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四姑娘山 丹巴甲居藏寨 色达 稻城亚丁 新都桥深度环线10日

四姑娘山 丹巴甲居藏寨 色达 稻城亚丁 新都桥深度环线10日

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本线路行程含有自费项目,以您与旅行社签订的旅游系列合同为准。
门市价:
4280
出发城市:
成都
发团日期:
,请至少提前1天报名

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1、四姑娘山风景区由双桥沟、长坪沟、海子沟三部分组成,四座主峰海拔分别为:大峰5025米、二峰5276米、三峰5355米、四峰6250米

2、长坪沟是户外运动爱好者的天堂,因为她是登三峰、四峰的重要营地,也是攀岩攀冰的理想场所,同时,从长坪沟还可以穿越到理县的毕棚沟。

3、双桥沟是目前四姑娘山中唯一不需要骑马就可游览的沟,所以最好用乘车加步行的方式进行游览哦

4、“千树梨花万树雪”---丹巴金川则莫不能比;醉美藏式村落--甲居藏寨

5、佛教圣地视觉的震撼——山谷中一片‘红色的海洋’,藏区最宏伟的天葬台;

6、摄影圣地最负责的领队带领大家寻找最佳拍摄地,记录最触动心灵的瞬间;

7、深入色达草原,零距离感受神秘的藏区文化,远离城市喧嚣,感受藏地民风民俗;

8、色达山河一片红,红瓦绵延蔚为壮观,有缘上师免费为你的佛珠等开光祈福;

9、住深度体验-入佛学院内,看夜景、日出不用县城-佛学院往返跑,最轻松;


成都当地酒店2--3人标准间1全国各地--成都集合

今日全国各地的队友到达成都集合,统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕,还可以自行安排在成都市区的旅游活动,推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子、熊猫基地等景点。漫步古巷、河畔品茗、伴随着掏耳朵、叮叮糖的叫卖声,尽享休闲之都的独特魅力。这里就是天府之国,一座来了就不想离开的城市。

住宿:成都当地酒店2--3人标准间(赠送)

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

需时:集合日

海拔:成都海拔约540米

特别提醒:

(1)集合信息一般在集合日前3天(含集合日当天)发送,请保持通讯畅通,及时查收。

(2)集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全,集合日不含保险。

(3)到集合酒店报“自己的名字”拿房,房费已付,押金自付。对于拼房的队员,客服会将拼房者的电话互换。

(4)未支付尾款和未签定合同的队员,可以选择到公司支付尾款,签定合同;也可以选择酒店或上车后支付尾款,签定合同。上车后支付尾款的队员,不能在车上刷卡,但可以上车后转帐。

(5)领队或者驾驶员,会在集合日21:00之前,通知队员次日的出发时间,如果21:00尚未接到领队或者驾驶员的通知,请联系客服确认。
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 日隆镇当地酒店2--3人标准间2成都--都江堰--映秀--卧龙--日隆镇--双桥沟--日隆镇

【早餐后酒店集合出发】成都到日隆镇,全程约200公里,预计4小时车程。到达日隆镇分配房间以后,午餐后游玩双桥沟,景区开阔平坦、景点集中,全程通车。虽已开发,但环境维护的出于意料的好,景区内各种服务包括指示也十分清晰明了,队员们可以更加舒适、方便的游览整个景区。由于整条沟海拔落差达到一千多米,所以地貌比较丰富,风景也完全值得期待。出沟后自行返回宾馆。

住宿:日隆镇当地酒店2--3人标准间

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

需时:全程约需4小时,200KM

海拔:日隆镇海拔约3000米

备注:因当地条件有限及提倡环保,酒店不提供洗漱用品,烦请自备。
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 甲居藏寨当地特色民居2--3人标准间3日隆镇--长坪沟--小金--丹巴--甲居藏寨

早餐后游玩长坪沟,去感觉穿越原始森林、穿过小溪、遥望雪山,沟内植被丰富茂盛,分布着大片的原始森林,古柏苍松交错攀附,原始古朴。大片高山草甸置于群山环绕之中,给人远离尘世的感悟。午饭后开始启程,前往神仙居住的地方--丹巴。如遇上梨花开放的季节,丹巴简直就美的不要不要的^_^

住宿:甲居藏寨当地特色民居2--3人标准间

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

需时:全程约需2.5小时,100KM

海拔:甲居藏寨海拔约2000米
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 色达县城当地酒店2--3人标准间4甲居藏寨--金川--翁达--色达佛学院--色达县

早餐后前往甲居三号观景台晨拍,之后离开甲居,乘车由甲居前往聂呷乡,俯瞰大金川峡谷风光··········。金川梨花最集中的喀尔乡,在喀尔乡我们有3个拍摄点值得逗留。给大家1小时创作时间。之后继续出发前往金川享用午餐,一路走一路玩,参观马尔邦中国碉王,凭吊乾隆皇帝征伐大小金川留下的御碑。然后前往色达五明佛学院,预计下午约17点左右车到达五明佛学院大门,队员步行约200多到达停车场,然后乘坐佛学院公交车上山2元/人,震撼的佛国画卷渐渐呈现在眼前------漫山遍野的红房子,裹着红袍的僧人在其间穿行,金碧辉煌的佛学院,蓝天白云下气势宏伟的坛城(海拔4000米);与信徒和僧人交流、转经、朝拜,体验僧人修行方式,在转经筒持续的旋转中,感受信仰的强大、内心的宁静~~

晚上: 去最佳观景台拍摄那几乎完美的夜景,漫山遍野的灯光加上漫天的星星还有比这更美丽的景色么?

住宿:色达县城当地酒店2--3人标准间(佛学院住宿条件艰苦,容易高反)

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

需时:全程约需8小时,360KM

海拔:色达县海拔约3900米

特别提醒:

(1)天葬台的停车场较小,进入旺季,车子难以全部驶入停车场,可能会留在离天葬台稍远的地方,队员们需要下车走一段距离,方能抵达天葬台;

(2)在阴雨天前往天葬台,由于路况问题,车子很难驶进天葬台停车场,也可能会出现步行的情况。

(3)天葬在个别日子,可能会关闭,尽管这种情况很少见,但是也不排除这样的可能。

(4)在一些佛学院集体闭关的日子里,很难见到外出走动的僧人,对于佛学院“止语”的规定,要主动遵守,更不能强迫在修行持“止语”戒的僧人说话。

(5)色达喇荣五明佛学院晚上有时候会有汉语佛法公开课,有缘分有兴趣的队员,可以自行前往经堂听课,请遵守课堂秩序,不要随意讲话,走动,吃东西。在经堂走动时,注意不要踩跨经书,书包,经架,以及出家人的披单,法裙等。不要用手随意触摸经堂内陈列的各种法器,唐卡。在佛学院与人打招呼,可以双手合十,说“扎西德勒或者阿弥陀佛”。

(6)佛学院是个禁烟、禁酒、禁欲、禁肉食的地方,请尊重佛学院规定。
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 甘孜县/新都桥当地酒店2-3人标准间5色达县-色达佛学院-天葬台-翁达-炉霍-甘孜/新都桥

对佛学院恋恋不舍的队员,可以早上再次进入佛学院自由活动,可以去法务流通处,经书流通处,请一些净化心灵的书或纪念品,佛学院有邮局和快递,推带不方便的书藉和纪念品可以通过邮局寄出。早晨的佛学院炊烟袅袅,梵呗声声,非常美好和谐的景象。这时也是拍摄人文大片的好地方。午餐后适时离开佛学院,前往天葬台,看过天葬后,经翁达、炉霍县,抵达卡萨湖,游览卡萨湖后,继续前行,车览18军窑洞群,抵达甘孜县城。如果时间宽裕,可以前往甘孜寺或者白塔寺朝圣,也可以参观朱德纪念馆,晚上在甘孜县入住。

住宿:甘孜县/新都桥当地酒店2-3人标准间

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

车程:全程约需6时,230km

海拔:甘孜县海拔约3400米
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 稻城县城当地酒店2-3人标准间6甘孜/新都桥--新龙--理塘--兔儿山--海子山--稻城

早上离开甘孜,一路穿行在雅砻江大峡谷,峡谷山岩林立,犹如进入了一个古老隧道,传说这里就是“地之肚脐”的通道。中午抵达世界高城--理塘,在理塘用午餐,下午过毛垭大草原,夏季草原上百花齐放,美不胜收。经兔儿山,翻过青藏高原的古冰川遗迹--苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区(海拔4685米),如果天气晴好的话,在此透过一望无际的乱石滩,看到天边的一排雪山组成的雪线,景象十分的壮观。桑堆红草地是季节性的景点,只有秋天才能看到。傍晚时分抵达稻城县。

住宿:稻城县城当地酒店2-3人标准间

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

车程:全程约需10时,400km

海拔:稻城县海拔越3500米

摄影管家:

稻城的尊胜白塔夜景非常美妙壮观,有兴趣的朋友可以晚上自行前往拍摄。如果晚上外出,请结伴而行,注意安全。

特别提醒:

(1)桑堆红草地是季节性的,并非全年都能看到,每年的9月下旬至10月下旬,鼎盛时期只有2周左右。

(2)第7天车子把队员们送到亚丁风景区游客接待中心,队员们就要换乘观光车前往亚丁风景区,车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区,请愿携带好洗漱用品和贵重物品,不带的行李存放在宾馆或者放在车子上,晚上需要在亚丁村住宿一晚。

(3)可以自费前往茹布查卡温泉。茹布查卡温泉位于稻城县城东南3公里处的贡巴山北麓,住宿安排好以后可以前往。可包车或者拼车,车费在30元左右。温泉价格30元起,茹布查卡温泉活动非本行程项目,队员脱团前往茹布查卡温泉,费用和安全问题队员需自行承担
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 亚丁村特色民宿标间1晚(国庆期间为亚丁村多人间/日瓦普通标间7稻城--日瓦--亚丁村--卓玛拉措(珍珠海)--亚丁村/日瓦

早餐后乘车前往令人神往的亚丁风景区。沿途欣赏万亩杨树林公园、赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨,抵达香格里拉乡(日瓦乡),在亚丁风景区游客接待中心,换乘景区观光车前往亚丁村(景区观光车120元/人,费用自理,必须乘坐)。沿途可以欣赏仙乃日神山风光(意为观世音菩萨,海拔6023米),大约1个小时,抵达亚丁村住宿的客栈,在客栈稍做休息后,前往朝拜卓玛拉措神湖(珍珠海)。下午18:00返回亚丁村客栈入住,感受淳朴的亚丁藏家风情。

住宿:亚丁村特色民宿标间1晚(国庆期间为亚丁村多人间/日瓦普通标间)

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

车程:全程约需3时,110km

海拔:亚丁村海拔约3800米

摄影管家:

(1)冲古草甸可以拍摄到以夏诺多吉为背景的美片,冲古草甸无论是春夏,还是秋冬都有属于自己独特的魅力。春夏,绿草葱茏,野花竞艳;深秋,一片金黄中,点缀着彩林;冬天,洁白的雪轻佛在树上,草上,美不胜收。

(2)冲古寺掩映在树林中,清幽,安静,角度和光线合适,能拍出古寺的感觉。寺庙里的佛像不能随意拍摄,但寺庙外观可以。

(3)仙乃日神山倒影在卓玛拉措里,是亚丁景区的一大景观,在日出时拍摄效果最佳。如果今天没有拍到,有兴趣的朋友,可以在第8天早上早起,自行前往拍摄。

特别提醒:

(1)亚丁村的住宿非常艰苦,有可能是多人间或者通铺,洗漱非常不方便,不能洗澡,也有可能停电停水,请准备好湿巾纸和照明设备。但这也是一次可以集体相处的好机会,一家人开开心心在一起,非常热闹,也非常温馨,好好把握哦。

(2)如果第7天游览洛绒牛场,那么珍珠海的游览将调整到第8天游览。

(3)亚丁风景区内没有专门经营的饭店,用餐需要在客栈内用,而且需要提前预约准备
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 日瓦当地酒店2-3人标准间8亚丁村/日瓦--洛绒牛场--牛奶海--五色海--日瓦

早起观赏壮丽的日照金山,早餐后乘坐景区观光车(需要出示第7天的购买的车票)到达龙垅坝,徒步抵达冲古服务区,观赏冲古寺风光及仙乃日神山风光,然后可自费乘坐景区电瓶车(电瓶车往返80元,费用自理,建议乘坐),继续前往洛绒牛场,可尽情观赏夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨,海拔5958米),央迈勇神山(意为文殊菩萨,海拔5958米),观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流,体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤,尽情沉醉在梦幻之地。下午16:00在亚丁游客中心集合,入住日瓦镇酒店。

住宿:日瓦当地酒店2-3人标准间

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

车程:全程约需3时,110km

海拔:日瓦海拔约2000米

摄影管家:

(1)洛绒牛场是可以拍到央迈勇神山的最佳位置,出大片的时候。

(2)洛绒牛场,如果人品好,还可以拍到马群奔腾的场面。

(3)虫草采挖季节,沿途可以拍摄挖虫草劳作的藏民。

特别提醒:

(1)如欲朝拜五色海,牛奶海,此两景点非正常行程包含,如需游览则费用与安全自理,风险自已承担。

(2)从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式,一种是步行走马道上去,往返需要6-7个小时;一种是骑马上去,往返需要3个小时(马费自理300元/匹),不能购买单程马票。
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 新都桥镇/康定县当地宾馆2-3人标准间9日瓦--稻城--红草地--理塘--雅江--新都桥/康定

一早从日瓦出发,前往桑堆的途中可以拍摄红草地(该景点为季节性景观,只有在每年的九月中旬到十一月上旬才能看到红草,此处有当地人收费,需自理),在秋天的时候,配合上后面泛黄的桦树,倒映在水塘中,是非常漂亮的一道美景。之后再次翻越海子山自然保护区(平均海拔4500多米),在理塘用过午餐后,沿318国道一路向东,翻卡子拉山、剪子湾山、经雅江县城后,翻高尔寺山,抵达新都桥镇,宿新都桥或都康定县城。

住宿:新都桥镇/康定县当地宾馆2-3人标准间

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

需时:全程约需8小时

海拔:新都桥海拔3400米
早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 10新都桥/康定--泸定--石棉/天全--雅安--成都

今天是行程最后一天,早餐后从新都桥出发,经康定、泸定,经石棉或天全然后上雅西高速,最后沿经高速返回成都。全天行车约8小时,以早上8点离开计算,抵达成都时间约为下午17:00。由于川西地区路况较差,山道狭窄,有可能因为堵车而发生延误。请大家尽量预定第二天返程的航班或车次,如不得已当天离开,请尽量预定22:00之后的航班。

住宿:自理,俱乐部可代订

餐食:含早餐(午餐,晚餐自理)

需时:全天行车约9小时

海拔:成都海拔540米

预订须知

【活动排期】 每周五集合,周六出发,次周日完团!

第17期:2018年06月29日(集合日)--2018年07月08日(散团)

第18期:2018年07月06日(集合日)--2018年07月15日(散团)

第19期:2018年07月13日(集合日)--2018年07月22日(散团)

第20期:2018年07月20日(集合日)--2018年07月29日(散团)

第21期:2018年07月27日(集合日)--2018年08月05日(散团)

第22期:2018年08月03日(集合日)--2018年08月12日(散团)

第23期:2018年08月10日(集合日)--2018年08月19日(散团)

第24期:2018年08月17日(集合日)--2018年08月26日(散团)

第25期:2018年08月24日(集合日)--2018年09月02日(散团)

第26期:2018年08月31日(集合日)--2018年09月09日(散团)

第27期:2018年09月07日(集合日)--2018年09月16日(散团)

第28期:2018年09月14日(集合日)--2018年09月23日(散团)

第29期:2018年09月21日(集合日)--2018年09月30日(散团)(中秋节)

以上批次执行价:成人3980元/人,儿童价2580元/人。单房差1400元/人

第30期:2018年09月28日(集合日)--2018年10月07日(散团)(国庆节)

第31期:2018年09月29日(集合日)--2018年10月08日(散团)(国庆节)

第32期:2018年09月30日(集合日)--2018年10月09日(散团)(国庆节)

以上批次执行价:成人4680元/人,儿童价3280元/人。单房差2300元/人

第33期:2018年10月12日(集合日)--2018年10月21日(散团)

第34期:2018年10月19日(集合日)--2018年10月28日(散团)

第35期:2018年10月26日(集合日)--2018年11月04日(散团)

以上批次执行价:成人3980元/人,儿童价2580元/人。单房差1400元/人

第36期:2018年11月02日(集合日)--2018年11月11日(散团)

第37期:2018年11月09日(集合日)--2018年11月18日(散团)

第38期:2018年11月16日(集合日)--2018年11月25日(散团)

第39期:2018年11月23日(集合日)--2018年12月02日(散团)

第40期:2018年11月30日(集合日)--2018年12月09日(散团)

以上批次执行价:成人3680元/人,儿童价2280元/人。单房差1000元/人

【出团通知】

1、客服在出发日前3天左右完成名单统计,并于短信发送出团通知(包括集合酒店名称、地址、电话;领队联系方式;特别提醒等)房费已付,住宿押金自理;

2、个别智能手机可能会发生短信屏蔽,若没收到请到垃圾箱查找一下;如果出团前2日还未收到短信确认的,请拨打报名电话联系我们;请保持手机通畅,以便我们领队可以联系到您;

3、入住酒店的时间一般为中午12点之后,如果您提前到达并且酒店房间没有准备好,可以将行李寄存在前台,先到处逛逛等到时间再回酒店入住;

4、由于高原地区的交通状况不是十分的理想,有时候偶尔会发生诸如塌方、滑坡、泥石流之类的自然灾害,可能会导致堵车耽误时间,所以建议省外朋友尽量购买第二天离开的机票或火车票;

5、如果您在旅行过程中,有任何质量方面的反映、投诉,请拔打公司统一投诉电话。我部会在第一时间严诉处理。若在行程结束后提起投诉的事宜,我部概不受理;

6、证件:请带好身份证,小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证;台胞带好台胞证。持有效证件(老年证、军官证、学生证等)根据景区政策导游现退优惠费用;

【注意事项】(活动报名确认,即默认为已清楚阅读并同意以下注意事项及条款。)

1、我们的活动不同于常规旅游团,重在全身心的体验,对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。

2、我们要求队员遵守户外活动领队提出的要求及规定。

3、心若计较,处处都有怨言;心若放宽,处处都是春天。我们不歧视任何人,但建议以下人群请谨慎加入:偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。

4、轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契,是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装,还不如留在疲惫的城市。

5、西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事:硬件方面是水、电、交通的问题,突然的停水停电经常发生,临时的交通管制也经常让我们措手不及;软件方面是当地人的服务意识方面的。

6、我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界,减少旅游给当地文化和传统带来的影响。

7、买卖东西要公平,我们不会带你去任何购物点(尤其是宰客的那种);但也别想着能在当地买东西捡到大便宜,如不是决定要买的东西,请勿讨价还价(还价之后如果不买双方都会很尴尬)。

8、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善,是拉仇恨,是作恶。

9、注重文明和环保:保持车内的卫生,不要车窗抛物,保护景区的环境,除了脚印什么也别留下,除了照片什么也别带走。

10、所谓团队协作精神,即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻,不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心,不要因个人利益干扰领队的工作,谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

11、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线,操作流程比较复杂,客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候,我们领队有权利给出行程更改方案,由队员全民投票表决,少数服从多数。

12、在不减少主要景点的前提下,领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素,调整游览景点的先后顺序。成团人数8人及以下司机兼领队,司机熟悉沿途景点,提供向导服务及景区游玩建议,但不会像专业导游一样解说,一般也不陪客人进景区。

13、活动中住宿安排一般为2人一个标间(1人1床,行程标明多人间/通铺/露营的除外)。散客单独报名可能需要补单房差。单人报名希望单住的,需提前联系客服确认是否可以安排,单房差自理(全程半间房费之和);若行程途中临时要求单住的,如能安排的情况下,需补余下行程的双倍单房差。

14 、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。

15、活动报价不含发票,如需发票,请详询客服。

16、活动中若遇到不可抗力因素,包括自然灾害(地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行)、政府行为(征用、征收、管制等)、社会异常事件(罢工、骚乱、瘟疫等)不能按照行程履行合同的,我司不承担任何责任;由此更改行程(含延误)增加的费用,由客人承担;减少或未发生部分费用,由我司实事求是的退还。

17、报名者必须是年龄在6--60岁之间的(6--16岁未成年人需有监护人陪同),身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。





注意事项

【活动装备】

第一类:服装鞋帽

1、服装:每年3月-6月,着冬装,衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);7月-9月着春秋装,备冬装。10月着冬装。

2、鞋子:防滑防水高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋,可以备一双简易托鞋(在多人间或通铺的岁月里备用);

3、小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

休闲摄影建议个人装备:背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜、常备药品、个人用品(如洗漱用品、换洗衣物)、单反相机,长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、羽绒服、随身干粮若干。

高山徒步及高海登山建议个人装备:背包(带防雨罩)、冲锋衣(羽绒服 、棉衣也可)、冲锋裤、登山鞋或防滑的运动鞋(拒绝拖鞋、凉鞋、高跟、皮鞋)、抓绒衣、袜子、手套、帽子、秋裤、头灯(或电筒)、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防晒霜、照相机、手机、炉头(可根据个人习惯选择是否携带)、路餐(零食、干粮、矿泉水)、个人日用品及防晒用品

第二类:日常用品类

1、洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。

2、辅助工具:墨镜、保暖杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。

第三类:食品类

1、能量类:巧克力、牛肉棒等

2、充饥类:饼干、面包、蛋糕等。

3、补水类:各种水果,矿泉水等。

4、佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己可口的菜品。

第四类:药品类

1、备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量);

2、建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物。

3、出团准备:红景天口服液需要出团前15天以上服用。

【关于高原反应】

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,长期生活在低海拔地区的人,快速进入海拔3000米以上高原时,会产生不同程度的高原反应。面对高原反应,主要保持心情放松,一般情况下,几天之后就会适应高原,高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人,在进入高原之前也要保证不感冒,不上火,否由会加重高原反应。

1、症状(有下列表现之一或一种以上者应考虑本病)

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀,眼睑或面部浮肿等。

2、预防

如果初入高原,或者两年内未进入过主海拔地区,建议进入高海拔之前15天以上,遵医嘱服用红景天、高原安等,抵抗高原反应的药物,直到完全进入高原结束。

3、治疗

从时间上来看,轻度患者,会在进入高原后3天左右适应;中度患者,会在5-7天适应;重度患者建议立即就医,并撤离高海拔地区。

高原反应常用药物,可以提前备一些散列痛(头疼粉)、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气。

【出发前注意事项】

1、身体准备:睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜参加。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上,为了你的安全请勿隐瞒病情,你可另择它线或请提前告知我部(如隐瞒病情,后果自负),并做好准备。

2、心理准备:保持乐观情绪,出门在外,会遇上什么事情都不知道,如遇堵车等情况望耐心等候。

3、衣服和食物等准备:带好换洗衣服,游泳衣,需准备长衣,同时建议带好墨镜、太阳帽、雨具、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远,有可能不能按时用餐,请带好巧克力、牛肉干等干粮。

4、身份证明:请每一位队员带好有效身份证、小孩带上户口本,在登记入住的时候必须出示才能办理入住手续。

【旅行中你需要注意】

1、入住酒店时:酒店内的物品属于付费用品的,请你慎用、如你使用后需你个人支付费用,如你个人有消费酒店用品的,请在第二天退房前自行先行到前台支付个人消费物品。如不慎损坏的物品,需个人赔偿。在各个区域活动时,请你小心行走、以免跌倒。入住酒店需要提供身份证,请你提前准备好给我们领队、登记完后请你务必记得要回你的身份证自行保管。进入酒店房间后请及时清点客房内物品是否完整、缺少或有瑕疵的请务必在第一时间通知酒店进行更换。入住帐篷中当你吸烟时请注意不要烫着帐篷及所有物品。

2、景区游览时:请一定注意安全、在照相及游玩时注意不要滑倒或跌倒,不能到湖里游泳,在玩耍各种水上运动项目时、请按照该项目游玩规定进行(请你特别注意:潜水、骑马等项目是不在保险承保范围内的、如出现意外、组织方也不承担任何责任)。在坐船游览时请注意安全,不要去触摸湖水、以免掉到湖里。

3、行程变更时:如因你自身原因,私自改变协议签定的行程路线,请配合领队并签下行程变更协议,并自行承担离团后所产生的一切费用及其他事项和安全责任。我们安排的景点游玩顺序,在不减少景点的情况下,根据实际情况,可调整景点游玩顺序。

4、用餐时:各地都有不同的美食,所以我们每到一个地方,都会尽量安排当地特色餐饮。但在旅行途中会有些啥子状况我们都不清楚,所以,在当天路程较远时我们都未提前定餐、根据当日进程、哪里合适就在哪里用餐,可能有时会比较晚用餐、故需请大家理解并耐心的等候。所以请大家在出发前多备点干粮。未包含的正餐,我们大家实行AA制用餐,大家一起品尝各地美食。

5、出现紧急状况时:出门在外、任何时候任何状况都可能发生、如因发生交通事故在我们队伍、事故车辆原则上我们大家都停留帮助、如需要处理时间较长的、则领队会根据实际情况继续出发,事故车辆司机留下等待处理,希望大家相互理解并给予帮助、因为我们是一个团体。

6、临时或提前脱团时:当你需要临时离开我们团队去拜访亲友时,请你一定提前和我们领队沟通说明情况、你离开后的所有安全将由你完全承担、我们已经定好的住宿及餐饮是不能退还的。当你因个人原因需要提前离开团队,请你配合签下离团说明。

7、加油时:在给车辆加油及在服务区休息时,禁止接打电话及吸烟和玩耍明火(带小朋友的请特别注意)。

【高原旅游注意事项】

1、初入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,不能剧烈运动,使其能很好地适应此环境。

2、要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要多饮水。

3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。

4、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。

5、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。

6、要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。

8、由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长,有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误,请大家相互谅解;

9、骑马如有损伤,责任自负,我部不予任何赔偿。骑马需注意安全。必须由马夫牵马方能骑,不能独自骑马,不能骑马奔跑,险路和下山必需下马步行。保险公司不承保骑马项目。



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