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【产品亮点】：鲁朗国际旅游小镇（雪域瑞士的尊享体验）、鲁朗石锅鸡+雅江全鱼宴（舌尖上的特色菜肴）、羊卓雍措+卡若拉冰川（不一样的环湖体验）
【特色赠送】：一、最高礼仪——洁白哈达接团。二、缓解高原反应药物一人一份。 三、每人每天供应一瓶矿泉水。 四、布达拉宫广场团队集体照一人一份（或西藏著名景点照一人一份）。 五、米拉山口挂经幡祈福。六、特色鲁朗石锅鸡、苯日神山雅江全鱼宴。七、赠送苯日神山雅江游艇体验（赠送项目，不去不退任何费用）。
根据时间从乌鲁木齐火车南站出发，前往西宁。
公司专业客服提前联系游客，确定接站准确信息。火车抵拉萨，安排人员在火车站迎接客人，敬献洁白哈达，并送客人至酒店办理入住。（拉萨海拔3650米）。行程开始时导游发放缓解高原反应的红景天每人一人一份。
6:30宾馆叫醒服务。
7:00宾馆餐厅用早餐。
7:30出发前往布达拉宫景区。
8:00到达布达拉宫景区门口。
我社精心安排在布达拉宫珍宝馆里面的滴特咖啡店品尝咖啡、甜点，在神圣的布达拉宫，倚靠在舒服的藤椅上，感受着温暖的阳光，喝着咖啡，听着音乐，观赏着布宫的全景，环境舒适，位置优越，是难得的驻足之处。（此咖啡厅位置特殊，接待人数有限，如无法正常安排退费用50元/人）
后参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（门票100元/人；按照布宫规定，宫殿内游览时间不超过60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏著名的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！
12:00用午餐。
13:00前往大昭寺景区。
13:30到达大昭寺景区门口。
参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（门票85元/人；游览时间不少于60分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。
17:00用晚餐。
6:30宾馆叫醒服务。
7:00在宾馆餐厅用早餐。
7:30出发前往林芝地区。
经拉林高速，前往素有“西藏九寨沟“、”小瑞士”美誉之称的巴松错。
11:00到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米；停车约10分钟，挂经幡祈福）在离天最近的地方，在虔诚的佛教圣地、在五彩经幡上写上您及家人的名字，悬挂在西藏四大神山之一的米拉山口，在咧咧风中为您祈福！过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。
12：00在工布江达县用午餐；
13：00出发前往巴松措景区
14：00参观林芝地区——【措木及日蓝冰湖风景区】（门票170元/人；游览时间不少于90分钟）。 是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。
17:00抵达鲁朗林海
鲁朗林海（门票60元/人；游览时间不少于40分钟），。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。后驱车抵达国际旅游小镇一鲁朗镇
18:00享用特色晚餐：鲁朗石锅鸡
18:30入住酒店休息。
6:30宾馆叫醒服务。
7:00宾馆餐厅用早餐
8:00出发前往鲁朗林海
8:30到达色季拉山口。拍摄南迦巴瓦峰晨景。
后出发，经苯日神山（门票250元/人）景区乘坐游艇，游览尼洋河风光和雅鲁藏布江风光后上岸游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。）、千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植。）
11:30 享用特色午餐： 雅江全鱼宴
后前往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷AAAA风景区】（门票215元/人；游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
6:30宾馆叫醒服务。
7:00在宾馆餐厅用早餐。
7:30出发前往千年核桃民俗村景区。
8:00到达到达【民俗村】（参观时间不少于60分钟）体验原生态藏族家访，感知藏族人民真实生活，响应国家号召，支援当地经济发展，了解手工艺制品的制作过程。9:00出发出发前往【卡定沟】（门票20元/人，参观时间不少于60分钟）。
卡定沟瀑布：世界屋脊上的原生态博物园 沟内，林木参天，两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200多 米落差的瀑布由天而降，瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰以及“佛”字、六字真言 等，如浮雕，如卷画，惟妙惟肖！
11:30出发前往拉萨。
12:30在工布江达县用午餐。
沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。
6:30宾馆叫醒服务。
7:00宾馆餐厅用早餐。
7:30出发前往羊卓雍湖景区。
9:30抵达羊卓雍湖景区门口。
【羊卓雍措】（门票40元/人；山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
11:00在浪卡子县用午餐。
12:00出发前往【卡若拉冰川】（门票50元/人；游览时间不少于60分钟）
【卡若拉冰川】据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，离公路只有三百多米。卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交 界处，距离江孜县城71公里。乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北。传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰， 是西藏四大雪山之一。乃金岗桑山体雄伟，危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，附近有冰川约116多条，冰川面积达118.82平方公里。卡若拉冰川是其中面积著名的一条冰川，面积达9.4平方公里。后参观“红河谷”实景拍摄地
16:00结束游览后驱车前往西藏第二大城市——日喀则市区。
18:30抵达日喀则市区 晚餐。
19:30入住酒店。
6:30宾馆叫醒服务。
7:00在宾馆餐厅用早餐。
7:30出发赴历代班禅驻锡地—扎什伦布寺。
8:00到达扎什伦布寺景区门口。
西藏日喀则地区著名的寺庙【扎什伦布寺】（门票100元/人；游览时间不少于90分钟），也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方洲”，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地；远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌；此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉扑楞寺并列为黄教的六大寺。
12:00用午餐。
13:00-18:00沿318（中尼公路）穿越近90公里雅鲁藏布江中上游峡谷区返回拉萨
18:30 用晚餐
6:30宾馆叫醒服务。
7:00在宾馆餐厅用早餐。
7:30出发赴西藏三大圣湖之首的纳木措。
11:30到达纳木错景区门口。
【纳木错】（门票60元/人；游览时间不少于90分钟）湖面海拔4718米，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。
14:30从景区出发到达当雄县用午餐。
18:00抵达拉萨市区用晚餐。
18:30入住酒店休息。
*温馨提示：
1、此日游览湖面海拔较高，不适宜参观时间较长。
2、到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。
3、高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，旅行社做等价景点置换或者做退门票处理。
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
根据火车时间，换成火车硬卧返回西宁。
抵达乌鲁木齐后返回温馨的家。
1产生高原反应的原因：
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。说白了，所有人初到西藏都会有高原反应。区别在于其严重程度。高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除。
2高原反应症状：
高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回平低海拔地区后一般可消失。
3如何预防高原反应
（1）保持心态良好，不要视高原反应如洪水猛兽。这不是为了减轻您的顾虑无的放矢，是有医学依据的，某资深高原医师统计过：在他治疗的高原反应症状中，有20%的发病因素是因为在抵藏之前对于高原反应特别恐惧。大家都知道的常识：身体对于恐惧的反应，就是情绪波动、心跳加速、血液循环加速，身体耗氧量增加。加之压力过大，睡眠不足。如此的情况下，你没有高原反应，那您就是兰博。
（2）全面进行身体检查。全面体检，全面了解自己身体状况。患有严重心脑、贫血、肺部疾病、以及高血压的游客是不适宜进入高原的，感冒未愈进藏要十分小心。一万个游客就有一万种高原体验，高反的存在是因人而异的，本人11年开始数次进藏从无高反。至于心脑疾病禁止上高原之说也被一资深驴友打破：男，60岁，心脑均做过手术，2011年夏入藏，无不良反应，这也许是特例。请大家不要轻视体检，毕竟生命只有一次，我们是去玩，不是去玩命！
（3）必要的预防药物
公司和多名医师探讨过，均不认同服用药物。如您体质较差，那么建议出发前5-7天服用红景天胶囊，注意：是胶囊不是口服液，效果不能同日而语。
如果乘坐火车，建议在过青海湖之后就开始服用葡糖糖注射液。如果乘坐飞机，在起飞前3-5小时服用。建议一次服用2-3支。
（4）饮食策略
出发前5天开始改变您的饮食习惯：不要暴饮暴食。抵藏后，适当的摄入高热量食物。
（5）抵藏后的注意事项
抵藏后，尤其是抵藏当天，80%都会出现例如乏力、疲倦、气喘等症状。且放宽心，这说明您的体质是十分正常的。那么，您如何度过抵藏前两天的适应期呢？记住下面这首打油诗就行了
抵藏当天不洗澡；抽烟喝酒高反早；多喝水，少吃药；依赖吸氧并不好；行走缓慢不急躁；心态乐观最重要。
（6）严重的高原反应
对于较为严重的高原反应症状如：呕吐、手足麻木、抽搐，心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等，请立即知会导游或我公司工作人员。我公司长期签约多名资深医疗顾问。他们会对您的症状做详细的检查，提供科学的治疗方案。
二：关于西藏旅游的硬件设施和服务
1.接站
如果您是团队出行，接站和送站均由我公司安排的旅游车接送。如果您是拼团出行，接站和送站服务是交由接送公司统一接送。具体接站流程如下：
抵达西藏之前，公司客服人员会短信核对具体信息，请您及时回复。乘坐火车的游客出站后，您需要在站前众多的接送工作人员手持的接站牌中寻找您的名字（需要先跟随人流穿过站前广场到广场出口，即有武警站岗的那个位置）。如果寻找不便，您可以致电公司客服人员，客服人员会通知接站人员电话联系。在旺季时，由于每日接待人数巨大，接站人员给您打电话会有一段时间等待，请您谅解！
2.酒店
西藏酒店条件较差，与内地住宿标准相对比，西藏三星级酒店设施约等同于内地二星级酒店标准。另外大部分酒店不具有网络设备，普通酒店热水系统多为太阳能供热，22点之后-次日8点可能无热水。另外，酒店提供的早餐多为中式早餐，一般为馒头，稀饭，小菜。路早为馒头、榨菜。
3.用餐
用餐为20元/人/餐，常规标准为八菜一汤，川菜为主。主食为米饭。因地域所限制，西藏物价较高，所以旅游团餐菜品普通，如果您对团餐不习惯，请在拉萨市区购买一些零食备用。
4.用车
常规用车通常为19-37座旅游车：西藏19座普通旅游车均为07年-08年出产；22座、28座车通常为07-09年出产；33座/35座大部分为08年出产，少数为07年/09-10年出产；47-49-55座旅游车少部分为08年以前出产，大部分为10年之后出产。19-28座车发动机前置，大部分发动机为4缸。由于高原氧气稀薄，西藏旅游车绝大部分为了提高动力，均无空调。
5.其他
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