1.本起价是从所有可选出发日期中选出的最低单人价格，实际产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、服务标准、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别；
2.最终预订优惠价格以您提交订单，旅行社确认后为准；
3.若出行中有(儿童、老人、学生、军人、伤残人士)等特殊人群，可先在线提交订单，客服会联系您确认相关优惠政策；
4.若发现产品虚假报价，您可以举报，一经核实会及时删除该产品！
舒适型：5晚携程3钻酒店+1晚巴松措民宿+首晚有氧
可升级轻奢型住宿：5晚携程4钻有氧酒店+1晚巴松措民宿
【景点安排】5A布达拉宫/5A巴松措/5A雅鲁藏布大峡谷/甲琼拉康/观南迦巴瓦峰/雅尼湿地/色季拉山口/曲谷花海骑马射箭/秀巴古堡/雅江河谷/羊卓雍措/圣湖旅拍/宗角禄康公园/药王山观景台/大昭寺广场/八廓街
【用餐安排】餐标30元/人*全程8正餐，特别升级特色餐：鲁朗石锅鸡+牦牛肉汤锅+特色藏餐
【用车安排】全程5-29座旅游车接待，车型根据此团人数而定，保证每人一个正座。
【超值好礼】高原矿泉水/哈达接站/随车钢瓶氧气护航/红景天/单人保证拼房
【体验赠送】羊湖旅拍藏装体验+航拍/色季拉山口挂经幡祈福/曲谷花海骑马射箭/专人摄影旱地拔葱视频+布宫咖啡+青春旗帜打卡
【导游服务】15人以上郑州起止派全陪+当地优秀导游服务
【服务安排】24小时行程微管家全程跟踪服务，快速处理突发情况！
郑州凌晨1点火车站集合，然后自行乘坐Z165次（03：20分）或者Z265次（01：40分）赴拉萨。（火车票实名制，直接刷身份证进站即可）
火车途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山，可欣赏风光旖旎的青藏高原，独特藏区风光。
【温馨提示】
1、出发前一天会有出团通知及电话通知客人出行和注意事项！郑州-拉萨往返空调火车硬卧；火车票实名制，只保证出团，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起，请理解！请认真核对名字身份证号。
2、上车后先作休息，养好精神，白天可在火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，青藏铁路格尔木至拉萨段全长1142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。沿途于车上观赏【昆仑山景】、穿越世界上最长的高原冻土隧道【昆仑山隧道】、世界上最高的高原冻土隧道【风火山隧道】、世界上海拔最高的火车站【唐古拉站】。【可可西里无人区】、【长江源】、【长江源大桥】、【藏北羌塘大草原】、【错那湖】等。
下午3点左右抵达日光城—【圣城拉萨】拉萨是一座有着1300多年历史的古城，作为西藏的政治、经济、文化、宗教中心，也是藏族人民心中的“圣城”。
抵达后将由专门的师傅负责接送您到指定的酒店，办理入住休息。
【温馨提示】
拉萨海拔3658米，含氧量只有内地的70%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡洗头以免感冒。今天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来。
西藏的特殊敬请谅解：
1：接站师傅会在抵达拉萨前主动电话或者短信联系您，请保持电话畅通！拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后联系师傅由接站师傅直接接您前往酒店入住。
2：西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或西藏当地紧急联络人为您解决。
3：抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。
早餐后 8：00 从拉萨酒店出发经拉林高速路前往林芝 ，12：30 左右在林芝巴河镇用午餐，下午从巴河镇餐厅前往巴松措。
景点介绍：
米拉山隧道
米拉山隧道平均海拔 4750 米，是川藏线(国道 318 线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长 5727 米和 5720 米。作为世界上海拔最高的特长公路隧道，米拉山隧道的建成通车，使过去 18 公里的翻 山路程缩短至 5.7 公里。
巴松措
“ 国家级森林公园、5A 级景区”就是她最好的名片 ，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉。公园最具代 表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭 拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为湖心岛，又名扎西岛，传说该 岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。
达切拉观景台
达藏语是老虎，切是累了，意为老虎休息的小山口，观景台是拍摄巴松措及其湖心岛的最佳位置。
错宗寺
藏语意为“湖中城堡”，坐落于巴松湖湖心岛上。
【温馨提示】
1、今天行车时间较长，户外停留时间较长 ，请准备太阳帽 、墨镜、防晒霜及饮用水 ，林芝海拔2900米左右 ，可缓解高原反应；
2、 景区游玩请听从向导安排 ，不擅自脱队。
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷位于西藏自治区林芝市米林县境内，位于雅鲁藏布江下游，全长504.6千米，最深处6009米，被认为是世界上长度最长、深度最深的大峡谷。1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。
网红索松村
网红索松村是诗和远方的真实写照，位于西藏自治区米林县东部，派镇政府驻地东北向，雅鲁藏布江北岸，西南邻吞白村，南隔雅鲁藏布江与玉松村相望，北邻达林村。位于半山腰，面对南迦巴瓦峰，村脚下是雅鲁藏布江。沿着派镇过雅鲁藏布江大桥前行约10公里便可到达。
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰位于林芝地区，是全球海拔排名第15的高峰。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的藏区江南，景色优美。《中国国家地理》选美中国评选中，南迦巴瓦被评为“中国最美雪山”。
雅尼湿地
雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。是雅鲁藏布江和尼洋河的相爱之地，一个集自然景观和生态保护区的宝地，也是罕见的河谷湿地，景色优美，气侯宜人，含氧量充沛，是一个身体不缺氧，眼睛依旧上天堂的“宝藏之地’。
高山牧场骑马射箭（游玩时间约30分钟）
在高山牧场区骑马场进行骑马体验+工布响箭民俗特色服务，（可在骑马场地骑行一圈，大约20分钟+5支左右工布响箭体验。），大家一定要珍惜机会，说不定一箭成名，获得大家的鼓掌。体验完骑马射箭后，可坐下来观赏其他人跃跃欲试的比赛，或者静静欣赏牧场的风光，脱离城市的喧嚣。
色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台
色季拉山口挂金幡撒龙达，为家人祈福。观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
温馨提示：
早餐后出发，走进藏家参观原生态藏族民俗村庄（参观时间约2小时），感受古老民族风俗和当地特色手工艺。随后前往秀巴古堡参观，之后沿着尼洋河前行，返回拉萨。
走进藏家（游玩时间约2小时）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏式建筑，可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。
秀巴古堡
秀巴古堡，已有1600多年历史，是西藏年代zui古老、历史zui悠久、古堡群zui密集、结构保存zui完整的古堡群，内设有整个西藏zui大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏zui大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。
【温馨提示】
1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念；
早餐后出发，来到雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，之后来到岗巴拉山口观看台俯瞰羊湖全景，然后穿上藏装在观景台进行藏装拍摄，我们安排了专门的摄影师为您拍照，当然您可以让自己用手机拍照留下更多美美的照片，最后返回拉萨结束行程。
雅江河谷
雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤zui为珍贵，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录，是我国一级保护动物。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌，江边天然形成的沙滩风光旖旎，美不胜收。
羊卓雍措
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓zui大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大天湖， 周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体。
圣湖藏装旅拍
早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚参观【宗角禄康公园】。继而参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。后前往指定餐厅用中餐。午餐后参观【大昭寺广场】，也可自行前往【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，后返回酒店。
布达拉宫(参观时间约1个小时)：
“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。
布宫参观特别说明如下：
1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：①、每个团可能会拆分成多个小团体 ；②、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。④ 、布宫参观预定参观时间和方法布宫管理处均有严格均定和限制，具体参观时间均由布宫大数据随机分配。⑤ 所有客人参观布宫均实名制参观，同一个身份证7天之内只能报一次布宫，超过就直接拉为黑名单。成为黑名单就没有任何办法解除，必须等到7天之后才能二次报票，故游客一定要高度重视，严格配合地接社预定布宫门票。
2、因布宫同一个团的游客分多批次参观，故市内这天一般均会换车换导游，即车上团友会有变化。敬请理解配合导游及时准时参观布宫。
3、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套
宗角禄康公园
位于布宫后方，因园内有个湖而成为拍布宫倒影的最佳地点。这里也是拉萨人最喜欢的休闲场所，也被誉为拉萨人民后花园和侯鸟天堂，在这里的茶座上喝一杯茶，充分体会到拉萨的悠闲，节日期间还会有藏戏演出。
药王山观景台：是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。
八角街（大昭寺广场）
八角街又名八廓街，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
赠：布达拉宫旱地拔葱+观景布达拉宫咖啡
今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我眷恋的最后一片净土。
早餐后，乘车前往火车站，返回温馨的家（第十天凌晨抵达郑州）。
参考车次：拉萨—郑州Z166（11:50—02:52）或Z266（12:35—03:39）
或升级飞机返程：早餐后，乘机返回郑州，结束愉快的旅途。（飞机当天抵达郑州，需补票差，现询差价）
温馨提示：
1、请于12点之前退房，退房前请仔细检查行李物品，以免遗漏；
1. 含景区首道大门票, 报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算 ，任何证件均无优惠可退；
2. 门票包含巴松措（门票+观光车）、雅鲁藏布大峡谷（门票+观光车）、 秀巴古堡、 羊卓雍措、布达拉宫。
用餐标准：全程含 6 早 8 个正餐（含赠送 3 个特色餐 ，即鲁朗石锅鸡+牦牛肉汤锅+烤羊藏餐），特色餐不吃费用不退，其他正餐餐标30元/人/餐，酒店含早，不吃费用不退。
备注：全程餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，除了牦牛羊肉为西藏供应外，其他蔬菜和肉类均为内地运输，故相对来说西藏用餐费用较高，一碗普通的面条最低也是20元。故用餐标准和内地相比有所降低，敬请知悉和理解。行程中因为道路警察人工限速而造成的用餐不准时，请客人多多理解，若有用餐不习惯者可自备零食。
导游服务： 8人以下仅市内一 日游含中文导游讲解 ，其余行程司机兼向导 ，司机只负责安排游客的吃住行，不负责讲解； 8人及以上全程（接送机除外）含优秀中文导游。
保险：含旅行社责任险。
购物自费：
1. 产品有走进藏家民风民俗文化体验景区.景区有各种藏银产品销售，其中景区和餐厅内购物场 所不属于旅行社指定购物店 ，请游客根据自身条件消费
2. 全程路边购物店的小商贩 ，均不属旅行社安排之正规购物场所 ，且很多均为无证经营 ，游客 如有需要，请一定谨慎购买，如有退换货要求或与当地商贩产生任何纠纷均属游客自行承担；
3. 特别说明：行程中的景区（如走进藏家）、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖（包 括路边小店） ，不属于旅行社安排范畴 ，若您购买的商品出现质量问题（或不是在地接社推 荐的购物店里购买的旅游商品） ，旅行社不承担任何责任！
4. 如需行程外的另外购物或参加另行付费的旅游项目 ，当地导游应和旅游者协商一致 ， 同时在 当地补签自愿去购物店和参加另行付费旅游项目的《产品补充协议》即可 ，此《产品补充协 议》且和出团当地签定的旅游合同具有同等的法律效力。
服务标准
温馨服务：天天矿泉水+哈达接团+随车钢瓶氧气护航+每人1份红景天+色季拉山口撒龙达挂金幡祈福
大交通：郑州/拉萨往返空调火车硬卧，直达或者西安/西宁/兰州中转联程票以出团通知为准（火车上餐自理），只保证出团，正常进藏参观游览,不保证铺位、及是否挨在一起；若出中转火车，需提前到郑州集合，多增加1天行程是双卧11日游。（回程如果升级飞机，需现询补机票差价即可）
当地用车：全程7-29座旅游车接待，车型根据此团人数而定，保证每人一个正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还；因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施或不能开空调设施，因藏区海拔较高，感冒特别容易导致高原反应严重，且治疗时间较长，如开空调，车中内热外冷易引发游客感冒而使高原反应严重无法正常的走完行程，敬请知悉和理解。
酒店住宿：舒适型：5晚携程3钻酒店+1晚巴松措民宿+首晚有氧
可升级轻奢型住宿：5晚携程4钻有氧酒店+1晚巴松措民宿
西藏整个经济条件同内地比较相对落后，除了国际五星以外，其他同等星级的酒店装修标准相对内地至少低一个星级，同时因市场多种商务酒店的出现很多酒店均按几星标准装修，但均没有挂星，敬请知悉和理解。
舒适型参考酒店：
拉萨3钻：菩提树下、嘉玺、普仁仓、 藏悦酒店、瀚金佰酒店 ，壹品优选度假酒店、川蓬大酒店，岷山唐河，哲啡精品酒店，格拉丹东（拉鲁湿地）或同级别；
林芝3钻：林芝庄园酒店、吾之家、慧光酒店、大布酒店、 中辰酒店、林源酒店
巴松措民宿：德亨大酒店或结巴村民宿
升级轻奢型参考酒店（需补差价）：
拉萨四钻：圣瑞斯、永盛大酒店、蔚徕酒店、兰泽假日、岷山圣瑞斯、 喜玛拉雅、 民族饭店、吾思藏、凯泊丽亚 、铭耀酒店、格拉丹东、拉威国际酒店、锦江都城等同级
林芝四钻：柏栎芸舍、海螺酒店、林芝印象、万清堂、东辰锦辉、美豪、泰立等同级
1.此产品价格已扣除所有优惠证件的门票费用，故一切优惠证件不退任何费用；
2.此产品为优惠价格，所有因为自身原因无法参加的项目，一切费用不退；
3.此产品行程游览的先后顺序我社在保证景点不减少的情况下（例如布宫参观时间的不确定因素等），我社有权调整行程的先后顺序，以确保行程的顺利进行。费用不含
1. 单房差：单人入住须补单房差；
2. 门票：景区内的园中园门票；
3. 保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买；
4. 升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价；
5. 儿童不占床，如需占床请补交费用；
6. 儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解；
7. 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用；
8. 个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用；
9. 自由活动期间的餐费自费；
1. 请您在预订时务必提供准确、完整的信息（姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等），以免产生预订错误，影响出行。如客人提供错误个人信息而造成损失，应由客人自行承担因此产生的全部损失。
2. 本产品目的地海拔较高，有严重高血压、心脏病、心脑血管等疾病的客人及老年客人，请根据自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行。
3. 由于西藏旅游团队信息需要备案，烦请在预订时向我司工作人员提供出行人的如下信息：身份证的签发机关、身份证上的住址以及身份证的有效期限（少数民族客人，请注明民族）。
4. 最晚在出行前1天您将收到出团通知书或导游的确认电话，敬请留意，保持电话畅通。集合时间请参考出团通知书披露信息，具体时间请以出团通知书或导游通知为准。
5. 本产品行程出行中，在不减少景点的前提下，导游、司机可能会根据天气、交通、不可抗力等情况 ，对您的行程进行适当调整（例如调整景点游览顺序等），以确保行程顺利进行。如因不可抗力等因素无法执行原行程计划，如遇政策性调价（如门票涨价、机票调整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞车、大雪封 山、航班延误、政府性征用等）所增加的费用或造成的损失 ，均由客人承担。
6. 对于因此而造成的费用变更，我社实行多退少补，敬请配合。
7. 出游过程中，如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩，导游经与客人协商后可根据实际情况取消或更换该景点，或由导游在现场按旅游产品中的门票价退还费用，退费不以景区挂牌价为准，敬请谅解。
8. 如遇路况原因等突发情况需要变更各集合时间的，届时以导游或随车人员公布为准。
9. 布达拉宫门票是每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路游览顺序的调整。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。
10. 因当地经济条件有限，交通、酒店服务及设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一定的差距，敬请谅解。
11. 此线路因山路较多且地理环境较特殊，只适用底盘较高国产旅游车，故座位间隔可能未如理想；高原行车，汽车容易出故障，途中可能会安排检修，敬请谅解。
12. 本线路在不影响您行程的情况下，部分行程段可能会与其他客人合并用车，共同游玩。如有入住其他不同酒店客人的接送事宜，当地司导人员会根据团队实际情况进行合理安排，敬请理解、配合，谢谢。
13. 团队行程中，非自由活动期间，未经领队/导游同意，旅游者不得擅自脱团、离团。经领队/导游同意后，您应签署离团责任书，并应确保该期间内人身及财产安全。未完成部分将被视为您自行放弃，已实际产生损失的行程，不退任何费用。
14. 签订合同后，如遇政策性调价（如门票涨价、机票调整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞车、大雪封 山、航班延误、政府性征用等）所增加的费用或造成的损失 ，均由客人承担。
进藏游客须知：
1. 为了您能够平安顺利的完成本次旅游行程，请您仔细阅读此进藏注意事项：
2. 本产品为高原行程，高原地区气候干燥，日照强烈，紫外线强，建议客人带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；高原地区早晚温差大，请客人准备长袖衣裤及防寒衣物，另外建议携带感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等药品，以防高原反应引起的身体不适。
3. 进藏前2-3天需要有良好的睡眠，不可过度熬夜，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚健康或有暗疾的、或者进藏后有不适情况的，请前往当地正规医院就医。
4. 因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。
5. 进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的客人也应尽量不剧烈运动，不喝酒、抽烟，以保证后面的行程圆满完成。
6. 禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地的民风民情。
7. 为了您人身、财产的安全，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、相机等随身物品。
8. 身体要求：对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查， 确认是否患有以上几种严重疾病。特别强调，体检医生建议不宜进藏者，谢绝入藏，如有任何情况我社概不负责。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
9. 感冒患者不能前往西藏，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，例如肺水肿等。
10. 高原反应：西藏是高海拔，高原反应也是因人而异，但也不是每个人都有，不要过度紧张。建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应，如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
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