云浮阳江2天（踏青赏花）

温馨提示

温馨提示

1. 本行程为参考旅游行程，旅行社有权根据实际情况对行程游览先后顺序作出合理调整，如遇旅行社不可控制因素（如塌方、塞车、天气、航班延误、车辆故障等原因）造成行程延误或不能完成景点游览或影响来回程的交通时间，旅行社负责协助解决或退还未产生的门票款，由此产生的费用游客自理，旅行社不承担由此造成的损失及责任；

2. 请游客务必带上身份证原件，入住酒店必须一人一证(否则无法入住酒店)；

3. 旅游车辆严禁超载，未成年小童及婴儿均需占有车位。敬请客人按实际报名人数出行，未经旅行社同意不能临时增加人员（包括小童及婴儿），如车位不足，我社将拒绝上车。敬请谅解；

4. 在行车途中，请各位游客系上旅游车座位的安全带，如因未系安全带被罚款及师傅被扣分，产生的费用由游客自行承担。

5. 出游过程中，如因自身原因需放弃部分行程的，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。旅途中请注意保管好自己的财物，如有发生财物丢失旅行社不承担责任

6. 不接受孕妇报名，如有隐瞒，产生意外，旅行社不承担责任。

7. 70周岁以上老年人预订出游，须签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。因服务能力所限，无法接待80周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。

8. 请游客注意酒店卫生，房间设备、用品不能损坏；如有贵重物品可存放在酒店保险箱或随身保管，如有遗失，我社不予承担责任；退房前自行结清房间提供的饮料、食品、洗涤和长途电话费用。

9. 正值旅游旺季，各景点、餐厅游客较多，可能会出现拥挤、排队等候等现象，因此给您带来的不便敬请谅解；

10. 游客对旅行社团队接待实际情况以在当地填写的《游客意见反馈单》为准，请各位团友认真、如实填写，这将作为我社此次团队接待质量和处理投诉问题的依据。

【漂流前准备事项】：

1、长衣长裤。漂流时间较长，皮肤着水后被太阳直射，很容易晒伤，尽量穿速干的衣服；

2、防晒用品。防晒用品（阔沿帽、户外用头巾、防晒霜、太阳镜、眼镜绳等）可以根据当时天气酌情使用；

3、沙滩鞋。漂流过程中船内必然会进水，如果光着脚很容易在下船或翻船时划伤，因此沙滩鞋是最好的选择；

4、防水袋。防水袋可以用来保存手机、照相机、打火机、香烟等怕湿物品，建议先把物品放入密封的塑料袋后再装入防水袋。因为河上潮气较重，另外河水冷日光热，防水袋也会返潮气。防水袋一定要用绳子或快挂系牢在船上或身体上，避免意外等情况带来不必要的损失；

5、淘水工具。可用水瓶，水舀等任意工具，在船内进水的较多的情况下水舀比较好用，而水较少时矿泉水就方便多了；

6、手套。漂流的过程中是需要划船的，为了防止我们的小手在划船中磨出泡，建议我们大家每个人都要带一副薄手套。

【漂流中的注意事项】：

1、救生衣：下水前一定要穿好救生衣，将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢，因为一旦翻船这衣服就是救命的宝贝了；

2、船：选择充气足的船，并且检查是否漏气。充气量不足的船划起来不仅累，并且弹力也差，经过某些路段时比充气量足的船容易翻。在漂流过程中要随时注意船体是否被利石刮蹭，一旦发现或者对船的现状有疑义，立刻与领队或者护漂员反映，然后靠近可停留的岸边停靠检查；

3、驾船技巧：漂流过程中，船身尽量保持顺着水流方向行驶，尤其是在浪大流急的地方，更要随时调整船身的方向，不容易搁浅和翻船；

4、翻船落水（这个是最重要的）：海浪河漂流，翻船不足为奇，基本都属于操作不当的原因，落水后也不心慌张，只要救生衣穿好系紧就不会有生命危险。落水后身体会有一个下沉的过程，不要紧张只要憋住一口气，水的浮力和救生衣很快就会把你托出水面的。如遇急流处落水，不要乱蹬乱踢的挣扎，很容易被河底的石头磕伤，只要保持身体平衡顺水而下。遇到露出水面的石头就可抓住，等待救援。遇不到，也会很快有护漂员和队友来帮助的。

5、打水仗：漂流不打水仗多没意思，但是打水仗时也不要忘了时间，不影响整个队伍漂流的速度！

【海滨沙滩注意事项】

1、必须在政府规定的且有救生员在场的安全水域范围内游泳、嬉水，雷雨天和夜晚不得下

水游泳；不要单独一人下水，最好两至三人一起为佳。心脏病、高血压患者、孕妇、有外伤

者、不会游泳者或其他情况不可下水的游客禁止下水游泳。下水前，不要吃得太饱，并要做好热身运动。

2、请自备游泳用具(泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、浴巾、沙滩裤等)。

3、由于沙滩活动多为自由活动，所以导游不能陪同，请游客注意人身安全，遇见险情，立即通知景区工作人员及导游。在沙滩行走时，请留意沙滩上的碎石、玻璃、谨防割伤。

4、携带儿童的游客，要照顾好自己的孩子，不要让他们独自活动，时刻留意小童去向。

5、参加水上活动时，可根据个人身体状况自愿参加，量力而行，听从专业人员的安排，并穿好救生衣，做好各项安全措施，切忌麻痹大意，游玩时请注意完全。

6、注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。

游泳时间不宜过长，时间太久很容易晒伤，而且身体能量也会消耗很大，容易抽筋。尤其是夏天，紫外线强烈，游泳时间最好控制在2个小时以内，而且要避免暴晒，选择好游泳时间。游泳前不要喝酒，游泳之后不要马上吃东西，休息15到30分钟之后再进食。

【徒步爬山注意事项】

1、注意因人而异

徒步爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。出发前

最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。

2、夏天最为关键的是防晒与防署

夏天出发前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。

3、注意多喝水

出发前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。

4、注意爬山节奏

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。

5、爬山防署必备药品

仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。