乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车 Z21 次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。
北京出发参考车次：Z21 次 19:55-第三天 12:30，全程 3757 公里,行驶约 40 小时 35 分
石家庄出发参考车次：Z21 次 22:38-第三天 12:30，全程 3372 公里,行驶约 37 小时 52 分
用餐：全天用餐自理
住宿：夜宿火车上
备注：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件
太原出发需凌晨 00:28 乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车 Z21 次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。太原出发参考车次：Z21 次 00:28-第二天 12:30，全程 3131 公里,行驶约 36 小时 02 分途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准
安排入住酒店，作适应性休息。
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接
站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。 接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
4、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如果您的房间或有任何问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。
5、因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
7、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
【布达拉宫】（参观时间约 1 个小时)世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群，它始建于公元七世纪，共
13 层约 119 米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
【扎基寺】【游览时间 30 分钟】，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。
【大昭寺广场】(自由活动时间约 60 分钟)您可自行参观，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今
已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。
【八角街】您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情
【温馨提示】
一、特别说明:布达拉宫门票由以下 5 个渠道获得
1、团队票
2、散客票
3、单位参观票
4、管理处补票
5、政府特批票
因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人听从导游安排，以下情况均属正常安排:
(1）每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观)
(2)每个小团体分成不同时间参观
(3)每个小团体跟随不同导游进入
2、因疫情旅行社无法进行团队预约，需客人自行预约，门票由旅行社承担，布宫限制导游入内，景区讲解为布宫电子讲解；
3、特殊票种不能安排导游随团讲解;敬请理解!布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻,朋友会分开；
4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
(请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解!)
◎ 西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品,如无意购买请勿与商贩过多纠缠,购买时先问清价
格,避免产生不必要的纠纷
早餐后乘车前往林芝，沿途欣赏美丽的尼洋河风光
【卡定沟天佛瀑布】（卡定沟也称为嘎定沟，游览时间约 30 分钟,）卡定沟位于距八一镇 24 公里，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温 28℃冬季最低气温零下 6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。
【温馨提示】
1、行驶公里数：420 公里、海拔：3658 米－4752 米－2800 米，自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
2、此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序。
3、友情提醒，前往林芝地区沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。
4、林拉公路、米拉山、尼洋河、途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
【雅尼国家湿地公园】（游览时间约 40 分钟）位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷. 【雅鲁藏布大峡谷】，（车程约 2.5 小时，300KM 车程，游览约 3 小时，）在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然奇观。然后转乘景区观光车前往直白，大渡卡可以看到向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚；有 1450 年历史的大桑树；还有传说中西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的——魔心石、魔心岛、魔鬼头。后来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壮美（独有垂直落差近 5000 米的奇景）,前往【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体验骑马、射箭。
回到八一镇前往【措木及日】湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保
护完好，是天然的氧吧。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。
或前往参观【鲁朗林海】（游览时间 1 小时）位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有" 叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。游览结束后返回林芝享用晚餐并入住酒店休息。
【温馨提示】
1、此日行程主要以户外观光为主，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
2、大峡谷内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
3、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中美丽风景处停车拍照，以尽收今日美丽风景，
但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
备注：导游有权根据当地车辆限速情况调整景点先后顺序。
早餐后，参观【鲁朗林海】（游览时间 1 小时）位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有" 叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。或游览【措木及日】湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。后参观【藏民家访】，走进藏家，哈达相迎，与藏家人融为一体，了解藏家人的生活习俗。品尝各种藏式小吃，（糌粑，藏土豆，酥油茶）以及"糌粑喷香"、"远古神佛"、"玛尼吉祥"等人文景点。参观完后乘车返回拉萨市，并入住酒店
【温馨提示】
1、户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。
当日交通：旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程 450 公里左右
3、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票！
上午从拉萨翻越海拔 4990 米的【岗巴拉山】，前往圣湖【羊卓雍措湖】(游览时间 30 分钟）湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米，面积 638 平方千米，羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。独家赠送洋湖旅拍：天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。羊湖返回后参观【西藏藏药文化】和【天珠，唐卡馆】，了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）参观先后顺序根据导游调整。后进西藏特产（牦牛干等西藏特产）
【温馨提示】
1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防嗮，备好后备电源。
2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。
购物：西藏工艺品、藏药店、特产（不少于 90 分钟）
早上送站工作人员送拉萨火车站前往日喀则参加日喀则一日游。抵达后导游接站游览修建于 1447 年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—
【扎什伦布寺】（参观约 90 分钟），整个寺院依山坡而筑，背附高山，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。寺内供奉有高 26 米世界上最*大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后午餐。下午返回拉萨。
参考车次拉萨—日喀则 C891 次(08:00-10:21)；日喀则—拉萨 C894 次（19:20-21:43），当日返回拉
萨入住酒店休息（火车上无导游）
【温馨提示】
1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。
2、扎什伦布寺殿内，严禁拍照，后果自负。
3、日喀则为当地一日游散拼线路
早餐后退房，火车客人按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。
【参考车次】
拉萨-北京 Z22 次 16:00-第三天 08:28，全程 3757 公里，行驶约 40 小时 28 分钟
拉萨-太原 Z22 次 16:00-第三天 03:50，全程 3241 公里，行驶约 35 小时 50 分钟
拉萨-石家庄 Z22 次 16:00-第三天 05:47，全程 3374 公里，行驶约 37 小时 47 分钟
【温馨提示】
1、我社免费拼车送您前往火车站（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前 3 小时送您到达火车站。
2、送站人会在送站前一天晚 22:00 左右通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较 早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）
3、酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。
4、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。
5、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。
6、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。
7、早上 9 点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局大巴站或机场。
8、早上 9 点之后离开拉萨的航班由接送中心统一送至市区民航局大巴站（拼车送站，送站时间以工作人员通知为准，不能更改时间），工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！
9、如您延期回程不安排送站，无差价可退，请知晓。
注意：以上所有时间均为参考，具体以当日实际活动时间为准
拉萨返回北京的火车上欣赏沿途风光。
【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失
资深旅游顾问
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