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| 日期 | 西藏全景----拉萨、日喀则、林芝 双 卧12日 | 用餐 | 住宿 |
| D1 | 北京—拉萨 (全程3753公里,行驶约43小时51分，石家庄 22:46到22:48开)。 | // | 火车 |
| 北京晚20:09乘T27晚18：30在北京西客站北广场一层进站口旗杆下集合，我社安排专人送站。全封闭空调火车赴拉萨。 | |||
| D2 | 火车上（途经太原00:55到 01:01开 兰州 13:04到 13:19开 西宁 15:52到 16:12开 ） | // | 火车 |
| 在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光欣赏西北风情，一路经过河北省、山西省、甘肃省、青海省最后抵达西藏自治区并逐渐适应高原气候 。当火车抵达西宁火车站时（一般情况火车会停车20分钟）您可以下车稍做身体调节（西宁火车站海拔2104M）。 | |||
| D3 | 抵达拉萨（格尔木 01:38到 01:58开；那曲 11:18到11:24开 ） | // | 拉萨 |
| 欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，下午16：00做高原适应性休息，晚上可去全世界唯一的富氧剧场观看《喜玛拉雅》，既可欣赏到精彩的表演，又能有效的舒缓高原反映（建议自费价格A票280/人，B票380/人，C票580元/人）。左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气， 当晚由旅行社特聘的专业医师随团亲临酒店，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，帮助客人平稳度过高原气候适应期。 友情提示：。拉萨海拔3650M.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。 | |||
| D4 | 布达拉宫—大昭寺—八角街 (景点均在市内，行驶时间5-10分钟，布达拉宫参观时间为1小时，大昭寺参观约需0.5小时，八角街游览及购物约1-2小时) | 早 中 晚 | 拉 萨 |
| 上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫/100元】（游览时间约1小时），公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺/85元】（游览时间约0.5小时）公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十，二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。后参观自治区藏药厂或藏医药文化博览中心，感受藏医藏药的独特文化。晚上可去西藏风容中而甲（或唐古拉风演义厅）一边品尝藏餐一般欣赏藏式歌舞表演（自费价218/人）体验原汁原味的藏族饮食文化和歌舞文化。 | |||
| D5 | 拉萨-纳木措-拉萨 早餐后乘车前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上海拔最高的咸水湖—纳木措(120元/人，观约需1小时)。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。返回途中游览羊八井(30元/人自理)，（海拔4300米；温泉费自理98元/人），可在温泉中洗尘除病，地热水温 保持在47度左右，参观约需30分钟)。在羊八井，请自备泳衣]然后返回拉萨。 | 早 中 晚 | 拉 萨 |
| D6 | 拉萨—羊卓雍湖—江孜—日喀则 （全程360公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需7-9个小时，海拔3850米左右，全程限速） | 早 中 晚 | 日 喀 则 |
| 早餐后乘车过曲水大桥，翻越甘巴拉山口(海拔5000米) 前往西藏第三大圣湖--羊卓雍湖, 【羊卓雍湖/30元】是喜玛拉雅山北麓的内陆湖，羊湖汊口较多，象珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“水上面的珊瑚湖”。 随后经浪卡子，参观雄伟的卡诺拉冰川世界，留影后抵达江孜,远眺江孜宗山古城遗址，白居寺（可自费参观，40元/人），白居寺相容薩迦、噶當、格魯三個教派，特色之菩提塔，又名“十萬佛塔”，它是白居寺的標誌。這是由近百間佛堂依次重疊建起的塔，人稱“塔中有塔”。塔內佛堂、佛龕以及壁畫上的佛像總計有十萬個，因而得名十萬佛塔。是一座藝術寶窟。白居寺壁畫，所表現的題材十分廣泛，主要包括顯密二宗、佛傳故事和本生故事等等，尤其是在繪畫方法上較之西藏其他很多寺廟，獨具特色。后到达后藏重镇—日喀则。 | |||
| D7 | 日喀则—扎什伦布寺—拉萨（全程300公里,约 5半小时，中途游览，拍照及休息共需8小时左右。) | 早 中 晚 | 拉 萨 |
| 早餐后出发参观历辈班禅喇嘛的锡驻寺庙【扎什伦布寺/55元】，扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，喀则地区的寺庙，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺，寺里面供奉有世界上的镀金铜佛——强巴佛。此寺的金顶是所有寺庙中最为金碧辉煌的，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌，寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。回到拉萨后参观博物馆圣宝缘/西苑天珠或高峰民族旅游工艺品商场，欣赏西藏手工艺品。途中经过藏獒基地可自费参观（ 自费价80元）。 | |||
| D8 | 拉萨—嘎定沟瀑布—林芝(全程柏油路面,路况较好,420公，拍照及用餐共需8小时左右) | 早 中 晚 | 林 芝 |
| 上午从拉萨起程，经达孜平原、墨竹工卡、穿过5018米的米拉雪山，驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，每到春季，群花烂漫、雪峰阵列；秋季，万山红遍，景色宜人之极。途中游览大自然的神奇之作—【嘎定沟瀑布/20元】。 | |||
| D9 | 林芝—比日神山—拉萨（八一镇—拉萨，全程420公里 , 中途游览，拍照及休息共需8小时左右) | 早 中 晚 | 拉 萨 |
| 上午游览比日神山20意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。另外可自费林芝有着世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷（自费）或自费南伊沟风景区，也可自费参观高原原始森林---鲁浪林海。然后在留恋中踏上回归的路程。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。 | |||
| D10 | 拉萨—北京（那曲：17:24到17:30开、格尔木：02：48到03：08开） | 早 | 火 车 |
| 早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘特快T28次早13：45 火车返回北京。 | |||
| D11 | 火车上（途经西宁：12：42到13：02开、兰州：15：14到15：29开、太原03：17到03：23开、石家庄：05：30到05：32开）。 | // | 火车 |
| D12 | 抵达北京（拉萨-北京全程行使42小时21分）。 | // | |
| 早08：06抵达北京西站，结束愉快旅行！返回温暖的家。 | |||
| 服务标准： 1.住宿标准：当地三星设施酒店标间(不挂牌)，全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理 2、餐饮标准： 7早12正（正餐八菜一汤，十人一桌，不含洒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物）； 3、交通标准：北京—拉萨－北京往返硬卧火车；当地交通为全程旅游专用车； 4、景点标准： （1）行程中所含的景点首道门票，含布达拉宫100元/大昭寺85元/纳木措120/嘎定沟20/比日神山15/羊湖30/扎什伦布寺55元； （2）行程中客人自理景点客人可自愿参加；（我社绝不强制消费，如游客不游览，请在旅游车上或者景点附近等候团队） （3）行程中所赠送的景点及特色礼品，不退不换。 5、导游标准：当地专业导游服务； 6、购物店：4-5个店。 特别备注： （1）计划散客火车站免费接送。 （2）保险说明：含旅行社责任险，旅游意外险必须由游客购买或组团社主动为客人代买。 （3）报价不含羊八井及白居寺景点门票。 （4）如遇景点门票政策性上调，请客人现付差价！如因政策性及天气原因无法参观景点， 导游出证明回组团社退门票费。不可抗拒因素所增加的费用，均由客人承担。 （5）若因客人自动放弃行程，除退门票外，其他一切费用不予退回。 （6）在保证服务标准及不减少景点的前提下，我社有权调整行程的先后，同时调整行程后若因天气等不可抗拒 之原因造成无法游览景点等现象，我社不付任何责任。 （7）出现单男单女我社安排拼房或三人间，如若不行请客人现付单房差。 （8）因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证或护照。 自费项目：导游给游客推荐的一些自费项目。游客有权参加、也有权不参加。我社绝不强制消费。 | |||
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