D1 西安-拉萨
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：火车
西安乘火车赴拉萨（西安拉萨卧铺或者西安西宁动车、西宁拉萨卧铺，实际出票为准）所有列车均在西宁换乘高原有氧列车赴拉萨，沿途观光。
D2 抵达拉萨，接站入住酒店
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨
抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）。入住酒店后，抵达当天晚上 19:00 左右在酒店前台领取便携式制氧机，行程结束后请退回到酒店前台，请务必保管好便携式制氧机。
温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。
D3 拉萨- G318（拉林高速）-米拉山隧道-巴松措(5A 级景区)-湖心岛--林芝八一镇
早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：优质团餐 住宿：林芝/巴松措民宿
1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。
2、7:30 沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330km，全程大约 5 小时，用餐时间 1 小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。
3、13:30 前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程 40km，全程大约 1 小时，参观时间 90 分钟）。
4、16:00 出发前往八一镇，用餐并入住酒店（路程 130km，全程大约 2 小时）。
5、18:00 到达八一镇（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）。
景点介绍：
拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）
作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。
巴松措：（参观时间90 分钟）
巴松措---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的
雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
D4 八一镇-雅尼湿地公园-探秘雅鲁藏布大峡谷-鲁朗林海-林芝
早餐：酒店含早 午餐：大峡谷自助餐 晚餐：鲁朗石锅鸡 住：林芝
1、7:30 左右从酒店集合出发前往雅鲁藏布大峡谷（车程 120KM 约2.5 小时）。
2、8:30 到达雅尼湿地，参观 20 分钟（拍照打卡）后前往雅鲁藏布大峡谷风景区（车程 70KM 约 1 个小时）。
3、10:00 到达雅鲁藏布大峡谷景区（中餐为大峡谷景区自助餐）景区游玩时间 4 个小时。
4、14:30 从大峡谷景区出发前往鲁朗林海（车程 200KM 约 2.5 小时）。
5、17:00 到达色季拉山山口。观看鲁朗林海全貌。
6、17:30 启程返回林芝，随后享用晚餐鲁朗石锅鸡，前往入住酒店。
景点介绍：
雅尼湿地公园：（参观时间20 分钟）雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。
雅鲁藏布大峡谷：（参观时间4 小时）
1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为 “中国最美的峡谷”，评语为 “地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称 “雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为 “中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为 “云中的天堂”。
D5 林芝-藏式村落-卡定沟或桃花沟-尼洋河风光- G318（拉林高速）-拉萨
早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：烤羊篝火晚会 住宿：拉萨
1、上午 7:00 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。
2、上午 9:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。
3、中午 12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。
4、下午 13:30 左右参观“天佛瀑布”卡定沟或桃花沟。
4、下午 18:00 参加烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息。
景点介绍：
桃花沟：桃花谢后改为去卡定沟：（参观时间 60 分钟）
在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的 3 月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过， 桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。
卡定沟：（参观时间60 分钟）
卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯， 以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
藏式村落：（参观时间90 分钟）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
尼洋河风光带：（沿途车观）
尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。
D6 健康生态体验馆-岗巴拉山-羊卓雍措-拉萨
早餐：酒店含早 午餐：牦牛肉汤锅 晚餐：优质团餐 住宿：拉萨
1、上午 7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2、上午 8：00 左右前往参观健康生态体验馆
2、中午 12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。
3、下午 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务。（游览时间约 40 分钟）。
4、下午 18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。
景点介绍：
鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）
101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）
最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
羊卓雍措：（参观时间60 分钟）
神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边 60 分钟）：游玩时长：约 60 分钟
羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊， 一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人
间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。
D7 布达拉宫-药王山观景台（50 元人民币拍摄地）-大昭寺广场-八廓街-市内带妆旅拍
早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：自理 住宿：拉萨
1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
2、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。
3、打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。
4、市内带妆旅拍、漫步八角街+大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
重要提示：
1：门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫，不保证参观路线。
2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，
不要拥挤。
8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠）， 因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品
景点介绍：
布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间90 分钟）
松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间20 分钟）
大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里， 对神的膜拜是不分昼夜的。
特别说明：想进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。
自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）
环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
药王山观景台：“50 元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20 分钟）
无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是 50 元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。
温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！
D8 暂别世界屋脊回家—西藏欢迎你，再来、再来！
早餐：酒店含早 午餐：自理 晚餐：自理 住宿：温馨的家
根据具体车次或航班送站。带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！
温馨提示： 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续
我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），和接站/机一样，送团师傅会提前一天联系您，请根据集合时间在酒店大厅内等候，一般情况下会至少提前 2 小时送您到达火车站/机场。
D9 抵西安
早餐：无 午餐：无 晚餐：无 住宿：温馨的家
火车抵达西安结束愉快的旅程。
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