黄陂姚家山拓展一日游【黄陂拓展,黄陂拓展基地】

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联系人：姚敏

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温馨提示

【伤病】

1． 先天心脏病等先天疾病的队员不能参加。

2． 准妈妈的队员允许随行，不能参与活动。

3． 近期3个月做过大型手术的人员不能参加活动。

4． 先天性骨骼脱臼，容易骨折的队员及时告知教练。

【服装】

1． 首选具有防雨、放风功能的专业户外服装；

2． 其次，穿着普通运动服套装；再次，穿着宽松舒适的休闲服；

3． 女士应穿有皮带的裤装，忌穿裙子；

4． 禁忌：紧身且无弹力的牛仔服（不宜活动、淋湿后不易干燥）。

【鞋帽】

1． 鞋底纹路较深的防滑性能良好的运动类鞋子；

2． 根据季节，选择遮阳、保暖的帽子；

3． 禁忌：硬底皮鞋，不宜活动、容易疲劳。

【备品】

1． 因酒店级别不易固定，因此需住宿的做好心理准备。并带好身份证件等。

2． 2日以上活动，请自备毛巾、牙刷、拖鞋、水杯等个人物品为佳；

3． 酒类、纸牌等消费物品，当地购置成本较高，自备为佳；

4． 个人常用药品要备足，如哮喘喷雾、创可贴，不要依赖随队药箱。

【背包】

1． 携带一随身小包，有利于保管贵重物品；

2． 如无负重穿越活动，队员自备双肩背包，可减少疲劳，利于活动。

【饰品】

1． 贵重首饰、手表请勿佩戴，以免运动中遗失或损坏；

2． 太阳镜、纱巾等，根据季节请酌情携带。

【妆容】

1． 长指甲、趾甲须修剪，以免伤害自己和队友，或不利行走；

2． 浓妆会吸引昆虫，女士以淡妆为宜。

【环保】

1． 提倡携带水壶，避免乱丢矿泉水瓶子；

2． 自备垃圾袋，自觉回收各类塑料食品包装。

严禁在爬山的过程中抽烟，防止火灾。