济南到西藏旅游拉萨+羊湖+南迦巴瓦峰+珠峰大本营10人小包团

首天集合日，没有紧凑的行程，只为给您一个轻松的开始。您可以根据自己的时间安排抵达，并在这里与志同道合的伙伴们相聚。如果提前抵达，酒店房间尚未准备好的话，不妨将行李寄存前台，轻松漫步在拉萨的街头巷尾，感受这里的独特风情。

温馨提示

初到拉萨，从低海拔到高海拔地区，都会存在高反情况，头晕恶心呕吐等等，每个人的身体情况不一样反应的情况也会有轻有重，不要过度担心，酒店都有供氧，请避免过度兴奋，给身体一个适应的过程。到达当天建议不要洗澡，以帮助身体更好地适应高原环境。多喝水，保持身体的水分平衡。饮食以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，避免过度油腻和辛辣的食物。早睡早起，避免熬夜，保证充足的休息。避免抽烟和饮酒，以减轻对身体的负担。

美食推荐

天海夜市，西藏地区zui大的夜市集中区，小吃美食一条街，想体验夜生活的可以这里，烧烤/新疆菜等等，应有尽有。

团结新村，吉祥宝马附近有很多藏地美食，如意林卡铜锅牦牛肉、藏家宴等等。

功德林天街，离锦江之星和曼澜得比较近的商场，3楼也有一些当地特色美食，可以体验。

抵达当天不建议走远，吃饭8分饱，最好多注意休息，减少高反情况发生，储存好体力。

8:00-8:30很高兴在这个季节里能与你在西藏相遇！酒店享用完早餐，带好行李，咱们司机会在提前约定时间抵达酒店，按照小伙伴的远近顺序依次来接驾。美好的纯玩小团马上开启~

8:30-12:30我们将拥抱高原的广袤与神秘，驰骋在拉林公路上，感受那份来自天地间的壮阔与自由。在这一天，我们将穿梭于雪山桃花峡谷之间。

12:30-13.30走了一上午啦，我们抵达巴河镇享用一下当地特色美食巴河鱼/藏香猪，巴河鱼是林芝地区久负盛名的特色餐饮。巴河鱼主要产自尼洋河和巴松错，属高山冷水鱼种，肉质细嫩，味美汤鲜，做法讲究，品种繁多，具有极高的营养价值。藏香猪也是高原特有品种，肉质细腻，脂肪少，营养价值很高。

13:30-16:00吃饱饭，车上打个盹的功夫我们就到了西藏桃花第一村，嘎啦桃花村

冬寒未褪，这里已然春意降临，古老的桃花树开在村口，江边，散步其中感受漫山遍野的桃花树，眺望远处的尼洋河，初次与浪漫的粉色相遇。

16:00-18:30赶在日落前，抵达雅鲁藏布江大峡谷北岸，入住观赏南迦巴瓦峰最好的村落索松村-。

南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！

18:30-19:30自由活动。来一场关于乡村的countrywalk，漫步在雪山桃林下，而且这里能见度较高，晚上是很好的观星地点，这也是选择住在索松村的另一个原因。

晚餐建议在索松村或者派镇享用，选择性较多，但是因为地处偏远，物价相对比市区要贵一些。

温馨提示：

l 今日车程较长，建议大家多备一些零食以备不时之需。

l 林芝地区多雨，出行前请备好雨具以防不测。

l 西藏地处偏远地区，餐食条件可能较内地有所差异，请大家谅解并珍惜每一份食物。

l 如遇阴雨天气，星空观赏活动可能会受到影响或调整地点至结巴村进行，敬请谅解并关注实时通知。

l 夜晚温差较大，建议大家在观赏星空时做好保暖措施。

7:00-8:00索松村，一个得天独厚的观景台，每个清晨都为我们提供了日照金山难得的机会，去目睹那座被誉为“西藏众山之父”的南迦巴瓦峰。早上可以和太阳公公并进，一起寻找在窥见神山真容机会。

8:00-8:30睡到自然醒，自行在酒店享用完早餐，收拾好行囊，充实的一天又开始啦~

8:30-9:30到达索松村后，我们前往大峡谷的秘境深处-达林村，走进真正的雅鲁藏布江大峡谷，这里可以看到落差4000米以上的峡谷和正对南迦巴瓦峰，我们再一次贴近神山，正面观赏他的神圣和庄严，在桃花的点缀和衬托下，和南迦巴瓦来一场甜蜜的邂逅，抵达后我们一起体验藏式拔河，感受竞技的乐趣。

比赛方式：比赛前，准备一条长约4米的绳子式布带并两端打结。比 赛由两人进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布（具体以实物为准）为标志，垂直于中界。听到比赛开始的口令后，用腿腰肩颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。

获胜队伍将获得一份小礼品哦~

Ps：行程内不含南岸景交，南岸沿途几个观景台观赏雪山桃花位置不佳，旺季乘景交车进入南岸，需完成所有观景台参观后，才能乘景交车返回。返回景区门口仍需换乘小车进入索松村，整体参观约2.5-3h；时间过长+观景体验不佳，所以我们留下时间让大家深入游玩鲁朗小镇。

9:30-12:30色季拉山口，可以再次观赏到南迦巴瓦峰的壮美，而且，这里也是常年积雪，有可能南方的盆友可以在这里看到春天的雪景哦。可以在这里玩一场雪仗哦~

12:30-13:00鲁朗本是林芝地区一个世外桃源般的地方，周边是苍苍郁郁的林海，云层漂浮于林海之上，是隐隐约约的雪山，有一种身在“瑞士”的感觉。

13:00-14:30中午我们特意给大家安排前往石锅鸡的发源地鲁朗镇石锅鸡。 品尝一下正宗的鲁朗石锅鸡。

14:30-16:00鲁朗小镇的高山牧场绿草如茵，野花盛放，细雨中牛羊悠闲漫步，田园牧歌般的景致让人沉醉，体验高原骑马射箭，融入当地做一回土著。

16:00-16:30我们安排了一段鲁朗草原漫步，在远离了城市的车水马龙后，你可以在宁静的自然中，尽情得放空自己，微风拂过脸庞的触感，林间鸟儿的鸣唱、草地在脚下软软的感觉，此时似乎都变得愈发清晰，与自然链接的过程，也是与自我对话的过程。

16:30-18:00抵达林芝市区，大家可以自由活动，去周边转一转，品尝一下林芝特色小吃。

温馨提示：

景区内有很多本地和外地小商贩买林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一途中佛掌沙丘免费观景台处游客购买的伪劣产品，一定不要购买，如购买，不属于进店或推自费。

全天以户外观光为主。途径色季拉高海拔山口，山口气温较低，可提前准备点高热量食品或者葡萄糖，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。

途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

7:30-8:30酒店享用早餐，今天是深入西藏人文和自然风景的一天。

8:30-11:30早上林芝出发，沿着拉林公路前往财神湖思金拉错，中途我们会途径曾经川藏公路的“中流砥柱”距中流砥柱约200米处屹立着一座大山，山体造型奇特、峻秀，山势险要，被当地群众称为“母子拜观音山”。可以向神山祈福。

11:30-12:30到松多镇，享用午餐，这个地方海拔比较高，在曾经繁华的318国道上，但是因为高速的修通，这个地方抵达的人很少，所以慢慢也会荒废。。。

12:30-15:00到“财主百龙之王”居住的神湖，思金拉措祈福，思金拉措是西藏唯一一座“财神湖”我们也给大家准备了龙达和经幡，在最有灵气的地方撒下龙达挂起经幡，许下心里的最美的愿望，最真的祝福，说不准许下的愿望就实现了呢？

15:00-16:30沿着马鹿草原，这里也被称为贡德林草原，这里因为能看到国家稀有动物马鹿，而闻名 ，我们也可以一起来发挥一下自己的眼力，看看能不能捕捉到我们可爱的小马鹿。可以在这里撒欢放空，放飞自我，撒龙达/挂经幡，以藏族特有的仪式，面对神山圣湖许下自己的美好心愿。

16:30-17:30我们将迎来一场舒缓身心的温泉泡脚体验。置身于高原温泉之中，感受当地人“私藏”的温泉水轻柔地拂过双足，卸去劳累和疲倦。据说这里的温泉还有治病的效果哦。不妨来尝试一下。

17:30-19:30前往藏戏第一村-扎西曲登，标志着我们在“雪域江南”的游历告一段落。在这段车程中，大家可以畅聊旅途感受，分享美照和心情，让美好的回忆在交流中更加鲜活。晚上建议在山南市区先享用完晚餐，扎西曲登村里可选择餐厅较少。

19:30-20:00村里藏族同胞用欢迎贵宾的仪式迎接大家，献哈达、青稞酒、切玛，体验一下藏族人民的热情。

20:00-20:50藏戏体验，百年传承，西藏的“活艺术瑰宝”，感受面具下的“非遗”表演

温馨提示：

l 因扎西曲登为一个特色民俗村落，近 1、2 年才被开发，都是村民自家院落改造，住宿条件相比较为落后，基础设施较为薄弱，主要为了让大家能够更加深入的体验西藏生活。

l 今天行程会比较辛苦，马鹿草原海拔比较高，可以备点葡萄糖身边，提前喝点，预防一下高反。

l 在享受温泉时，请尊重当地文化习俗，保持开放且互相尊重的态度。

7:30-8:30民宿享用早餐，今天是深入西藏人文和自然风景的一天。

8:30-10:30清晨，走进西藏的第一座佛法增俱全的寺庙，桑耶寺，藏传佛教的圣地，它静静地矗立在山南，浓浓的香火向上蔓延，迎接着每一位虔诚的访客。去寺庙寻找莲花生大师的脚印和为自己或者家人求一个莲花生大师符咒。

10:30-12:00沿着雅鲁藏布江湍流的江水顺势而上，我们前往西藏的三大圣湖之一的-羊卓雍措

12:00-13:00抵达享用我们今天的特色午餐牦牛肉汤锅，暖暖的一大锅牦牛肉汤锅，给自己的身体补充一下热量。

13:00-15:00向导带我们深度游玩西藏的三大圣湖之一羊湖，第一站，岗巴拉山口，羊湖最高的山顶，第二站，羊湖湖边打卡，可以和小羊、牦牛来一个亲密合照，（自费项目，可以和老乡砍砍价），羊卓雍措。湖水在群山中蜿蜒流淌，宛如一颗璀璨的蓝宝石镶嵌在山间。阳光照射下，湖面呈现出层次分明的蓝色，美得如梦似幻。我们在这里留下了美好的回忆，仿佛置身于仙境之中。

15:00-18:00沿着雅江河谷返回拉萨市区，愉快的结束我们4天的环线旅行。小伙伴们可以一起约个饭，分享一下这几天的见闻趣事。

温馨提示：

在桑耶寺参观时，请尊重佛教信仰和习俗，保持安静和恭敬。

在羊卓雍措游览时，请注意保护环境，不要乱扔垃圾。岗巴拉山口海拔较高，注意保暖和缓慢前行。

行程结束后返回拉萨的途中，请注意安全驾驶和乘车安全。

8:00-9:00睡到自然醒，根据导游提前和大家协商好的时间地点集合。

9:30-11:00根据布达拉宫预约时间，参观布达拉宫和打卡50元人民币背景（记得准备好50元人民币哦），这座屹立在世界之巅的宏伟宫殿，以其庄严而震撼的气势，迎接着每一位心怀敬仰的访客。今天，我们将从不同的角度，去探寻它的美，去领略它的壮丽。但请注意，攀登这座高原宫殿需要足够的体力，让我们提前做好准备，以最好的状态去迎接这次心灵的洗礼。

12:00-13:30融入当地藏族同胞生活，当一回土著，我们来到宗角禄康公园，这里是藏族人“林卡”和游人休憩的绝佳场所。在这里享用一顿美味的藏餐，漫步在绿意盎然的环境中，仿佛置身于江南水乡。

13:30-14:30午餐后，在这里，随着藏族锅庄的旋律起舞，感受别样的西藏之旅。

14:30-16:00为了让大家更深入地了解西藏的非遗文化，我们特别安排了藏文化体验馆的活动。在这里，可以选择跟随唐卡画师学习唐卡和藏香的制作，做好之后可以带走留念哦~

温馨提示：

游览布达拉宫时，请保持安静并尊重文化遗产。我们会给您配备布宫专用耳机，注意女士不能穿着裙装，进入寺庙不能带帽子、墨镜。

根据目前布达拉宫门票政策规定，旅行社申报团队票，为13人一组，因此市内当天会出现13人一起参观布宫的情况。

今天主要是漫步圣城的一天，请穿戴方便走路的衣服和鞋子，轻装上阵。

7:30左右，我们根据情况安排看是火车或者汽车，提前一天通知大家，今天一天是前往珠峰的长车程，清早我们就出发啦！出日喀则后，沿着雅鲁藏布江河谷逆流而上，沿途开始出现大片大片的荒野，如果运气好，还能看到不少野生动物哦~

10:30-11:30左右抵达日喀则，办理边防证，办理好之后我们就出发前往世界第一高峰-珠穆朗玛峰

11:30-14:00抵达拉孜享用午餐

14:00-15:00抵达318国道5000公里打卡处，（约1小时左右）

15:00-18:30抵达珠峰乘坐观光车（约40分钟）

19:30-20:30珠峰游玩

珠穆朗玛峰不仅是世界上最高的山峰（海拔8848.86M），也是世界上最雄伟的山峰之一。珠穆朗玛峰上最让人感兴趣的是漂浮在峰顶的云彩，这云彩好 像是飘扬在峰顶的一面旗帜，形状姿态万千，绵延的雪山，白云，无比壮观，震撼绝美，让我们一起来征服这海拔世界上最高的山峰吧！你会感叹这时间的美好，感受一下珠穆朗玛峰的雄伟与壮观。

温馨提示：

为了让大家有更多的时间住进风景，体验这里的傍晚和清晨，日出日落，而不是疲惫的赶路，所以安排大家住在珠峰帐篷里或者山脚下的民宿标间里。但因珠峰海拔较高，地处偏远，我们也尽量给大家安排条件脚好一点的民宿标间，但是条件依然很艰苦，没有独立卫生间，请提前做好心理准备。晚餐赠送一晚泡面哦。

8:00左右，酒店享用完早餐，我们返程回拉萨啦

8:00-10:30左右抵达加乌拉山口（具体回根据情况看是第一天安排还是第二天安排）

世界上唯一一座可以将5座8000米级雪山一网打尽的观景平台，马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰和希夏邦马峰，从左到右一字排开，如果天气晴朗，站在平台上极目远眺，强烈的震撼感直击你的感官。

10:30-14:00抵达拉孜享用午餐

14:00-19:30-20:30珠峰游玩

小七温馨提示：珠峰大本营是我们全程所到之处海拔最高的地方，对大家也是一个不小的挑战，小伙伴们注意一定不要在大本营跑跳或大幅运动，慢慢适应即可，珠峰海拔高天气变幻莫测，一定要备好厚衣服哦。我们也给大家每人免费配备了一个3L氧气瓶，以备不时之需。

抵达日喀则后乘坐晚上19:00的火车返回拉萨。具体以实际火车信息为准。

因西藏车型限制，珠峰段人数较满，无较大空间放大型行李，含车行程不建议带行李，可将行李寄存在酒店，轻装出行。

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。根据航班时间安排送机，结束愉快旅程。

备注：司机或导游会在出发前一晚 22:00 之前通知集合时间和地点。

因西藏车型限制，本团型人数较满，无较大空间放大型行李，含车行程不建议多带行李，请轻装出行。