北京到甘肃青海宁夏老年团旅游、不走回头路无购物双卧十二日游

小二有话说：

乘坐火车要留出提前量，最好在发车时间之前，提前半小时以上进站。因为进站要排队过安检，还要找检票口刷身份证进站，检完票到上车还要走一段距离。进站后，马上查看列车车次的大显示屏，上面有车次、发车时间、几号检票口等信息。不要在车站内闲逛，赶紧根据提示找检票口，找不到可以询问车站工作人员。

北京西13:05出发历时21小时33分钟-次日10:38 抵达西宁、总共有17站

1.出行前 24 小时会接到我们的通知短信，请保持手机畅通便于工作人员联系各位团友们，初到西北请各位团友多注意身体状况！多喝温水、多吃蔬菜水果；保证充足的休息时间！

2.出发前请务必检查身份证件，以备登机或入住酒店使用。

3.出发前请带好更换衣物及防晒用品、洗漱用品、日常药品、相机或手机充电器等。

4.抵达兰州后，我们的工作人员会安排相近时间统一接机。由于各位游客抵达的时间不同，所以在机场/车站会有等待时间（各自等候约 2 小时，无相近时间的随时发车，接机/站所采用交通方式：飞牛巴士、5 座小车、大巴车、城际列车等）。司机接站送至指定酒店，游客自行办理入住手续，第二日早晨导游协助办理押金退款事宜，请您理解并配合，如果不愿等待，可告知接站司机后自行选择交通方式前往指定宾馆，费用自理：市内-机场大巴 30 元/人、城际交通 22 元/人、包车 5 座 200 元/车/次。

5.入住酒店后，请检查房间设施是否有损坏，如有及时联系前台更换，进入房间，请勿破坏酒店设施，洗澡时，做好防滑措施。

6.夜间外出，请务必告知领队或导游，索取酒店订房卡及导游联系方式，外出务必三五结伴而行。

7.甘肃青海气候干燥，早晚温差大，请多吃水果多喝水，根据天气情况，出行前请自备保暖外套。

舌尖上的兰州：

1、张掖路大众巷：（白天、晚上均营业）马子禄牛肉面、马爷炒面、平凉羊肉泡馍、胡家包子、茹记烤肉、杜记甜食、再回首老字号酿皮、此外还有川菜馆幺妹餐厅，香满楼等美食餐厅！

2、正宁路夜市/南关名族风味一条街：（营业时间 19:00-凌晨 24:00）老马牛奶鸡蛋醪糟、酿皮、 烤黄河鲤鱼、菠菜面、灰豆子、甜胚子、羊肠面 、炙子马特色烧烤、嘉峪关烤肉、羊杂碎、羊脖子、羊肉泡馍！

兰州市内及周边景点推荐：

1、【甘肃省博物馆】拥有“铜奔马”、“黄河剑齿象”等众多文物，位居全国五强、世界十强，还是值得一看的。周一闭馆。

2、【黄河母亲像、黄河铁桥】分别象征了哺育中华民族生生不息、不屈不挠的黄河母亲，和快乐幸福、茁壮成长的华夏子孙，该该雕塑构图简洁，寓意深刻，反映了甘肃悠远的历史文化，黄河干流上第一座大型铁结构桥，百年沧桑的历史衬托兰州的深厚底蕴，中山桥铁桥对面就是秦腔博物馆！

3、【秦腔博物馆】秦腔博物馆，坐落在甘肃省兰州市金城关风情区二台阁，分原汁原味的秦腔表演区，历代秦腔名人蜡像区，小型皮影戏。

4、【牛肉面博物馆】马路边大型铜雕拉面者、博物馆正门前巨型铜雕“大碗传奇”、牛肉面发明人马保子早期沿街挑担卖“热锅子面”的铜质组雕

抵达兰州，后入住酒店。

【塔尔寺旅游温馨提示】

1、禁忌穿短裙。短裤等不庄重服装进入寺内参观。

2、禁忌吸烟、饮酒。

3、禁忌触摸、乱动殿内的佛像、贡品、法器等。

4、禁忌在僧人诵经、辩经等期间大声喧哗。

5、禁忌攀缘佛塔，踩踏经幡等佛教标志和桑炉内焚烧不净物。

6、禁忌逆转佛塔经轮。

7、禁忌对僧人和磕长头、转经筒的信徒拍照录像。

8、禁忌携带宠物进入参观。

9、禁忌乱涂乱画、随地吐痰、乱扔垃圾。

10、禁忌谈论不利于名族和谐的话题。

兰州—西宁—塔尔寺（单程约 280 公里，行车时间约 3.5 小时）

上午：【黄河母亲雕像】（活动时间约 20 分钟）

黄河古老的灌溉工具—【古水车】（活动时间约 20 分钟）

天下黄河第一桥—【中山桥】(活动时间约 20 分钟)

中午：前往西宁行驶3.5小时

下午：【塔尔寺】(活动时间约 2.5 小时)（路程 40 公里，行车约 30 分钟），

欣赏艺术三绝：酥油花/壁画/堆绣.塔尔寺位于青海省西宁市湟中县鲁沙尔镇西南隅的莲花山坳中。塔尔寺院依山势建筑，由众多殿宇、经堂、佛塔、僧舍等组成，布局严谨，建筑巍峨，金碧辉煌，气势恢宏，是我国著名的藏传佛教格鲁派六大寺院之一。塔尔寺是青海省佛学院的最高学府，现设有显宗、密宗、时轮、医明四大学院（经院），藏语分别称为参尼、居巴、丁科、曼巴札仓游览结束

晚上：前往酒店办理入住。

【温馨提示】

1.西北属内陆不发达地区，各方条件均为艰苦，与内地有一定差距。

2.茶卡盐湖取景需穿雨鞋进入盐池，进入盐池后注意深浅，艳丽衣服或披肩能锦上添花。

3.青海湖海拔较高，天气多变，日照强，请缓慢运动并备好防雨及防晒衣物。

4.青海湖畔油菜花开时节，如想进入油菜花地前一定要经对方允许。

【茶卡拍照指南】

1、因为要拍摄出倒影的效果，所以要使用广角镜头；

2、茶卡盐湖因为光的折射所以建议携带减光镜或偏振镜（由于水面的反射性高，建议拍摄时活用偏光镜来控制反光，

以强调湖水的色调或蔚蓝的天空），避免照片过曝

3、茶卡最佳的拍摄位置就是盐湖深处，想要拍好照片一定要不怕辛苦往最深处走；

4、适时利用树木、石头等构图元素，制造出前、中、后景的空间感，或是增加画面的丰富性，如船只等内容，也是

拍摄时相当重要的部分；

5、利用超广角镜头可以拍摄出铁轨向天边无限延伸的感觉；

6、拍摄时白平衡要略微偏冷一些，这样会显得天更蓝；

7、拍摄星空的话需要强光手电和三脚架；

最简单的技巧就是从低角度仰拍，这招不管到哪都适用，万能招数

西宁-青海湖-茶卡天空壹号-德令哈（单程约 500 公里，行车时间约 9 小时）

上午：【青海湖二郎剑景区】（活动时间约 2 小时）

青海湖地处青藏高原东北部，地域辽阔，河流众多。湖的四周有四座大山，如四副天然屏障，将青海湖环抱其中，湖畔是苍茫无际的草原。青海湖如一块巨大的翡翠镶嵌在高山草原之间，山水相映，壮美绝伦。每年 7-8 月，湖边门源地区大片的油菜花竞相开放，整个是一片金黄的世界，黄色的花海和一望无际的蓝色湖水相互配衬，景色绝美。每年 7-8 月青海湖畔都会举办环青海湖自行车赛，该赛事是亚洲顶级赛事，也是世界上最高海拔的国际公路自行车赛。

上午：【茶卡天空壹号】（活动时间约 2 小时）

茶卡是古丝绸之路的重要站点，东距西宁 298 公里，西距州府德令哈 200 公里，被誉为柴达木东大门，历史上是商贾、游客进疆入藏的必经之地。“茶卡”是藏语，意即盐池，也就是青盐的海。茶卡盐湖夹在祁连山支脉完颜通布山和昆仑山支脉旺尕秀山之间，湖面海拔 3100 米，东西长 15.8 公里，南北宽 9.2 公里，呈椭圆形，总面积 105 平方公里，相当于 10 个杭州西湖一样大。

午餐

下午：乘车前往德令哈入住

【温馨提示】

1.柴达木盆地早晚温差大，紫外线强；请备防晒用品和衣物。

2.道路两旁的戈壁均为青海雅丹，青海雅丹为途观景区，如在安全可以停车的地方，可下车参观，不方便的情况下均为车观，安全为首要前提。

3.西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动，另外穿一双合脚、透气性好的鞋，可以为您的旅途省去不必要的麻烦。

德令哈-青海雅丹-翡翠湖-敦煌（单程约 590 公里，行车时间约 8 小时）

上午：乘车经过 315 国道-U 型公路中国美国道

U 型公路堪比美国 66 号公路。途中游览青海雅丹，雅丹地貌是一种典型的风蚀性地貌，“雅丹”在维吾尔语中的意思是“具有陡壁的小山包”。除大洋洲和南极洲外，其他各大洲均有发现，主要分布于降雨稀少、植被稀疏、风蚀作用强烈的干旱区和极端干旱区的沙漠边缘。据一些研究报道，在地外行星上也分布有类似雅丹地貌。大漠狂风将一望无际的戈壁沙漠和错落林立的岩沙丘雕琢成干奇百怪的形态。

午餐

下午：【翡翠湖】，游览时间约 1 小时-1.5 小时

翡翠湖不含门票，如需参观门票以及摆渡车费用自理，翡翠湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州。因湖水在阳光下清澈湛蓝，色如翡翠，故得名“翡翠湖”。翡翠湖的颜色和湖中所含的矿物质浓度以及以天气情况相关，不同的时间段翡翠湖的颜色会有所不同。、

晚餐：游览结束后前往敦煌酒店办理入住。

【温馨提示】

1、鸣沙山骑骆驼不用鲜艳的丝巾在骆驼前面晃，在骑骆驼途中不要拍照，骆驼会受到惊吓，注意安全。

2、游玩期间注意保管好随身 物品，拍摄期间注意防细沙进入相机。

3、爱护文物，请勿刻划、涂写、触摸壁画、彩塑。凡破坏、损伤文物者，按国家有关法规查处。

4、进入洞窟参观前请将大型背包、照相机、摄像机在洞窟入口处免费寄存。

5、为保护文物，禁止宠物进入影院和洞窟参观区。

6、如果中心设备发生故障无法正常播放时，数字展示中心将不提供观影服务，游客仅参观莫高窟实体洞窟。

【莫高窟游览提示】

1、莫高窟参观实行网络实名预约购票制度和实名验票准入制度，并按照《中华人民共和国旅游法》相关要求，严格执行莫高窟单日游客接待限额

2、莫高窟正常票需 30 天内预约购买门票，客人实际参观时间以提前预约时间为准，因同团团友报名时间不同，故可能出现同团团友分批参观的情况出现，敬请谅解！

3、（1）如遇不可抗力因素导致莫高窟无法参观，门票现退。

（2）如莫高窟正常票和应急票全部售罄，改为参观莫高窟姊妹窟—西千佛洞。

（3）参观 A 类正常票的游客：当地导游现收门票差价：60 岁以下补 138 元/人；60-69 岁补 93 元/人；70 岁以上不用补差价）。莫高窟数字展示中心是参观莫高窟的第一站，请按照门票预订时间提前 30 分钟抵达莫高窟数字展示中心。观看主题数字电影《千年莫高》、球幕电影《梦幻佛宫》。后前往指定候车区，凭二代身份证及网络购票二维码通过人脸识别检票参观。

（4）参观 B 类应急票的游客：参观时须按照所预约时段提前半小时抵达莫高窟数字展示中心 B 类门票指定候车区，凭二代身份证及网络购票二维码通过人脸识别检票参观。

4、预定的莫高窟门票仅支持退单，不支持改签。

5、在春夏两季敦煌经常会有特殊天气，如遇沙尘暴、大风、下雨等不可抗力因素，景区将会采取临时关闭，不能参观，如遇特殊情况、自然灾害、当日接待量超出限额，无法参观，我社统一安排莫高窟的姊妹窟-西千佛洞或者榆林窟、并退还门票差价部分。西千佛洞开凿于党河河岸的悬崖峭壁上，请游客提前知晓，感谢支持理解

敦煌-莫高窟-鸣沙山月牙泉（单程约 6 公里，行车时间约 20 分钟左右）

上午：【鸣沙山、月牙泉】（活动时间约 2 小时）

鸣沙山和月牙泉是大漠戈壁中一对孪生姐妹，“山以灵而故鸣，水以神而益秀”。有“鸣沙山怡性，月牙泉洗心”。月牙泉是敦煌诸多自然景观中的佼佼者，古往今来以“沙漠奇观”著称于世，被誉为“塞外风光之一绝”。

午餐

下午：【莫高窟 B 类票】（活动时间约 2.5 小时）

莫高窟门票需提前30 天实名制预约，正常票单日承载量 6000 张/日，正常票售罄后开放应急票单日 12000 张/日。此行程内含应急票，如正常票没有售完，则需补正常票差价，具体门票根据报名时确认为准如莫高窟正常票和应急票全部售罄，改为参观莫高窟姊妹窟—西千佛洞)石窟艺术陈列中心、藏经洞文物陈列馆，它是一座有 1600 多年历史，珍藏有极其丰富遗迹，有壁画和塑像，如沙漠中的天然画廊。行程结束后入住酒店休息。

【温馨提示】

1.由于敦煌前往嘉峪关的途中所经过的服务区为司机加油、休息、客人上卫生间的地方，如在服务区购买商品，属于自愿购买，不属于购物店，与旅行社无关。

2.七彩丹霞山植被少，请沿着景观道参观，不要踩踏丹霞山体。如需拍摄日出请备好保暖衣物。

3.张掖七彩丹霞区间车为景区必须乘坐区间车，区间车 20 元/人，费用自理。

4..夏季紫外线强烈，建议做好防紫外线措施，如：防晒霜，墨镜、帽子等一系列措施

敦煌-嘉峪关城楼-张掖丹霞-张掖（单程约 240 公里，行车时间约 3 小时）

上午：【嘉峪关城楼】（活动时间约 1.5 小时）

位于嘉峪关最狭窄的山谷中部，地势最高的嘉峪山上，城关两翼的城墙横穿沙漠戈壁，向北 8 公里连黑山悬壁长城，向南 7 公里，接天下第一墩，是明代万里长城西端主宰，自古为河西第一隘口。关城始建于明洪武五年(1372 年)，从初建到筑成一座完整的关隘，经历了 168年（1372－1539 年）的时间，是明代长城沿线九镇所辖千余个关隘中最雄险的一座，至今保存完好。1961 年 3 月，被国务院列为全国第一批重点文物保护单位。因地势险要，建筑雄伟而得有“天下雄关”、“连陲锁阴”之称，游览结束后中餐

下午：【张掖丹霞国家地质公园】，(活动时间约 2 小时)

可在 1-5 号观景台俯瞰色彩斑斓的丹霞地貌：七彩峡、七彩塔、七彩屏、七彩练、七彩湖、七彩大扇贝、刀山火海，麻子面馆。晚上入住张掖。

【温馨提示】

1.高原地带，紫外线照射强烈，建议客人选用 SPF30 以上的防晒霜。

2.高原地带建议不要洗澡，以防感冒！

3.如需在卓尔山看日落，请多带一些保暖的衣服，并注意人身安全。

4.由于此地堵车比较严重，请大家耐心等待。

5、舌尖上的祁连，推进美食：黄蘑菇、撒拉尔美食、萨拉土豆片、牙签羊肉、牦牛壮骨汤等。

张掖-祁连-武威（单程约 500 公里，行车时间约 8 小时）

上午：乘车赴祁连【卓尔山风景区】(活动时间约 1.5 小时)

（区间小交通 20 元自理）卓尔山属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。藏语称为"宗穆玛釉玛"，意为美丽的红润皇后。卓尔山景区项目建设地位于祁连县八宝镇，紧靠八宝河与藏区神山阿咪东索（牛心山）隔河相望。站在卓儿山顶视野极度开阔，四周没有任何遮拦，山对面是一山尽览四季景色的牛心山，左右两侧分别是拉洞峡和白杨沟风景区，背面是连绵起伏的祁连山，山脚下滔滔八宝河像一条白色的哈达环绕在县城周边。处处美景，宛如仙境，令人心旷神怡。传说中卓尔山与祁连的镇山之山--阿咪东索（牛心山）是一对情深意重的情侣，默默守候在八宝河两岸，共同护佑着祁连的山山水水，卓尔山被誉为“东方小瑞士。后前往武威市入住。

沙坡头旅游攻略

在沙坡头游玩，一定要尝尝传统又地道的回族美食。从美味的清真羊肉、臊子面、羊杂碎、手抓肉，到徽子、蒸艾叶、麦芽糖、油香等等，一道道美食让人应接不暇，吃的肚子圆圆才满足。虽然沙坡头也有火车站，但是车次非常之有限，选择乘坐火车最好坐到银川或中卫，之后再转汽车直达沙坡头。而中卫沙坡头机场位于中卫市西北，距离沙坡头景区仅需15分车程。市区内的酒店民宿选择多样，大家可根据自己的行程自主挑选。

武威-景泰黄河石林-通湖草原-中卫（单程约 500 公里，行车约 7 小时）

上午【景泰黄河石林国家地质公园】（约3小时）

可自费乘羊皮筏子漂流在黄河之中，感受石林与黄河的动静结合，峰林峡水之妙，抵达相传因成吉思汗在此饮马而得名的---饮马沟大峡谷，参观《天下粮仓》《西部热土》《汗血宝马》《神话》《花木兰》《少林寺传奇》《雪花那个飘》《大敦煌》等影视剧画报，可步行（或自费选择骑马、乘毛驴车 30 元/人）游览饮马沟大峡谷，身临其境地感受和回味上述多部影视剧拍摄的场景，沿途欣赏著名的石林风景有：大象吸水，十二生肖、霸王别姬、月下情侣、木兰远征、西天取经等。爬上石林西观景台（也可自费乘坐新建的索道，往返 60 元/人）体验“会当凌绝顶，一览众山小”的磅礴之气势，黄河曲流、龙湾村、南山广场、石林群，任君远眺近瞰，流连忘返。

下午：【通湖草原】（活动时间约 1小时）

位于内蒙古和宁夏交界处的腾格里沙漠腹地，东距阿左旗巴彦浩特 200 公里，南离宁夏中卫市 26 公里，西望甘肃河西走廊，与"AAAAA"级旅游胜地沙坡头——沙沙相连，直越 8.3 公里便可到达。这里是古丝绸之北路要塞。古商道、古盐道、大盛魁古驼道。沙漠湖泊、沙漠绿洲、沙漠草原、沙山岩画，还有古长城、古战场、古买卖城遗址；流传千古的故事和传说，以及好客的草原牧民。因此，被誉为沙漠中的"伊甸园"。

晚乘车前往中卫入住酒店休息。

【沙湖旅游注意事项】

去沙湖旅游必备物品，记得带一个口罩，因为这里的风沙天气比较多。记得带一双宽松舒适的平底鞋，如果想要随时喝到热水的话，那么就需要带一个保温杯可以带一些现金在身上能够随时购买东西，同时可以带上一些零食和饮用水，如果感觉宾馆里面的洗漱用品，用着不好的话可以自己进行携带，记得带上手机和充电器，身份证和车票一定要带着不能忘记，如果是学生的话，可以带着学生证，因为在一些景区是可以享受优惠的。在沙湖能够看到绿洲，同时还能够看到山林，感受蒙古族的风情，体验独特的地质奇观。

请您遵从这里的一些宗教习惯和民族信仰，不要去摸当地人的头这是一种很不礼貌的行为。如果想要去一些少数民族家做客的时候，尽量带一些小的礼物送给小朋友会受到更加热烈的欢迎。

中卫-沙坡头-沙湖（单程约 300 公里，行车约 4 小时）

上午：【沙坡头腾格里大漠旅游区】（活动时间约 2-3 小时）

参观举世闻名的治沙工程，感受“大漠孤烟直，长河落日圆”的壮美，可自费参加羊皮筏子漂流黄河、黄河飞索、骑骆驼漫游沙海、沙漠冲浪车

下午：【沙湖景区】（活动时间约 2 小时）

沙湖是国家 35 个王牌景区之一， 其拥有万亩水域、五千亩沙丘、两千亩芦苇、千亩荷池，盛产鱼类、鸟类，这里栖居着白鹤、黑鹤、天鹅等十数种珍鸟奇禽，故又被称为“塞上明珠”，游览结束后前往银川入住酒店休息。

【西夏王陵旅游注意事项】

西夏王陵的历史非常的悠久，里面一共有9座帝陵，而且还有200多座陪葬墓。非常的壮观，在前往游玩的时候应该先了解一下游客须知，如果不允许拍照的话应该尊重游客须知，同时也不要用尖利的物品在当地的文物或者建筑上留下痕迹西夏王陵的游玩时间是从早上的8点到下午的6点半去西夏王陵游玩的话可以带上相机，还可以带上保湿喷雾，宁夏的空气非常的干燥，空气也会带有微微的寒冷，这时候前往游玩的话带上保湿的护肤品，如果要化妆的话，还应该带上，防晒指数比较高的防晒霜或者是防晒油，带上一件防晒衣，能够遮住手臂，还可以戴上宽檐草帽，这样就算不擦防晒霜的话，也不会晒黑很多，欢颜草帽能够遮住脸颊和脖子，防止出现晒伤的情况。还应该适当的带一些现金。

西夏王陵—银川（单程约 30 公里，行车约 30 分钟）

上午：【西夏王陵】(活动时间约2小时)

了解神秘的西夏历史，试图揭开神秘的西夏面纱

下午乘坐火车沿途欣赏北国风光返回。结束此次甘青宁之旅

银川返回北京

火车团：参考车次：Z275次20：49—08:34+1或其他车次。以上车次仅供参考，以实际出票为准

抵达北京西站，结束愉快旅行！返回温暖的家。