郑州到西藏、布达拉宫、大昭寺、雅鲁藏布、羊卓雍错双卧10日游

凌晨郑州乘火车（Z265 次/01:40-14:54 分或 Z165 次/03:20-15:30 分）前往【日

光之城】拉萨，沿途赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

【温馨提示】

1、报名时请留下您在旅游期间使用的手机号码方便工作人员用短信与您联络

2、进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在

同一个车厢的要求，敬请见谅；

3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，

给您带来不便，敬请谅解。

4、直达拉萨的车次需要在西宁换乘有氧车体，无需等待，带好随身物品及行李，下车

15:30（Z165）或者14:54（Z265）抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，

之后乘车前往酒店。入住酒店休息以适应高原环境。（拉萨海拔约 3658 米）

接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。

温馨提示：

1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”

的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接

站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。请务必注意自身人生财产安全。如

有任何问题，可联系我们的工作人员。

2、到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心

理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。

3、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或

者西藏当地紧急联络人为您解决。

4、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认

酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

特别安排：为预防高反，第一晚免费安排含氧酒店（公司会为游客免费提供制氧机，

一间房一台，入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。）

重要提示：导游会于到达当天 22 点前电话通知第二天的集合时间（如导游未联系请

1、8:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往山南，总行车时间约 7 小时左右，易晕车

者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、10:00 左右到达桑耶寺或昌珠寺参观 。

3、14:00 左右到到达古峡谷参观，随后抵达亲猴台。

5、16:00 左右到达千年核桃林。

6、18：00 左右到达餐厅享用晚餐，随后入住酒店休息。

景点介绍：

昌珠寺：（参观时间约 50 分钟）

昌珠寺属格鲁派寺院，位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约二公里，重

要建筑有大门、“乃定学”、措钦大殿名“乃定当”，大殿主像是莲花生。

昌珠寺主要建筑是措钦大殿，底层供养松赞干布、释迦牟尼、观世音的塑像 5。由于传

说莲花生大师和米拉日巴等著名的佛教高僧都曾在昌珠寺附近修行过，其修行地遗址

仍存，所以昌珠寺一带仍为许多佛教信徒的朝拜圣地。这里不仅是西藏的佛教圣地，

也是第一批全国重点文物保护单位之一。

或桑耶寺：（参观时间约 50 分钟）

桑耶寺又名存想寺、无边寺，位于西藏自治区山南地区的扎囊县桑耶镇境内，雅鲁藏

布江北岸的哈布山下。桑耶寺始建于公元 8 世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧

人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度

三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。桑耶寺被公布为第四批中国重点文物保护单

位之一！

达古峡谷亲猴台：（参观时间约 40 分钟）

达古峡谷的入口位于距加查县城以西约 5 公里左右的藏木乡附近，谷口宽阔，有农田

分布，谷内多大石，并兼灌丛、稀松等自然景观，颇为壮观。由于雅鲁藏布江在此处

的下切作用加剧，谷内多瀑布、跌水。

峡谷两岸山峰耸立，植被繁茂，气候湿润。这里不仅有绵羊、马、棕熊、野生猴群、

国家二级保护动物、麝、岩羊、藏原羚、猞猁、等野生动物，还有虫草、贝母、麝香、

贝母、红景天等品种繁多的稀有药材，达古峡谷的气候湿润，植被繁茂，山涧溪流清

澈见底。景区内还有亲猴台等方便游人观赏的设施。近年来，越来越多的旅游人会驻

足于此，欣赏这里的美丽风光。

千年核桃园：（参观时间约 30 分钟）

位于西藏林芝朗县冲康村，有一株 2000 多岁的核桃树，需要 12 人伸臂才能合抱。

1、7:30 左右早餐后从酒店集合出发前往雅鲁藏布大峡谷景区。

2、12 点左右到达雅鲁藏布大峡谷景区，赠送体验穿着藏装游大峡谷景区（约 3 小时）。

3、16:30 到达曲古花海，体验骑马射箭（约 30 分钟）。

4、17:30 到达雅尼湿地两江汇流，参观 20 分钟（拍照打卡）

5、19:00 到达酒店八一镇，晚餐后，入住酒店休息。

景点介绍：

雅尼湿地两江汇流：（参观时间 20 分钟）

两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被

奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；

雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞

蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。

无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

雅鲁藏布大峡谷：（参观时间 3 小时）

1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》

评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处, 全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名，海拔 7782 米。2005

年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中

的天堂”。

南迦巴瓦峰：

林芝地区最高的山，是全球海拔排名第 15 的高峰，被《中国国家地理》评为“中国最

美雪山”。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密

的西藏江南，景色优美。这里每年春天会有桃花开放，拍摄花朵掩映下的皑皑雪峰，

1、上午 7:30 早餐后乘车从酒店出发前往桃花沟或秀巴古堡，沿途欣赏尼洋河风光。 早

拉萨

2、上午 9:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），

尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。

3、中午 12:30 左右用午餐，餐后乘车前往财神湖思金拉措或返回拉萨。

4、下午 18:00 用餐，后入住酒店休息。

景点介绍：

藏式村落：（参观时间 90 分钟）

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式

建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，

纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，

青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

桃花沟：（参观时间 60 分钟）

林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难

看到的。桃花盛开在每年的 3 月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格

外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是

桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密

度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。

（桃花为季节性产物，一般 3 月 15-4 月 10 日这期间开放，其他时间默认参观秀巴古

堡）

秀巴古堡：（参观时间 30 分钟）

秀巴千年古堡群由 5 个高低不同的堡垒组成，间距大约为 30 至 50 米，各个堡垒相互

呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小

空，上不封顶，外观呈现出 12 面 12 棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体

厚约 2 米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。古堡顶层设有了望

孔，可随时观察方圆数十里敌军的一举一动；而防御时亦可向来犯敌人射箭，有效地

时杀对方。堡顶还可燃放狼烟，向远处友军传递资讯，请求增援。

米拉山口：（约 20 分钟）

米拉山口海拔 5013 米，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之

间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育

有远古时期冰川活动遗迹。

赠送思金拉措：（约 30 分钟）

思金拉措，当地群众称为“财主百龙之王”居住的神湖，因为又被 称为财神湖，藏语

意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那

天，历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金

银财宝以报神湖的恩赐。

温馨提示：赠送项目思金拉措海拔较高，冬天会出现冰冻的情况，如景区未开放则取

1、上午 7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、上午 8：00 左右前往参观藏梵阁唐卡博览中心-健康生态体验馆

3、中午 12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。

4、下午 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务。（游览时间约 40

分钟）。

5、下午 18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。

景点介绍：

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）

101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶

到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”

为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

羊卓雍措：（参观时间 60 分钟）

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮

用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村

落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441

米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950

米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平

滑如镜，明蓝映天。神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边 60 分钟）：游玩时长：

约 60 分钟

圣湖旅拍：（参观时间 30 分钟）

来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调

整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。

3、打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。

4、漫步八角街+大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中

心顺时针游览八角街）。

重要提示：

1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉

宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫，

不保证参观路线。

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不

允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定

不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位

的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，

接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下

楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），

因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒

用品

景点介绍：

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间 90 分钟）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。

游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道

四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁

画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间 20 分钟）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。

寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印

痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜

的。

特别说明：想进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。

自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它

汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞

和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

药王山观景台：“50 元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间 20 分钟）

无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是 50 元人民币的拍摄地，日出和日落

的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就

很美。

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

早餐后根据当地旅行社通知时间集合送站，乘坐（Z166 次 11:50-02:52）或（Z266

次 12:35-03:39）次高原列车驶离拉萨。

【温馨提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排

当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续

2、我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），和接站/机一样，送团

师傅会提前一天联系您，请根据集合时间在酒店大厅内等候，一般情况下会至少提前 2