示：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人；拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。

住宿 拉萨市区挂三星酒店双标间

早餐后集中游览：令人魂绕梦牵的【布达拉宫】（海拔3756米；游览时间约1.5小时）。布达拉宫建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫两部分，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘（在广场可以拍布宫全景）。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（游览时间约1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。

温馨提示：具体参观顺序需要根据布达拉宫预约券时间由导游安排；此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水；八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区三星级酒店双标间

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。沿途行使到尼洋河中游，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱（此处不停车），据说此大石为工布的守护神——以求世间万物生灵平安、吉祥。在工布江达县用中餐后前往参观 国家4A级景区——【巴松措风景区】（游览时间约2小时）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，藏语是“绿色的水”的意思。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间 天堂，有“小瑞士”美誉。纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。游览结束后返回八一镇用餐，随后入住酒店休息。

【温馨提示】沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，完全不用再担心高原反应，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。晚餐享用石锅鸡！

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝当地三星酒店双标间

早餐后 前往世界第一峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】（车进车出，游览时间约3小时）大峡谷景区是青藏高原具神秘色彩的地区，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面观景台可近距离关看到中国最美雪山----南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。 午餐后经【苯日神山】（游览时间约40分钟）游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。）、千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植。）后沿尼洋河观光带出发前往【鲁朗林海】（游览时间约1小时），鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。参观完后，返回八一镇。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝八一镇

早上前往【卡定沟景区】（游览时间约1小时），卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。游览完毕后驱车返回拉萨，途经藏民村落，在导游的带领下体验【原生态藏族家访】（参观时间约1小时）品酥油茶，欣赏藏族舞蹈，了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。后沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨，入住酒店休息。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区三星酒店双标间

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】（参观时间约1小时），羊卓雍错 藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，是西藏第一大的淡水湖。羊湖 海拔4441米，映入眼帘有700多平方公里，宛如一条飘带挂在天地之间，碧蓝清澈的湖水、巍峨挺拔的雪山、湛蓝如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在“画皮2“的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。。。。。。午餐后前往【净土秀色才纳】园内种植了上百种名贵的藏药材。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区三星酒店双标间

早上火车前往参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙——【扎什伦布寺】（游览时间约2小时），该寺修建于1447年，属黄教六大寺之一，是历代班禅额尔德尼驻锡地。远眺整个寺院依山而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。金顶红墙的主建筑群——雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾、供台灯火闪烁、众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒、游人在这里朝拜、观瞻。。

结束游览后乘火车沿着318国道和雅鲁藏布江东行，返回圣城拉萨。

温馨提示：本日行程为火车往返，扎什伦布寺含讲解，但无导游全程陪同。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区酒店双标间

早餐后乘世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】 (游览时间约1小时)。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区酒店双标间

早餐后根据返程火车票时间，由工作人员安排送至拉萨火车站。参考车次：Z6802（08：50-次日06：43）；Z166（11：05-次日09:00）；Z266（12：45-次日10：30）；Z22（15：30-次日13:03）

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车上

到达西宁，回到温馨的家。再见，我挚爱的雪域阳光，再见，我亲爱的布达拉！期待下一次，梦回西藏！