北京到拉萨旅游需要带什么物品？西宁青海湖+拉萨火车12日游

抵达西宁，自由活动！

抵达西宁，乘车前往目的地青海湖，午餐后前往中国五大美湖 之首【青海湖二郎剑】 (游览时间 2 小时)，它是 青藏高原重 要的湿地，它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐与青海高原的 一面巨大的宝镜。 它与其说是湖，不如说是海，了无边际，湖 蓝胜海，白云胜雪，初春草色泛青，牧家炊烟轻袅，牛羊悠闲， 牧歌式画面远离城市的喧嚣，带来久违的宁静与舒畅。

乘火车赴拉萨！

抵达日光城—拉萨（海拔 3658 米），乘车前往拉萨市入住酒店， 随后作适应性休息。

温馨提示：

1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高 原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多 吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴 食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3.西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

【鲁朗】藏语意为“龙 宫”，是龙王爷居住的地方。

这里有规模巨大、终年碧绿苍 翠、林木葱茏的原始森林；有漫山遍野的杜鹃花。每年 4 月 中旬到 6 月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放；

前往【嘎拉桃花沟】（游览时间约 40 分钟），在这里您可以 观赏到漫山遍野的桃花，犹如置身在桃花林海中，百年野生 桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中。

晚上品尝（赠送）品尝，以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味 非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，慢火煨出藏家味。

温馨提示：

1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒 霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长， 以防身体不适。

2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷 较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游 客做好心理准备。

5、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，自备零钱噢。

早餐后，前往世界大峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区（已含 景区内区间车，含车程约 2.5 小时），乘坐景交车游览【大峡谷景区】沿途停靠几个观景台，在直白最近距离的欣赏中国十 大名山之首的【南迦巴瓦峰】，闻名于世的雅鲁藏布江一号和 二号小拐弯。

前往【苯日神山两江汇流观景台（即雅尼国家湿地公园）】（车 游），苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教 徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的 解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾 病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的 巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏 布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。赠送体验雪域高原玻璃观景台（赠送项目，如因 特殊原因无法游览，无费用可退） 。

早晨乘车前往【西藏民俗村】（赠送游览，游览时间约 1 小时） 体验藏族纯正的生活体验。 【巴松措】又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔 3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约 12 公里，湖宽几百至 数千米不等。 最深处 66 多米。总面积 25.9 平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其 中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。

温馨提示：

1.此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客 人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

乘车前往【布达拉宫】【游览时间 1 小时左右】。布达拉宫 是西藏大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛 堂。

【罗布林卡】位于西藏拉萨西郊。是历代达赖喇嘛消夏理政 的地方，是一座典型的藏式风格园林。 参观【大昭寺广场】，如有兴趣，也可以随藏民们在八角街转经，为家人祈福。

【清政府驻藏大臣遗址】清政府驻藏大臣衙门陈列馆所在的藏 式传统大院名为"冲赛康扎康"，是三层藏式楼房院落，位于古 城拉萨八廓街北街，地处拉萨老城区中心地段，距今已有 300 多年历史。清朝政府曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏 大臣办公和居住。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离 欣赏八廓街的繁华景象，因此这里被称为"冲赛康"，意为"可以看到集市的房子"。在八廓 街上清政府驻藏大臣衙门，历史上在拉萨多处设立过，修复的点是因为旧房子依然存在， 所以作为旧址陈列馆。

温馨提示： 布宫参观的规定及注意事项： 1.因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同 渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游 团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入； 2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能 会与所给参考行程有出入。 3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

早餐后，从拉萨启程，途中翻越海拔 4900 米的冈巴拉雷达站， 沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】（由于海拔原因最多 参观时间约 30 分钟）。

【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”， 湖面海拔 4441 米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡。

【秀色才纳】（游览时间约 1 小时） 位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原 四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及 绿色健康食品的研发与生产。该景区是第一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红 花等药品种植与加工！是西藏第一个千亩地道药材种植基地，和大的红酒庄园！

或者【藏草宜生】（游览时间约 1 小时） 藏草宜生工业园是中国第一家在西藏冬虫夏草的源产地，占地 80 余亩也是西藏唯一一个 获得国家 GMP 认证的冬虫夏草企业。每年产量大约 30 吨，产品远销国内外市场。我们在 工业园里边能参观整个产品生产流程，从而更加了解生产的全过程！

温馨提示： 1.途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 2.车程提示：全程 360 公里，柏油路，行车、游览、拍照、用餐约需 6-8 个小时，海拔 4850 米左右。羊湖气温较低，请注意防寒保暖。

早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站。

火车行驶途中，参观高原风光。