拉萨布达拉宫大昭寺林芝巴松措雅鲁藏布江卡定沟羊湖卧飞10日

火车团：北京西站乘直达特快 Z21 次全封闭空调列车（19:53 发车），以实际出票为准，赴神秘西藏—拉萨。 火车票不保证铺位及车厢挨着。报名必须提供游客本人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。

在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光欣赏西北风情，一路经过河北省、山西省、甘肃省、 青海省最后抵达西藏自治区并逐渐适应高原气候 。当火车抵达西宁火车站时（一般情况火车会停车 20 分钟）您可 以下车稍做身体调节（西宁火车站海拔 2300M）。

火车团：约 11：36 抵达 3658 米的日光之城【拉萨】，由工作人员在拉萨火车站用藏民族最圣洁的哈达接站，随后 安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。（拉萨火车站属于军管车站，故必须走出一直到大 马路上，带来不便敬请谅解） （团队接送，如因等待或时间较早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理） 天 数 简易参考行程 用餐 参考酒店 D1 北京>拉萨 ××× 火车上 D2 火车上 ××× 火车上 D3 抵达拉萨 ××× 拉萨 D4 拉萨>拉林高速（醉美公路）>巴松措>林芝 早中晚 林芝 D5 林芝>苯日神山（玻璃栈道）>雅鲁藏布江大峡谷.船游.玉松岛下午茶>林芝 早中晚 林芝 D6 林芝>民俗村>“天佛瀑布”卡定沟>拉萨 早中晚 拉萨 D7 拉萨>布达拉宫>大昭寺广场>八廓街>拉萨 早中× 拉萨 D8 拉萨>羊湖>恰央措>羊湖私家营地 早中晚 羊湖私家营地 D9 羊湖私家营地>非遗文化初体验>工艺/藏药>拉萨 早中× 拉萨 D10 拉萨>北京 早×× 火车上 D11 火车上 ××× 火车上 D12 抵达北京 ××× 温馨的家 注意：我社根据实际情况，景点游览顺序可做调整，但是景点不会减少。 详细参考行程【接送须知】接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。 1. 接送火车/飞机：工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住， 我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。 2.导游会于 22 点前电话通知明天的集合时间。如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。

【温馨提示】 1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度 的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮 酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。 2.抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。 3.拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆 处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 4.拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。 5.送站或送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团 前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。 6.西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。 7.西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。 8.因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热 水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热 毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 9.酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用 的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 10. 抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。 11. 接送飞机或者火车属于行程赠送项目，所以有时候会等待其他客户敬请谅解！如果您取消自行前往没有任何退 费用。

（约 490 公里，拉萨-巴松措 3 约.5 小时，巴松措-林芝约 2.5 小时）

早餐：酒店含早 午餐：巴河石锅鱼 晚餐：优质团餐 住宿：林芝 酒店

早餐后，乘车沿拉林高速，经过米拉山口隧道、墨竹工卡、最美水上公路到巴河镇，在此享用午餐后，前往巴松 措景区，【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面积达 6 千多亩，位于 距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森 林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小 瑞士”美誉。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花 生大师，至今已有 1500 年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下 的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗 脸的神泉……可谓步步有神奇 【温馨提示】 全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途 中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处 停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

（约 200 公里，行车时间约 3.5 小时）

早餐：酒店含早 午餐：大峡谷自助简餐 晚餐：石锅鸡 住宿：林芝

早晨在酒店用完早餐后驱车前往【苯日神山】又名雅尼湿地公园（含玻璃栈道），苯日神山是本波教徒们所崇拜的重 要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他 们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此 山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。之后前往大峡谷景区方向，在大峡谷景 区用午餐雅鲁藏布大峡谷自助餐。【玉松岛】位于大峡谷-雅鲁藏布大峡谷景区内，岛坐落于雅江江中心，乘坐游船 方可抵达，占地约160亩，长度720米，环岛休闲轻徒步，来回约1.4公里，规划有接待中心，轰趴帐篷区、观山览水 打卡区，是集网红打卡、社交空间为一体的观山文化社区打卡地。码头乘坐【雅江游船】，畅游西藏母亲河雅鲁藏布 江，坐拥藏地人文民族画，欣赏大峡谷水上起点之美，仰视大峡谷之幽深壮丽。天气晴朗的傍晚，还能在江上欣赏日 常金山的景观。独特的水路观赏江山同框、南迦巴瓦倒影视觉。【玉松岛下午茶】（以实际安排为准）（高原地道食 材、营养丰富、颜值担当）精致小吃（4种）：牦牛肉干、青稞酥/牦牛雪花酥、南峰纸杯蛋糕、高原时令水果；特色 饮品二选一：酥油茶、甜茶。之后前往参观【雅鲁藏布大峡谷】车游南岸（活动时间约150分钟），线路为：大渡卡 文化广场-大桑树爱情广场-南迦巴瓦峰观山台-峡谷激流亲水台。

【温馨提示】 1.全天游览时间较长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳； 2.全天自然风光为主。注意防晒，带好雨具等用品。景区游览时间较长，可自备牛肉干、小面包等干粮。 3.沿途土特产超市、餐厅、景区、路边摊点、购物点非我社控制，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社 不承担任何责任。请谨慎购买！ 4.中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。 5.大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上。

（约 480 公里，行车时间约 5.5 小时）

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：烤羊特色餐 住宿：拉萨

酒店用完早餐后驱车前往【藏家民俗村】参观西藏民俗村。这个村离林芝不远，海拔 3 0 1 8 米，藏式民舍依山势而 建，错落有致地由下延伸而上。村民热情地献上哈达表示欢迎，领大家沿着蜿蜒曲折的山路向上走到达村子的院落和 房屋。村民们为会大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村民会介绍他们民族的风俗文化等等。同 时也介绍了银器和银首饰的养身功能以及工布藏族制作银器的高超技艺等。【卡定沟】景区又名嘎定沟，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云， 是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观 音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧 吧将使您无限陶醉。瀑布后的岩壁上有一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此得名。之后 乘车返回拉萨，用完晚餐入住拉萨酒店休息。

【温馨提示】 1.民俗村有藏民小摊小店配套藏银饰品销售，均属于社会行为与旅行社无关。 2.本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。

(景点均在市内，景区之间行驶时间 约 5-10 分钟)

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨 酒店

早餐后，根据布达拉宫预约时间前往【布达拉宫】参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠” 之称的布达拉宫（活动时间约 1 个小时)，它始建于公元七世纪，共 13 层约 119 米高，自五世达赖喇嘛以来一直是 西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫 珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。【大昭寺广场】（外 观广场，活动时间约 20 分钟），西藏的灵魂—大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑 的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长 明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。 自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏 民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣 衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

【温馨提示】 1.布达拉宫门票方式多样，检查严格，如因特殊情况安排不了导游，可赠送电子语音讲解耳机。布达拉宫实行电子实 名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫，不保证参观路线。 2.由于（文物保护），进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负！布宫门票每日限量施行预约销售，故参观 时间可能提前或延后。参观布宫时间可能会影响整体线路先后调整，在保证不减少旅游景点前提下，我社有权对行程 做出调整。参观布宫实行实名制，游客必须携带本人有效身份证原件出游！(证件如若造假与出游人不符合，出现任 何事情客人自己承担，已产生的门票费用无法退还，如给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果)。因游客 名单入藏前已上传至布宫相关部门审核并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观 游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，请谅解。旺季及特殊节日导游有可 能不陪同进入布宫进行讲解，由于人量多进布宫之前可能回排较长时间的队，请大家根据导游安排的时间在导游的带 领下提前排队。排队时间不定，用餐时间有所调整，请大家提前根据导游提示备好零食。市内如需租用耳机（费用自 理，约 30-50 元/人，景区行为非旅行社，不强制）。由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线 路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。 由于布宫限票需预约以及市内用车不限人数，故本日行程会有拼团拼车现象，敬请谅解！ 3.八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团友听从导游和领队的统一安排，在指定 的时间和地点上车。自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于 旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。 4.参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 5.寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 6.此日请务必携带好自己的身份证。 5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能 在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出 行，遵守文物保护单位的规定。 7.布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。 8.布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易 造成安全 隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。 9.布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一 段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

（赠送体验：糌粑/无人机/藏装体验）

（约 240 公里，行车时间约 4 小时）

早餐：酒店含早 午餐：牦牛汤锅 晚餐：藏式火锅 住宿：羊湖私家营地

酒店用完早餐后，根据时间前往【冈巴拉山羊湖观景台】，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置，参 观【羊卓雍措】藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北最*大的内 陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。【恰央措】位于山南市浪卡子县岗布沟与 卡若拉冰川之间,地处 G349 珠峰南线旁,有一个小众旅游景点恰央措,海拔 5100 米。这里可以欣赏到蓝冰，冰洞，冰 湖，和壮观的雪山。游览完毕返回羊湖湾私家营地。深入羊湖秘境-羊湖湾私家营地，带您去醉湛蓝醉秀美的湖畔， 在湖畔慢慢的享受时光。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。在营地远眺乃钦康桑雪山。亲临羊湖， 触摸圣水，微风徐徐，身处在湖边草原上，沐浴着阳光，感受着每一个绝美的瞬间。夜晚观醉美星空，“以雪山为伴， 枕星空入眠”。 在营地可换上藏装，动手制作一份属于自己的糌粑（以下项目均为赠送体验项目，不参加不退任何费用）。 【藏装体验，无人机航拍】营地提供无人机航拍+藏装体验； 【糌粑 DIY】藏族人民的传统食品——糌粑，以其独特的口感和丰富的营养价值，深受人们的喜爱。那么，这种美 味的糌粑是如何制作的呢？让我们一起来探索一下。

【温馨提示】 1.羊湖营地观景房由泡泡屋与集装箱组成，由酒店统一安排为准（配备制氧机）。 2.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 3.途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 4.准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 5.羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

（约 150 公里，行车时间约 3 小时）

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨

清晨，您可以早起看着云雾弥漫、仙气袅袅的羊湖发呆，拉开窗帘就能感受，在草甸、湖泊与雪山的环绕之中，感受 羊湖的日升之美…… （以下项目均为赠送体验项目，不参加不退任何费用） 【唐卡初体验】“唐卡”画具有鲜明的民族特点，浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格，深入了解唐卡的绘画理念及藏 传佛教文化后，还能体验一番创作。 【手工藏香制作】是西藏历史悠久的特色文化体现。它蕴含着深厚的宗教文化底蕴，被誉为“藏文化的灵魂”。在藏 传佛教中，香被视为是一种重要的供品，能够传达敬意和祈愿的信息。 下午参观【西藏民族工艺】或【藏药】之后返回拉萨。

飞机：根据航班时间，送往机场。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房！ 参考航班待定：转机航班或成都、重庆经停或其他航班返京，以实际出票为准，告别圣地西藏

【送站提示】 我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时 会联系您。提前 2 小时送您到达火车站/机场。 1.送站人会在送站前一天晚 22:00 前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较 早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理） 2.酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

【温馨提示】1.今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。 2.如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。 3.在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。 4.如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。