【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法
08:00 酒店内用早餐
08:30 酒店出发，坐上大巴前往林芝--走中国最美景观公路，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路风光拍摄！沿途途径【米拉山隧道】米拉山隧道平均海拔4750米，是川藏线(国道318线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长5727米和5720米。
12:30 巴河镇享用午餐
14:00 抵达【巴松措AAAAA级风景区】，巴松错又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。
16:30 乘车出发前往林芝
19:30 晚上享用石锅鸡
20:30 入住酒店休息
【温馨提示】
1.车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧。
07:30 酒店用早餐。
08:00 酒店出发
10:00 到达【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。
13:30 社会餐厅用餐
15:00到达【雅鲁藏布大峡谷】（含车辆导游和门票）游览150分钟：雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”【康养温泉】雅江茶社位于景区南岸第四个景点亲水台，地处峡谷要冲，水流湍急、山势险峻。临水而建的观景台上游客可尽情饱览雅江山水之壮美。“峡谷第一汤”康养温泉即在此处，泉眼位于格嘎村境内一处幽静的山岭间，水温在40°C—50°C之间。因泉水富含多种矿物质和微量元素，对各类关节及皮肤病有很好的疗效，因而备受当地村民的青睐。2020年景区将山上的野温泉导流而下，并建造了5座大型温泉池供游客体验。在这里，您可以一边享受温泉泡脚的乐趣，一边沉醉于世界第一大峡谷之旖旎风光。
18:30 到达餐厅用餐
19:30 入住林芝酒店
07:00 酒店内用早餐，
09:00 到达【喇嘛林寺】又名桑多白寺，藏语意为“铜色莲花山寺”，位于西藏林芝县布久乡尼洋河下游左岸的三级阶地上，是林芝地区大最生果的藏传佛教场所，属红教寺院。喇嘛林寺始建于二十世纪初，由原墨脱宗内宁玛派海参佛顿炯严明哲.益喜多杰创建，文化大革命期间被毁，于九十年代完成修复并对外开放。
10:00 到达【西藏民俗村】（赠送，约60分钟），参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗。
13:00 社会餐厅用餐
13:30 后继续出发返回拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。
19:30 享用特色晚餐【藏家宴】，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程。
20:30 入住酒店休息，自由活动
07:30 酒店内用早餐
11:00 过曲水大桥，抵达海拔4990米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍湖】（游览时间不低于60分钟），湖面海
拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。大约是杭州西湖的70倍。
湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境、人间的羊卓、天上的繁星、湖畔的羊群来赞美她。
13:30 三塘镇享用牦牛汤锅
15:00 【西藏博物馆】坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。博物馆展出的“西藏历史与文化”由四部分组成。其中“史前文化”、“不可分割的历史”直观地揭示了西藏自古以来就是祖国大家庭和中国领土不可分割的重要组成部分；“文化与艺术”、“民俗文化”向观众展示了西藏的历史和文化。博物馆内大量的历史文物，可以佐证藏民族与内地各民族的亲密关系，以及历届中央政府对西藏地方行使主权、实施管理的过程。博物馆通过这些实物证明西藏是中国领土不可分割的一部分，更加有力地向群众进行维护祖国统一，加强民族团结，反对民族分裂的教育。（周一不能参观，闭馆）闭馆期间更改行程为扎基寺。
20:00 晚上餐厅用餐
08:00 酒店内用早餐
08:30 出发前往布达拉宫景区，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排时间在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！
12:00 中午在餐厅享用午餐
13:00 前往大昭寺广场拍照留恋，参观八廓街 又名“八角街”，位于拉萨市的老城区，是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区，比较完整的保存了拉萨古城的原貌。 八廓街周长仅1000多米，街道由手工打磨的石块铺成，虽不很宽，却是拉萨每一按客流量大的地方。 街道两边店铺林立，各种具有民族特色的旅行商品都集中在这里，流动的货摊超过了千家（除了本地的老户以外，还有一些定居拉萨十多年的穆斯林和尼泊尔侨民）
15:00 特别安排了藏文化体验馆，这里拥有西藏著名唐卡画派的画师以及专业的藏香师。在他们的带领下让我们对唐卡和藏香有初步的认知！同时还可以认识唐卡的颜料，动手磨一下，了解唐卡如何绘制而成，或者体验手拿珍贵的原料亲自自制藏香。
（唐卡/藏香/精美藏装体验三选一）
18:00 晚餐自理
20:00 入住酒店休息
【温馨提示】
1. 由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量参观，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。
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