青岛乘坐飞机出发，前往兰州/西宁，转火车赴拉萨

温馨提示 ：

今日对于初次进藏的游客来说非常关键。 因为拉萨海拔 3650 米 ，含氧量只有内地的 65% ， 应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最 佳办法外。 还要做到不饮酒少抽烟 ，不要暴饮暴食 ，当晚最好不要洗澡 ，以免着凉。

特别提示 ：

1、拉萨火车站规定 ，拉萨火车站接站人员不能进入候车室 ，请出站之后往前直行 100 米 ，找“客 人姓名”的接站牌 ：接站师傅在栏杆处接您 ，接站时无导游 ，由接站师傅直接接您前往酒店 入住。

住宿 火车

（ 注意 ：导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人 ）今日抵达海拨 3658 米的雪域圣城 【拉萨】 ，为远方而来的您献上洁白的哈达 ，将由司机负责接迎接至酒店 ，办理入住 手续 。 对您最好的建议是少走动 ，不洗澡 ，多喝水 ，八分饱 ，以预防如期而至的高原反应。

住宿 拉萨

【布达拉宫】 游布达拉宫 ，布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上 ，是一座宫

堡式建筑群 ，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建 。 于 17 世纪重

建后 ，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所 ，为西藏政教合一 的统治中心 。 1961 年 ，布达拉宫成为 了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一 。 1994 年 ，布达拉宫被列为世界

文化遗产 。 布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分 。 整座宫殿具有藏式风格 ，高 200 余米 ， 外观 13 层 ，实际只有 9 层 。 由于它起建于山腰 ，大面积的石壁又屹立如削壁 ，使建筑仿佛与

山岗融为一体 ，气势雄伟。

【大昭寺】 午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺 ，建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖 释迦牟尼十二岁等身金像 ，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的 ，人称“觉 卧” ，一见可得解脱。

【八廓街】 随后可根据时间安排 ，自由游览著名的转经道— 八廓街名八角街 。 这里汇聚了来自世界各 地的朝圣者 ，街两旁店铺林立摊点遍布 ，

扎基寺 位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，

温馨提示：

1、 此日活动范围均在拉萨市区 ，整个车程均在 10——20 分钟左右 ，其余时间均为户外和参观时间。

2、 布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定 ，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、 此日户外时间较多 ，请务必擦好防晒霜。

4、 此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋 ，短裤 ，吊带衫。

5、 寺庙内禁止拍照 ，禁止戴帽子 ，禁止戴墨镜 ，请务必注意。

6、 布达拉宫批票参观名单为机选 ，故有可能夫妻或者家人、 朋友之间分开参观 ，请客人见谅。

7、 批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游 ， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人 见谅

8、 此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件 ，所带原件务必为报团时提供的证 件号的有效证件 ，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点 ，与旅行社无关。

9、 由于保护文物的原因 ，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内 ，并且在参观布达拉宫的时间内 ，导游不 允许讲解 ，请客人见谅 ，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、 参观布达拉宫会通过三个门 ，参观时间从第三个门开始计算 ，第三门在布达拉宫的半山腰 ，从布达拉宫 的停车场到第三个门是上山路 ，需要时间为 40 分钟左右 ，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进入布达拉宫 ，便于不延误参观时间。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

【巴松措】 林芝酒店早餐后 ，乘车返拉萨 ，途中游览林芝首个 5A 风景区巴松措 ， 巴松错又名错高湖 ，藏语 中是 “绿色的水”的意思 ，湖面海拔 3700 多米 ，湖面面积达 6 千多亩 ，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里 ，是红教的一处著名神湖和圣地。 虽然巴松错深藏在交通闭塞、 远 离城镇的山沟里 ，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知 ，成为林芝地区最 早为人所知的风景之一。 巴松错湖水清澈见底 ，四周环绕的雪山倒映其中。 黄鸭、 沙鸥、 白鹤等飞禽 悄然浮游在水面 ，湖中则是游鱼如织往来穿梭 ，更显得一派宁静。 距岸边大约一百米处有一座小岛名 为扎西岛 ，传说该岛是一 “空心岛” ，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。 虽然只是个传说 ，却 让人觉得蔚为神奇 ，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚 ，看是否有空心的感觉。 岛上又有一 小巧玲珑面积不足 200 平方米的寺庙 ，名为 “错宗工巴寺” ，始建于吐蕃赞普时期 ，是宁玛派寺庙 ， 距今已有 1500 多年的历史了。 庙内主供莲花生 ，在一尊大威德金刚塑像脚下 ，有两块天然鹅卵石上 面有一凹进的圆窝 ，传说是格萨尔王征战此地时战马留下的蹄印。 另外在这个不大的小岛上的其他地 方 ，也密布着许多神奇传说 ：格萨尔王挥剑于石头上留下的剑痕、树叶上有自然形成的藏文字母的“字 母树”、 松藏干布在石上留下的足印、 莲花生洗脸的神泉 ……林林总总让人不由得对这充满神迹的小岛 顿生景仰之心。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

【苯日神山】 苯日神山位于雅尼湿地北侧 ，这是一座西藏原始苯教推崇的神山 ，每年 “萨嘎达瓦节”苯教信 众都要逆时针围绕神山转经 ，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。

【雅鲁藏布大峡谷】 下午驱车前往被誉为“打开地球历史之门的锁孔”的【雅鲁藏布江大峡谷】 。1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷 ，2005 年度被《中国地理人文杂志》 评选为 “中国最美的峡谷” ， 评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五 名 ， 海拔 7782米。 2005 年度被《中国地理人文杂志》 评选为 “中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰 ，评语为“云中的天 堂”

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

【雍布拉康】 位于西藏山南市泽当镇11 公里的扎西次日山上。 雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿,也是松赞干

布与文成公主的夏宫。 宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王 ，第一座建筑 ，第一块耕地的历

史故事。

【昌珠寺】系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，重要建筑有大门、"乃定学"、措钦大殿名"乃定当"，大殿主像 是莲花生。措钦大殿东西长45米，南北宽29米，里边有天井天棚，经堂有柱64根，主要佛殿三间，形式与拉萨大昭寺差不多。 殿内有12座佛堂。

【山南非物质文化遗产 ：藏戏表演】藏戏的藏语名叫“阿吉拉姆” ，意思是“仙女姐妹”。 据传藏戏最早由 七姐妹演出 ，剧目内容又多是佛经中的神话故事 ，故而得名。 藏戏起源于 8 世纪藏族的宗教艺术。 17 世纪时 ，从寺院宗教仪式中分离出来 ，逐渐形成以唱为主 ，唱、 诵、 舞、 表、 白和技等基本程式相结 合的生活化的表演。 藏戏唱腔高亢雄浑 ，基本上是因人定曲 ，每句唱腔都有人声帮和。 2006 年 5 月 2 0 日 ，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

特别申明：

夜宿扎西曲登村民宿 ，观雅砻非遗藏戏。

寺庙内禁止拍照 ，禁止戴帽子 ，禁止戴墨镜 ，请务必注意。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 山南

【羊卓雍措】 （含 1 号+2 号观景台） 上午从拉萨起程 ，经中尼公路翻越海拔 4990 米的冈巴拉山 ，世界最高 岗巴拉雷达站建于此。 站在山口时 ，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的“碧玉户”。 羊卓雍 措 ，简称羊湖 ，藏语意为“碧玉湖”、 “天鹅池” ，是西藏三大圣湖之一 ，位于雅鲁藏布江南岸、 山南 浪卡子县境内。湖面海拔 4441 米 ，东西长 130 公里 ，南北宽 70 公里 ，湖岸线总长 250 公里 ，总面积 638 平方公里 ，大约是杭州西湖的 70 倍。 湖水均深 20——40 米 ，最深处有 60 米 ，是喜玛拉雅山北

麓zui大的内陆湖

特别提示：

羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处 ，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照 ，否则会管您 收取费用。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

酒店早餐后自由活动 ，请按出团通知书上指定的地点集合 ，我们会安排专人在规定时间内统一送火车站。

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车

乘飞机返回青岛的家。 沿途在车厢内观赏青藏高原高旖旎风光。