1. 拓展个人突破的项目
高空抓杠，又名单杠一．高空抓杠项目介绍
1. 性质 个人挑战项目
2. 要求/任务 在规定的时间内队员穿好安全装备，由地面通过扶手爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出。用手去抓或触摸单杠，然后用保护绳回到地面。
二．高空抓杠培训目标
1. 挑战自我，激发潜能
2. 以积极的态度去面对生活和工作
三．高空抓杠回顾要点：
在项目进行中，记住队员的个别反应，以便引导，鼓励出事故的队员发言。
可以问的问题：
1. 在平地是否做得到？最艰难的是哪一步？如何做的？当时如何想的？现在做完后又怎样看这一过程？为什么能抓住单杠？
要点：不进则掉；目标明确；表率的作用；不断尝试不同的角色（上单杠、主保护、副保护等）有利于换位思考；经验分享的重要；遇到突发事件的处理：面对、调整、冷静；
2. 单杠，在我们面前晃来晃去，就象我们的生活，工作，学习，每一天都充满挑战，每一天都面临选择，买东西，换工作，只有抓住机会，才有可能胜利。
人视野范围内的机遇等待过程,抓住机遇的可能性强, 经验学习的过程（牧师的故事）
要勇于尝试，才华象一把伞，只有撑开才有用。一定要抓住机会，充分展示自己的才能。如何抓住转瞬即逝的机会，生活中的单杠不会总在你面前晃悠。由此引出“快速、果断”。
3. 感受如何？害怕？心理舒适区（临界值不固定，如同台阶一样，要不断突破）
1） 压力-绩效模型 2） 心理舒适区
高空抓杠
4. 害怕为什么还要跳？
机遇、风险 –如何在最短的时间内对风险和机遇做出适当的评估。---太短时间是草率，太长时间是犹豫，寻求相对优的方案。
5. 跟我们生活中的哪种情况比较相像？目标设定，社会激励。Forget. 舍得（安逸，不敢跳出）
6. 在个人遇到困难，挑战时，团队有没有发挥作用，体现在哪里？（保护，加油、压力、经验、下面的提示）
7. 机会稍纵即逝，如果不能及时把握，就会失去机会。---领导力
8.
高空抓杠心理分析
9. 面对挑战时的心态问题，站在台子上，到勇敢的跃出去，短短的一分钟，每个人所感受的是一个心态调整的过程，良好的心理素质，是现代社会，现代人的成功基础。良好的心理素质表现在一颗平常心中，跳出去并不可怕， 无论抓住，抓不住，都不会有危险，只要大家努力去抓，感于跳出去，就是胜利。良好的心理暗示。
10. 创造人生的新的记录，平常心，正确的承受压力，发挥正常水平。
增强自我的控制，和应变能力，用意志力来压制自己。找到平衡。冠军和亚军的差异
11. 无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退，克服恐惧，建立自信，肯定自己，我一定行，不要轻易说我不行，给自己正确心理暗示。
往后退很容易，往前跳很难，克服恐惧。
我们不知到我们能否做到，或潜意识里认为一定做不到，但不尝试，没有人知道你能不能。独立面对挑战，不能给自己借口。
是你战胜恐惧还是恐惧战胜你，罗斯福说过：人类最该恐惧的事情是恐惧本身。
往后退是很舒适的，但不能因为舒适而后退，
哪怕前进是艰辛的， 我们要为了前进而艰辛。
俗话说：退一步，海阔天空，但我们拓展训练讲的前进一步，前景无限
12. 环境变换后还要发挥自身水平，适应社会变化，现在的文盲是不懂得，不会学习的人。一个人的学习能力有多强，他能够有多远。
对环境(场)的依存性, 独立的人对场的依赖小,相信自己,不相信别人. 依附性强的人.易于相信别人, 对安全的依赖
13. 思想----行动------习惯-----性格--------命运
每个人在地上都能跳出去，为什么在高空中跳不出去。这么简单的事困扰我们这么长时间，患得患失，你自己对自己没有做过事都没有信心，还有谁会对你有信心，把工作给你，把工作给对自己充满自信的人也许领导更放心一点，只差一点，你就失去了一次非常好的升迁，加薪，调工作。
14. 换位思考， 本能反映。保护和做项目。
15. 保持一颗年轻的心，从心态上使自己年轻，才能在生活和工作中超越自我。哀莫大于心死，人心态上的衰老，比实际年龄的衰老更加可怕。
16. 安全保证，对大家的信任。
17. 做事要目标明确，沉着冷静，准备充分，行动果断。目标要集中
智慧使人少走弯路, 团队使人充满信心, 信心来自压力与鼓励
高效能人士的七个习惯
理论点：个人能力培养，良好的习惯是成功的基础
适用项目：所有项目
习惯又是什么呢？习惯是知识、技术和愿望的集合。在这里，知识具体指的是做什么和为何做；技术指的是如何做；而愿望则是动机，即希望去做。为了使某事成为我们生活中的习惯，必须具备这三者。举例来说，你想学会与人打交道。首先你必须知道人际交往的正确原则，知道应该做什么。假定说与人交往的最好方法不是去对人家讲你想怎么样，而是需要听取别人的想法和意见，那么，这时你还必须知道如何去听取意见，即如何做。最后，除非你有听取别人意见的愿望，否则它不会成为你生活的习惯。习惯就是你的认识，以及你的认识指导下的愿望、做法和行为。随着你的认识的提高，你的习惯是可以改变的。这样，柯维提出了高效者的七种习惯：
1. 积极主动——个人想象的原则（操之在我）
2. 从一开始心中就有最终目标——自我领导的原则（确立目标）
3. 把最重要的事放在第一位——自我管理的原则（掌握重点）
4. 考虑双赢——人际领导的原则（利人利己）
5. 首先寻求理解，然后寻求被理解——移情交流的原则（双向沟通）
6. 协作——创造性合作的原则（集思广益）
7. 磨快锯子——平衡的自我更新的原则（均衡发展）
前三个习惯是个体层次的习惯，着重于如何修炼自己，通过这三个习惯的培养建立，可以使一个人从依赖走向独立，取得个人的胜利。
后三个习惯是集体层面的习惯，即实现在独立基础上的相互依存，取得集体的胜利。
最后一个习惯是前六种习惯的环境条件，即确保前六种习惯螺旋上升地发展，不断地得到改善的习惯。它涵盖人生命机能的四个方面：身体、精神、智力和社会情感。
其他可用理论/故事
1. 工作中的相互评价
理论点：换位思考
适用项目：断桥，单杠，孤岛
工作中同事间的相处也是这样。我们都很善于对别人的工作品头论足；对他人的成绩不以为然，而对其过错却非常苛求：‘那是一个弱智的错误’，是挂在很多人口头的话。这种方式，既不利于工作，也不利于团结，而且如果每个同事都持这种思维方式的话，工作环境就会变得很压抑。”
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