联系人:余红艳联系电话:13213171500
出发城市 | 郑州 | 交通方式 | 火车去火车回 | 发团日期 | 天天发团 | 参团性质 | 常规团 |
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西北地区四季分明,昼夜温差比较大,请携带必要的衣服,及时增添,有备无患。
西北气候干燥,紫外线极强,请准备防晒措施,阳伞、阳帽、太阳镜、防晒霜、一个都不能少。一定要多喝水,多吃水果,以充足的体力参加旅游活动。
西北地区为少数名族聚居地区,宗教色彩浓厚,请注意听导游讲解,绝不可冒犯。和少数民族朋友交往时,要尊重他们的风俗习惯。
西北住宿和用餐条件有限。西北人口味偏重,较辣,请做好心理准备。
请自带常用药品,如感冒药,消炎药,晕车药,以及抗水土不服的药。
6 在一些景区沙子较多,照完相时及时盖好镜头,保护好相机。
正确认识高原反应及防治
l 高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。
l 建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,不能做体力劳动,应多休息。不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,因为人对吸氧的依赖性非常强。
l 轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。另外,可服用一些缓解高原反应的药品 :高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液等。
出行前的准备物品
由于西藏的特殊地理条件与中国其他地区有很大不同。因此,到拉萨旅游,最好做好准备再出发。
1、头部:
(1)帽子-能够挡住高原猛烈阳光对面部的照射。
(2)眼镜-眼镜需要防紫外线,带有偏光功能的镜片。
(3)防晒霜-防晒系数SPF。但并不是SPF越高越好。
(4)防晒唇膏-保护唇部免受干燥空气和强紫外线的伤害。
2、衣服:
(1)冲锋衣-遇到恶劣天气能够防风、挡雨。
(2)抓绒衣-保暖性好,重量轻。
(3)手套-现在天气开始冷了,带上手套在寒凉的时候给你温暖。
3、其他:
(1)水具-我社提议最好饮用当地水,尽量少喝矿泉水。
(2)推荐小物品-旅行充气袋、洗漱包、电筒、雨伞。
(3)补充食品-舒缓高原反应(红景天),大约前一周服用,进入藏区改服用高原氨;营养补充:施尔康、维生
素C等;能量补充:压缩饼干、巧克力等。
(4)药品-止痛药、退烧药、晕车/飞机药、个人物品、创口贴、药油等、清洁护理-牙膏、牙刷、剃须刀、毛巾
藏族习俗
1. 接待客人时,无论是行走还是言谈,总是让客人或长者为先,并使用敬语,忌讳直呼其名。
2. 迎送客人,要躬腰曲膝,面带笑容。
3. 室内就坐,要盘腿端坐,不能双腿伸直,脚底朝人,不能东张西望。
4. 接受礼品,要双手去接,赠送礼品,要躬腰双手高举过头。
5. 敬茶、酒、烟时,要双手奉上,手指不能放进碗口。
6. 藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉。
敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续三次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人 会及时添满,再喝一口添满,连喝三口,至第四次添满时,必须一饮而尽。
7. 吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响。
8. 喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝。 禁忌在别人后背吐唾沫,拍手掌。行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行。不得跨越 法器,火盆。经筒,经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。