拉萨-林芝-苯日神山-鲁朗林海-羊湖-纳木错双卧11日游

郑州-拉萨Z165（05:07-第二天19:30）硬卧不指定铺位。

【温馨提示】：

【1】接机导游提前与客人联系，请下飞机后保持手机通畅，方便工作人员联系。

【2】出行前请再次确认携带有效身份证原件，上下飞机请携带好贵重物品

【3】西藏天气较冷，请提前准备好御寒装备，天气干燥建议小伙伴们配备保温杯多喝水，润肤膏、润唇膏也是必备法宝。

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊,您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，（最）高海拔5072米，这是青藏线全线（最）高的地方。而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

【温馨提示】：

1、火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好。

2、拉萨海拔3650米，冬季阳光充足，白天温度15度左右，很暖和。

3、此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是很好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的很好办法。

4、此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元

5、此天用餐，尽量清淡，且少量，餐费自理。

早餐后，从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿G318拉林高等级公路东行，经达墨竹工卡县、松多镇 、工布江达县、（）最终抵达“藏地江南”，有着“东方瑞士”美誉的【林芝】,驱车经过【邦杰塘草原】，"邦杰塘"的藏意就是"开满龙胆花的草坝子"。位于西藏林芝地区工布江达县加兴乡（最）西部，平均海拔4451m，草原总面积约15k㎡。地形平坦起伏，是行程第一景及林芝第一纯牧草原风光。后乘车前往【鲁朗林海】（游览30分钟），鲁朗藏语意为“龙王谷”，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。后乘车前往林芝八一，晚上入住酒店。

【温馨提示】此日出发较早，酒店会提供路餐，行程比较辛苦，用餐条件较差，吃饭时间也许不准时，游客可以自行准备一些零食，以备不时之需,当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取,林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早餐后，乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔（最）高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界（最）大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国（最）美的山峰——南迦巴瓦峰。前往【苯日神山风景区】（游览时间约30分钟），景区位于雅鲁藏布江北侧的工布地区，崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。晚上入住林芝八一镇。

【温馨提示】

1. 今天安排观看世界（最）大——雅鲁藏布大峡谷；观中国（最）美山峰——南迦巴瓦峰；苯教神山——苯日神山。

2.今天继续安排住在林芝，在林芝地区您可以不用担心高反，当地地方湿润、气候宜人，非常合适第一次进藏的游客旅游！沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要随意购买，以免发生不快。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

早餐后，行进在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。游览【卡定沟】，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。在前往【民俗第一村】（约90分钟），千年核桃树，深入了解当地藏族同胞独具特色的生活习俗和民族文化，品尝藏式特色美食（如酥油茶、青稞酒、青稞饼等藏式风味小吃），亲身体验藏家文化，后返回拉萨。

早餐后，从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山口，抵达有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍湖】（约45分钟，海拔为4500米），湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。后前往【秀色才纳】（或藏草宜生） “才纳”，藏语的意思是文成公主送来花海药城的意思。文成公主带来的种子在这个地方长的非常好，便由此来纪念文成公主。 她给藏民族带来了佛像、经书、造纸、酿酒、等等技术。其中就有500驼粮食、药材、花的种子，由于环境恶劣只有曲水才纳才能培育成功。

晚上安排藏文化大型史诗剧【文成公主】，该实景剧演员阵容近800人。浩大的场面真实再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。

【温馨提示】：羊湖海拔较高，注意不要剧烈运动。

文成公主演出为室外实景演出，拉萨地处高原，昼夜温差极大，观看时请注意保暖！

早餐后，参观世界上海拔最（）高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心；中午前往拉萨河边阳卓国际用特色素食餐，下午游览【八廓街】，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。后下午参观【大昭寺】（游览时间约1小时），后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八廓街，八廓街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。

因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由（最）终申请时间为准，也可能批到后面的日期。布宫批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，请见谅！我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。八角街自由活动时间60分钟左右。参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。参观布达拉宫，切记不要奔跑，以免高原反应。

早上6点30早餐，早餐后乘车赴当雄县，前往【纳木错】（游览时间约1小时），天湖像一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，纳木错的日落也是一道亮丽绝美的风景。

乘坐拉萨郑州Z166次（11：30-第三天早上02:50）。今日将在圣地做（最）后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我（最）爱的（最）后一片净土。