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惠东帆船出海、天后宫妈祖庙步行街、沙滩运动会1日游
■ 感受：领略天后宫岭南民俗文化商业街妈祖文化
■ 拓展：沙滩趣味运动会，团结就是力量
■ 游玩：粤东地区海岸线最长、海水空气质量最优的—『巽寮湾』
11：00 到达【玩海时代帆船】喜爱运动，精力充沛，充满活力的你，何不来体验一下亲自驾驶帆船扬帆大海的乐趣。帆船运动是依靠自然风力作用于帆上，由人驾驶船只行驶的一项水上运动。它集竞技、娱乐、观赏和探险于一体，备受城市白领的喜爱 。帆船也是人类向大自然作斗争的一个见证，在这里你可以检验自己与大自然做斗争的能力，离开自己惯有环境，感受独自在海上生存的独特体验。
固定航班：每天上午9：00-12:00、下午14:00-18:00，预定请先确认时间，当天不得随意更改时间、人数；24小时内取消扣取50%的费用！！！
12: 00 享用午餐；
13: 00 到达后游览【巽寮湾天后宫岭南文化商业街】天后宫是祭拜“海上女神”天后圣母妈祖的场所，始建于明朝。现在的天后宫是在原址上重建的。天后宫岭南民俗文化商业街是集旅游观光、餐饮、民俗体验为一体的休闲文化旅游景区，主要包括天后宫祈福区、滨河酒吧街区、特色餐饮街区、演艺广场以及其他配套设施。位于商业街中部 的天后宫是祭拜“海上女神”太后圣母妈祖的场所，天后宫正殿供奉着天后妈祖、真武大帝、南海观音等众神像，游客可以在此祈福许愿。其中妈祖坐像达5.3米高，是广东省zui大的妈祖坐像；
14: 00 前往巽寮湾沙滩，于沙滩上进行【趣味运动会】：运动会规则
注意事项
本活动本着自愿的原则，友谊第一，比赛第二，注意人身安全；
撕名牌衣服由导游统一发放，参与比赛的各小组以颜色为区别；
在游戏过程中如遇参赛人员体力不支可由小组其他人员顶替；
在参赛过程中，参赛人员请妥善保管各自的贵重物品与行李；
1：玫瑰花开几朵
裁判：一名，负责发号施令
参与者围成一圈或两圈向同一方向慢跑，裁判发出“玫瑰花开几朵”的口号，所有团员跟着喊口号，当裁判喊出玫瑰花开三朵时，团员要及时组合三人的小组才算完成任务，否则就被淘汰，以此类推，裁判可以喊出不同的朵数，最后一组两人或三人为胜利者。
游戏要领：反应要快，裁判一说出来朵数，就要立刻组成相应数量人数的小组。
2：拔河比赛
参赛人员以车为小组，每车派10人为代表，各小组组名与口号在途中由大家推荐。两车之间进行比赛，三局两胜制度，胜利人员进行下一轮继续比赛，以此类推拔出冠军。
注意事项
本活动本着自愿的原则，友谊第一，比赛第二，注意人身安全
开赛前由比赛双方各派一位不参赛的代表去监督对方比赛，以防比赛途中有其他人员作弊加入队伍中，本着公平的原则裁判由导游担当；
在参赛过程中，参赛人员请妥善保管各自的贵重物品与行李；
3：袋鼠跳袋
每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。
比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。
16：00 结束行程；带着轻松的心情乘车返程。
Ø 景点：巽寮湾帆船出海、天后宫妈祖庙步行街、沙滩趣味运动会（行程中首道景点大门票）；
Ø 用餐：一正；
Ø 住宿：/；
Ø 导游：全程优秀导游陪同；
Ø 交通：往返旅游巴士；
团费不含：
Ø 个人旅游意外保险（请提醒客人购买）；
Ø 行程中未含或行程以外活动项目所需自费项目；
Ø 酒店内的酒水饮料、洗衣等一切私人开支；
Ø 景点内园中园门票或索道、区间车、自费娱乐等项目；
Ø 1.2米以下小童不含门票、不占床、不含餐费，如超高需家长自理；
Ø 请游客务必带上有效身份证原件，入住酒店必须一人一证(否则无法入住酒店)；
Ø 游客在活动期间不遵守相关规定、自身过错、自由活动期间内的行为或者自身疾病引起的人身和财产损失责任自负，旅行社不承担责任。特别提醒：贵重物品请随身携带或存放在景区贵重物品保管箱；
Ø 参加温泉水上等项目，请自备泳衣以及多一套衣服；提醒携带防雨、防晒、防叮咬用品及常用小药；
Ø 旅游车辆严禁超载，未成年小童及婴儿均需占有车位。敬请客人按实际报名人数出行，未经旅行社同意不能临时增加人员（包括小童及婴儿），如遇车位不足，我社将拒绝上车；
Ø 正值旅游旺季，各景点游客较多，可能会出现拥挤、排队等候等现象，因此给您带来的不便敬请谅解；
Ø 本行程为参考旅游行程，旅行社有权根据实际情况对行程游览先后顺序作出合理调整，如遇旅行社不可控制因素（如塌方、塞车、天气、航班延误、车辆故障等原因）导致无法按约定行程游览，旅行社负责协助解决或退还未产生的门票款，由此产生的其它费用游客自理，旅行社不承担由此造成的损失及责任；
Ø 请自愿购买旅游意外保险，1.4米以下小童、55岁以上老人、不适宜参加剧烈运动的游客敬请根据自己的身体状况选择适合的线路参团；70周岁以上老年人预订出游，须签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。因服务能力所限，无法接待75周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。
Ø 【特别提示】 根据中国保监会规定：意外保险投保承保年龄范围调整为2-75周岁，其中70周岁以上游客出险按保额的50%赔付，属于急性病的只承担医疗费用，不再承担其他保险责任。
拓展注意事项：
Ø 请务必穿着运动鞋；为确保财产安全，请大家尽量不要携带贵重物品（如项链、现金等），以免遗失或损坏；
Ø 培训出发前，请务必吃早餐；
Ø 基地备有外伤、应急药品，您也可以根据个人的情况带上备用药品以及驱蚊水等；
Ø 以下情况属于不能参加培训的范围：心脏病、高血压、哮喘、严重恐高症、孕妇、精神病、脑淤血、癫痫、习惯性脱臼、较重的颈椎腰椎疾病、骨坏死、以及各种传染病正处于发病期的患者。如患有上述各种疾病及特殊情况的，不得参加训练，有其它疾病的学员须事先说明。在培训中身体如有不适，须立即向培训师报告；
Ø 我们把学员的安全看得比一切都重要，安全是培训效果的基础，我们建立起了完善的安全保障体系，工作
人员100%严格的遵守《安全操作守则》；
Ø 未经允许，任何人不得擅自攀爬基地的项目设施；且学员在完成项目的过程中，必须严格按照教练的指示操作；
Ø 培训期间必须绝对服从培训师的安全警告、指导和管理；不要擅自离开您所在的小组单独活动；
Ø 培训期间，任何人不得吸烟、喝酒、接听手机，须严格遵守作息时间；
Ø 请爱护基地环境卫生，勿乱丢果皮纸屑，勿随意攀摘花木；
海边游泳注意事项：
Ø 在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外;
Ø 请务在公共沙滩片区内进行游泳活动，如有发生意外，责任自负
Ø 不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
Ø 游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
Ø 上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
Ø 饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
Ø 剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
Ø 月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
Ø 别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜；
Ø 游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
Ø 游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
Ø 高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
Ø 心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"
Ø 患中耳炎者别游泳,不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于"雪上加霜",使病情加重,甚至可使颅内感染等。14.患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
Ø 某些皮肤病患者别游泳，如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
Ø 泳后卫生要注意,泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小
憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
海岛游慎食海鲜：
Ø 海边气温高，日照足，湿度大，因此，富含蛋白质的海产品极易变质。游客如不注意饮食卫生，就可能愉快而去，带病而归。要想安全、健康地出游，应做到以下几点：
Ø 1.吃海鲜时，一定要注意海鲜是否干净、新鲜，是否蒸熟、煮透。如果有异味、变质或半生不熟的海鲜，应立即停止食用
Ø 2.吃海鲜时，要蘸食醋、姜末、蒜末一起吃，能起到一定杀菌作用，也可适量喝点白酒。3.吃海鲜后，一小时内不要喝冷饮、不要吃西瓜、不要到海水里游泳。
Ø 4.吃海鲜的同时，少喝或不喝饮料，以免破坏和冲淡杀菌屏障——胃酸。
Ø 5.晕船者在上船前不要吃得太饱，也不要吃太油腻的食物，可先服晕船药。
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