高明沧江水上综合运动基地 团建一天

 高明沧江水上综合运动基地   团建一天
 

　　 在高明，有这样一个地方，漫步其中老街，怀旧之情油然而生；穿越特色岭南建筑后到达新建的体育训练基地，将汗水肆意挥洒在沧江，这种淋漓尽致，令你兴奋不已。这个动与静融合的地方就在荷城街道三洲社区。
　　高明龙舟文化浓厚，一向有在沧江扒龙船的习俗，为推动龙舟运动从偶发向常态化、从零散向品牌化的转变，2018年4月，高明在沧江三洲河岸动工兴建了沧江水上综合运动基地。
　　作为今年高明区“全民健身日”的系列活动之一，8月龙舟健身月期间，市民可以到沧江水上综合运动基地免费体验，有桨板、龙舟、皮划艇、独木舟等众多项目，届时会有专业教练引导，让大家更好地感受水上运动的魅力。
　　这个运动基地包括三洲旧桥到新桥之间的水域、堤岸及两侧河岸范围。
　　宽170米、长约1200米的天然河道平直且水质好，可以打造成广东省乃至国家级的一级龙舟赛道，符合国家现行常规龙舟赛事200米至1000米、8条标准赛道的要求。与此同时，河岸两边有可容纳5万人的观赛平台，具有国内同类型水上运动基地中得天独厚的资源优势。
　　这里融合“龙舟赛事+拓展训练+生态游乐+休闲运动”，将打造成为国家级以龙舟为主题的综合水上运动基地。

水上运动体验项目
　　高明沧江水上综合运动基地拥有众多的水上运动体验项目，适合不同年龄层次的市民、游客的各种需求。包括：龙舟、皮划艇、桨板，独木舟、竹筏、大黄鸭、单人水上单车、双人水上单车、摩托艇、冲锋舟等。
拓展项目
　　龙舟竞速、皮划艇绕障竞速、水上寻宝、水上单车竞速、陆上安全教育体验、团队协作、趣味运动竞赛等
团队集训
　　高明水上综合运动基地拥有宽阔、平直的水道，而且，基地配置了团队拓展培训所需要的餐厅、健身房、沐浴更衣室、休息室、器械仓库，还有全面的水上运动设施、设备，特别适合资深的水上运动队和企业的业余水上运动队在基地培训、拉练。

传统龙舟“玩”出新意思

　　游客手持单桨坐在四只龙舟上严阵以待，一场休闲龙舟竞技比赛即将开始。
　　龙舟上有4种不同的岗位，鼓手是总指挥，负责鼓舞士气、掌控节奏；舵手掌控方向，保持龙舟前进线路；桨手要保持动作频率一致；领桨手带领整体划桨的频率和速度。
　　只听“啪”的一声，号令枪一响，龙舟像离弦的箭，飞射而出。鼓手神情专注，飞舞着双槌，“咚、咚、咚”，桨手们跟随鼓点整齐划桨，挥汗如雨。鼓声时急时缓，挥舞的船桨拨动江水推着龙舟飞速前进，一条条龙舟劈波斩浪，场面蔚为壮观。
　　在休闲龙舟竞技开始前，教练都会先教大家如何握桨，如何让桨带动龙舟前进、后退、转弯、平移、停止等技巧，以及风浪造成船身摇摆时如何做好心理防护。“扒龙舟讲究团队协作，操作简单易懂，是安全系数较高的一项水上运动。”
　　目前，沧江水上综合运动基地共有4条7人休闲龙舟和1条22人的国际标准龙舟，可为游客提供亲水龙舟体验。

SUP桨板引领水上运动热潮
　　将桨叶插入水中，保持下位手臂伸直，一只手按下桨板把手，通过核心肌肉群的力量，把桨拉回到脚踝处，然后离开水面，反复操作……除了享誉盛名的扒龙舟外，基地里的SUP桨板运动，也备受游客的青睐。
　　桨板还具有一个鲜明的特点，就是它的随意性：人可以站、可以坐、还可以跪，甚至还衍生出了桨板瑜伽这个运动。但是光坐或跪着可不行，得要站在板子上划水才能真正体会到桨板这项运动的乐趣。在初步掌握了桨板的划水技巧后，记者也尝试体验了一番。
　　一支桨，一片板，外加一条连接人和板的安全脚绳，SUP桨板的装备虽然简单，但对于初学者来说，特别考验平衡感。根据教练的提示，需要四肢着地，呈跪姿，先把一侧的手脚轻放到板上，找到平衡后再把身体另一半挪到板上，整个人如同一只青蛙形状紧贴板面。“上板时要格外小心，不然很容易侧翻。”
　　刚上板时，记者身体开始不由自主地抖动。这时，需要慢慢地调整四肢位置，找到平衡点，把重心放在板的正中央。花了大概一分钟，待身下的板终于不再摇摆，再缓缓稳起上身，拿起桨左右划动推动桨板前进。
　　“一般而言，人站在桨板上都非常稳，毕竟桨板非常宽，除非要做高难度的动作时才会容易落水。落水也没关系，只要运用教练教的自救技能，在救生衣和脚绳的保护下，按步骤移动身体上板即可完成落水复位。”李日仪说。
　　如今，像SUP桨板、皮划艇等运动渐渐为市民所接受，这也是水上运动升温的体现。而此类运动对游客有什么要求？李日仪说，这是一项老少皆宜的运动，只要年龄不太大或太小，没患不适宜运动的疾病，都可以前来体验。眼下正是盛夏，越来越多人走进沧江水上综合运动基地体验。
　　在基地里，主要有皮划艇、水上自行车、水上漂流吧、水上观光亭、水上CS对战等服务项目，可开展多元化的水上团建拓展活动。基地还开展青少年运动培训项目，为高明培养水上运动后备人才。
　　据了解，桨板运动起源于美国夏威夷的桨板冲浪。而在中国，桨板运动仍处于起步阶段，是一项小众运动。近年来，随着众多户外运动达人在社交平台上不断推广，这项活动已成为发展最快的水上项目之一。
　　“坐”在沧江里，江风微微，水里不时泛起波浪，心里莫名地平静。河面上，看舟来舟往，桨在水中不断划过，仿佛要跟时间赛跑。

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