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职场人生与幸福心理学

 

课程收获：

1、建立积极、正向的思维模式，以良好心态应对工作挑战；

2、以科学的方法管理时间和目标，高效完成工作任务；

3、掌握与各种风格同事沟通的技巧，建立高效团队；

4、在工作中找到意义，发现核心驱动力；

5、改善员工的人际情感交流，通过提高情绪胜任力，优化自身幸福指数；

6、在满足公司绩效和目标要求的同时，提升员工的积极性和职业幸福感，实现企业与员工的双赢。

 

导师风格：

1.关注学员生理、认知、情绪与行为的平衡，通过“互动-练习-生发”，在学员行动表现中建立对个人心理管理新认知的调适模式，张力更强、效果更佳。

2.始终散发浓郁的人文主义关怀，讲师富有感染力的语言表达和情感投入，配以多元互动体验手段，令培训具有强烈的觉知力。

 

课程时间：1天；6小时/天

课程对象: 全员

课程形式：讲授+测量+活动练习+心理视频+工作案例+小组分享

课程特色：科学、有趣、实用

培训架构: 《职场人生》就是帮助员工：搞定自己，搞定工作，搞定关系，在工作中找到意义。

 

培训大纲

第一部分：职场人生

一、职场幸福四要素

思维模式

自我发展

人际关系

工作意义

 

二、思维模式

思维——行动——结果模型

行为产生路径

职场幸福思维：主导你的故事

关注圈/影响圈

 

三、自我发展

年度目标制定——圆方规划图

每周时间管理——时间管理矩阵

 

四、人际关系

 情感账户

 双赢模式

 

五、工作意义

工作思维探索

工作意义宣言

 

第二部分：幸福心理学

一、提升心理安全感
1.安全感的形成：母婴依恋；
父母对孩子成长的影响；
2.安全感的两个组成部分；
1)确定感；
2)控制感；
3.安全感的三个影响因素。

 

二、觉察心理，用“一致表达法”正确表达自己的想法

1.戈尔曼情商模型

2.情商的第一步：觉察自己的情绪

觉察练习

3.我们常常表达情绪犯错误：指责、冷暴力、讨好、讲道理

4.表达模式：指责模式、讨好模式、超理智模式、打岔模式、一致模式

5.一直表达的公式：

6.练习：面对他人误解、想和他人提出诉求的一致表达法练习

 

三、觉察自己心理模式，避免不必要的主观臆测

1、行为方式的四个阶段

所见所闻---主观臆断---形成感受---展开行为

2、产生这种心理的心理因素

事件---故事情节---产生的感受---心理定位

3、觉察自己心理，避免不必要的主观臆断的四步骤

关注自己的行为

确定行为背后的感受

分析感受背后的故事情节

寻求故事情节背后的心理状态

 

四、幸福心理的六大核心

1、没有两个人是一样的。
   不要用自己的标准去衡量他人。
   不要用自己的感受揣度他人。
2、一个人不能控制另一个人
   没有人能改变他人，也没有人会被他人改变。
   一切改变在于自己，人生的方向盘在自己手上。
3、有效果比有道理更重要。
   只强调正确或者道理是自欺欺人。
   推动人的力量是感性的力量。
4、每个人都会选择对自己有利的行为。
5、任何一个系统里，最灵活的部分是最能影响大局的部分。
6、永恒的信赖。
   动机总是正面的，错在做法。
   任何一次行为不能代表一个人，人总是可以改变的。
课堂实践：面对伤害、面对拒绝、面对质疑、面对否定的心态定位。

 

五、建立幸福力的源泉

1、原生家庭对个人幸福的影响和调整

2、亲子关系和亲密关系

3、接纳自己

4、建立自信的四个方面