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- 第1天青岛—西宁
参考车次：Z272（13:43-次日17:31）
下午13:43青岛火车站集合，乘坐 Z272车 次（13：43 发车-次日17:31 抵达）火车硬卧前往西宁。
开始我们期待已久的巅峰之旅。运行时间：27 小时48 分钟
【温馨提示】车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前30天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。住宿 火车
- 第2天西宁—拉萨
到达西宁火车站，然后转火车进藏，火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。
【温馨提示】车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前30天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。住宿 火车
- 第3天拉萨
抵达拉萨车站，在世界屋脊之净土-圣城拉萨，迎接你的除了神秘的气息，雪山，白云，蓝天，随着接送车辆驰骋在雪域高原，沿着拉萨河风光，一路前往市区宾馆。
温馨提示：拉萨散客接送由接送中心统一安排，师傅等候在拉萨火车站广场停车场。导游会在晚上20:00—22:00通知次日行程安排 请保持手机畅通。
◎ 温馨提示:此日对于初次进藏的游客非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防离原反应的最佳方法。做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗藻。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后,高原反应症状都会逐步减轻或消失。住宿 拉萨
- 第4天拉萨—米拉山口—巴松措/措木及日—色季拉山—鲁朗林海
◎ 早餐后前往“雪域江南”的林芝地区。乘车翻越海拔5013.25米的【米拉雪山隧道】（沿途欣赏美丽的尼洋河风光）。
◎ 后前往有“西藏小瑞士”之称、红教圣湖—一【巴松措】，被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛著世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地——宁玛派古寺措宗责巴寺、桃抱松。
◎ 或前往【措木及日】湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。沿途景色忧美，风光秀丽，是理想的休闲，度假、观光的好去处。结束游览后原路返回到巴河镇，继续行走318国道。
◎ 参观【鲁朗林海】(游览时间1小时)位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒,有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。随后抵达林芝鲁朗国际小镇办理入住。
◎ 晚上赠送享用具有林芝特色的鲁朗【石锅鸡】。
◎ 温馨提示:非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。
1、户外时间较长,请准备太阳帽或遮阳伞,墨镜,防晒霜及饮用水。
2、拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅)均有商贩售卖土特产、药材等商品。
当日交通:旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程450公里左右用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 鲁朗国际小镇
- 第5天鲁朗一林芝一热气球一车游雅鲁藏布江大峡谷一雅尼湿地公园
◎ 早餐后前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区车游】乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。参观完后，由导游安排前往位于林芝县驻地普拢的东南方
特别赠送:新上线的“热气球”探究异样雅鲁藏布，空中拥抱南迦巴瓦，给您绝佳的观景视角，峡谷/南迦尽收眼底。
◎ 午餐后乘车返回“雪域江南”的林芝地区【雅尼国家湿地公园】（游览时间约40分钟):中国国家湿地公园。2009年7月29日，《雅尼国家湿地公园总休规划》在拉萨市顺利通过了专家评审。雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观:尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿;雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下,两江像一男一女,在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里,都不得不为这一江一河的宁静所折服。抵达林芝用完晚餐入住酒店。
◎ 特别备注:（因政治、天气，个人身体原因不能参加的费用不退。)
◎ 温馨提示:今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来。在不减少景点的情况下，景点参观的先后顺序由导游根据情况安排，游客对景点顺序调整投诉均不受理。用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 林芝
- 第6天林芝一桃花沟或尼洋阁一民俗村—拉萨
◎ 早餐后【桃花沟】（游览时间不低于30分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定）《如花期已过以导游安排为准改为尼洋阁】位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的优势地点，林芝地区每年3、4月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3月和4月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。（或尼洋阁藏东南非物质文化博览园是国家AAA级风景区，位于林芝市巴宜区内。景区以展示藏东南各民族非物质文化遗产为主题。在尼洋阁能够充分领略藏~门巴~珞巴~僜人等地少数民族人文风情，了解西藏珠宝服饰，唐卡艺术，宗教艺术等藏地文化，是进藏游客了解西藏人文风情的最佳旅程。）
◎ 参观完后乘车沿林拉高速去往【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后。
◎ 晚上19:30左右赠送【烤全羊】【篝火晚会】，晚餐后可互动参加藏族兄弟姐妹的篝火晚会;藏族是能歌善舞的民族，只待欢快的乐曲声一起，大家纷纷起身围成一圈，踏着整齐划一的节奏跳起锅庄舞来。
◎ 参观完后乘车返回拉萨市,并入住酒店。
◎ 温馨提示:非我社提供,请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。
1、户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅)均有商贩售卖土特产、药材等商品。
◎ 当日交通:旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程450公里左右
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨
- 第7天市内一日游
◎ 早餐后集中游览，【布达拉宫】(约1小时)布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上,是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体,气势雄伟。
◎ 【扎基寺】【游览时间30分钟】，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。。
◎ 【八廓街，自行浏览,可选择在此散团】又称八角街以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹,它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨zui大的商业街,两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。（请谨慎购买，所有责任自行承担）
◎ 特别说明:布达拉宫门票由以下5个渠道获得
1、团队票2、散客票3、单位参观票4、管理处补票5、政府特批票
因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人听从导游安排，以下情况均属正常安排:(1）每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观)
(2)每个小团体分成不同时间参观
(3)每个小团体跟随不同导游进入
特殊票种不能安排导游随团讲解;敬请理解!布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻,朋友会分开。
(请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解!)
◎ 温馨提示:西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品,如无意购买请勿与商贩过多纠缠,购买时先问清价格,避免产生不必要的纠纷。用餐 早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
住宿 拉萨
- 第8天拉萨—朗玛索嘉非遗展陈馆—羊卓雍措一拉萨
◎ 早餐后前往【朗玛索嘉非遗展陈馆】，朗玛索嘉唐卡文化馆位于拉萨市的堆龙德庆区经济开发区,很多大型的工厂企业都建立在这边，其中也包括了很多藏药制药厂和寺庙佛缘品的展馆。朗玛索嘉非物质文化艺术展陈馆占地面积12亩。是西藏地区积博览、传承、陈列、销售为一体的综合性博物馆。主要展品有唐卡、天珠、藏绣、藏族传统生活用具、藏族非遗文化传承及藏传佛教文化等。是了解西藏传统文化必不可少的打卡圣地！
◎ 乘车前往沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900 米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】(30-50分钟)，藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏zui大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画
◎ 随后返回拉萨。赠送羊湖旅拍附加3张照片
◎ 温馨提示:当天行程全程泊油路相伴，沿途欣赏后藏风光，当天往返，不必带过多行李出行，轻轻松松欣赏羊卓雍错的美。用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨
- 第9天拉萨—青岛
早餐后退房，根据航班时间，送往市内机场大巴站，客人自行乘机场大巴前往机场（大巴30元费用自理）参考航班待定：经停或者中转联程航班（成都/重庆/昆明/西安/银川等），告别圣地西藏。
用餐 早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
跟团游
费用包含：★ 住宿标准： 全程挂4或有氧酒店（制氧机），升级一晚鲁朗观景酒店。我社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权根据实际情况安排三人间、拼住或由客人补单房差，加床有可能为钢丝床。因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏各大酒店都使用太阳能（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水)高级型酒店房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
★ 用餐标准：全程9个正餐6早餐，正餐餐标为30元/人/餐,早餐为酒店赠送,不吃不退;行程中赠送特色餐,不吃不退。全程正餐以川菜为主，10人一桌8菜1汤，如不标餐不合口味，请自备佐食。
★ 用车标准：全程旅游专车接待(因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）请谅解!
★ 景点门票：布达拉宫，扎基寺，车游大峡谷，巴松错或措木及日，桃花沟或尼洋阁，鲁朗林海，雅尼国家湿地公园，西藏藏家访，羊湖，朗玛索嘉非遗展陈馆。
★ 导游服务：普通话优秀持证导游服务。旅行社安排导游时，会根据团队要求来调配导游
★ 保险标准：全程含旅行社责任险
★ 自费购物：全程0自费0购物（景区购物场所不算购物店）
费用不含：
★ 交通保险、酒水、个人消费、沿途非行程内景点小门票、行程中备注未含的餐及行程中约定的自理自费内容等。游客如有需要,上述费用请于当地现付,备有说明除外。
预订须知
1.西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20-30%左右。大部分客人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如:胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加得身体的不适症状。应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如高原安、红景天、西洋参、诺迪康等药，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
2.初入高原多休息，多喝水多吃水果，正常饮食，不可暴饮暴食，严禁烟酒，不要奔跑和剧烈运动，注意保暖，少洗澡以免受凉感冒和消耗体力。
3.长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行有诸多不便，因此，旅行中特别注意保健。身体如感觉不适，千万不要勉强。游览时,行步宜缓，循序渐进，要量而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心急缺血缺氧，从而引起旧病复发。如出现严重头晕,头痛或心跳异常时，请及时就医，保障休息。
4.鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12:00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
5.西藏的治安是比较好的，但要注意三种人:一、街头的小乞丐，他们很难缠，少的话给一毛钱就可以打法，但多了就不行了;二、化装成喇嘛以维修寺庙骗钱的;三、装扮成穆斯林兄弟的人，小心他们的强买强卖，而且要小心自己的钱包及人身安全。
6.在旅途中携带的证件、现金及其他贵重物品应随身携带或放在酒店的保险箱内，切勿放在房间内、切勿交之他人管理。
7.由于受高原地域限制，西藏的道路崎岖、很艰险。目前所用车辆大部分为进口二手车，基本都没有空调。
8.目前西藏的基础设施正在日益完善中，但较之内地相比还是不太完善，酒店档次及服务与发达地区有差异，住宿在拉萨、日喀则、八一等城市都有2-3星级宾馆多家有藏式、汉式标准房等可满足不同客人的需要。在每年的7-8月份宾馆用房很紧张，原订宾馆有可能更换，西藏大部分宾馆定时供应热水，宾馆房价比内地高很多，一般无空调。在西藏偏僻的地区旅游，只能住沿涂的招待所，兵站或自条的帐篷，一般无热水供应，卫浴公用。敬请团友不要以城市人的心态及标准衡量。
9.西藏的纪念品:像各类首饰，挂件，小工艺品等基本上是依个人喜好而定，如牦牛骨手链、项链，绿送是手镯等价格不高，又有西藏特色，用来馈赠亲朋好友就不错。有些也比较有价值如:地毯，挂毯，唐卡，虫草，墨脱的石锅，江孜的手工地毯，拉孜的藏刀，都值得购买。如果不购物尽量不要和商家讨价还价，以免引起争执，发生纠纷。
10.用餐:可供应藏式、汉式餐和西餐，旅游团队以口味清淡的川菜为主，藏式餐一般会安排一个晚餐的品尝。用餐标准一般为八菜一汤、十人一桌，但在偏僻地区只能吃路餐或自己做饭吃。主食是米饭海拔较高，米饭会有夹生的现象，请大家能够以一种心情去品尝一下当地的口味。
11.导游:西藏有藏族和汉族导游，能用多种语言讲解。藏族导游熟悉藏族历史、礼仪、藏传佛教文化和各景点，但为人朴实、内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例，如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。
12.藏传佛教:佛教传入中国后分为北传、南传和藏传佛教。藏传佛教又称喇嘛教。在西藏。佛教影响无处不在，久远而深厚。长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都富有深厚的宗教色彩。最宏伟的建筑一定是寺庙、最珍贵的文物、艺术品一定藏在庙里。藏族同胞一出生就离不开佛教，佛教教议家喻户晓，他们对佛教有着根深蒂固的崇拜，在去拉萨的路上，大昭寺门口依然可见他们虔诚拜的身影。
(1)转世为依据，为解决宗教首领继承问题而产生的宗教制度。注意事项:未经同意，不要进入寺庙;寺庙内一般不准拍照，不能吸烟;不要嬉笑、大声喧哗;庙内东西不要擅自用手触摸，应顺时针方向行进。建议到西藏旅游的客人自备一些零钱献给佛像，最好能向大昭寺释迦牟尼等身像敬献哈达，请团友尊重当地宗教及民俗，不要以城市人的心态及标准衡量。
(2)进藏习俗和禁忌:藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极深，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏千万注意藏民的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。A没有经过被摄者的允许请不要随便拍照;B不要谈论政治、宗教的敏感话题;C禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉;D西藏人zui大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物;E在西藏要尊重寺庙,尊重喇嘛,到寺庙参观。在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等，未经管理员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子和有色眼镜。F不要随便触摸西藏孩子的头部
13.用餐:可供应藏式、汉式餐和西餐，旅游团队以口味清淡的川菜为主，藏式餐一般会安排一个晚餐的品尝。用餐标准一般为八菜一汤、十人一桌，但在偏僻地区只能吃路餐或自己做饭吃。主食是米饭海拔较高，米饭会有夹生的现象，请大家能够以一种心情去品尝一下当地的口味。
温馨提示
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2、因旅游产品的特殊性，旅游线路报价受酒店、机票、车费等淡旺季因素影响，以上报价仅为参考，最终价格请联系青岛国际旅行社相关客服。青岛国际旅行社竭诚为您服务！
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