青岛乘坐飞机前往西宁/兰州，后换乘火车前往拉萨

住宿 火车

抵达拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。

抵达须知：

1、接站司机会在抵达前短信/电话通知接站方式，请注意手机短信查收。

2、接团导游会在晚上 21：00 前通知第二天行程及出发时间。

3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出 现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原 反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

住宿 拉萨

1、早餐后，08:00 左右出发；

2、前往东方小瑞士—巴松措；

3、游览林芝唯一 5A 景区巴松错游览（游览时间为 120 分钟左右）；

4、尼洋河风光带（沿途自然景观，不停车）；

5、19:00 左右到达林芝品特色石锅鸡，后前往酒店入住！

景点介绍：

巴松措：巴松措又名错高湖， 藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016 年被评为 国家 AAAAA 级景区。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异， 四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖， 纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登 高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺 院。

石锅鸡：选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中 有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种 石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种 石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

1、早餐后，08:00 左右出发

2、林芝嘎拉村-桃花沟

3、前往雅尼湿地公园-网红玻璃栈道（游览时间 50 分钟左右）

4、游览世界落差zui大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间 150 分钟左右）

5、晚上入住酒店，早晨观森林晨光、远眺雪山。

景点介绍：

桃花沟：林芝嘎拉村是 3 月赏桃花的首选之地。尼洋河两岸的山坡上，桃林与麦田交相辉映；三面环山的林 早中晚 林芝芝桃花沟，溪水从山顶倾泻而下，涧边长满了野生桃树，只可远观不可近玩。

雅尼湿地公园-网红玻璃栈道：360 度玻璃栈道环游雅尼国家湿地公园，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、 米林两县，近 7000 公顷。水面海拔 2920 米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕～这条曲线蜿 蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸！

新晋 5A 级景区-雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区， 被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成 了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰 （海拔 7782 米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝

1、游览奇峰异石的飞瀑景观——卡定沟（游览时间 60 分钟左右）；

2、走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗；

3、19:00 左右返回拉萨，观看藏族歌舞表演和吃特色藏餐，后前往酒店入住！

景点介绍：

卡定沟：卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、 神鹰献宝、酥油灯，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

走进藏家：途中特别赠送“走进藏家”，品酥油茶、体验当地藏族淳朴的生活。

温馨提示：

本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

1、早餐后前往国家 AAA 级景区-藏草宜生或智昭产业园。

2、前往西藏三大圣湖之一的羊湖（山顶游览时间 30 分钟左右，湖边游览时间 30 分钟左右）

3、晚餐后前往酒店入住 岗巴拉山：岗巴拉山口海拔

景点介绍：

岗巴拉山：岗巴拉山口海拔 4990 米，像西藏所有出色的山口一样，有着很大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风 马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这是俯瞰羊卓雍湖的醉佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下 各种的不规则身影。

羊湖：羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南zui大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此 湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌 在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

藏草宜生：国家 AAA 级风景区，集有机农业观光、拉萨生态农耕藏药材博物馆，深入了解藏药的种植和制 作过程，还可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化 与现代科技文化的结合。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

1、早餐后出发前往西藏唯一一座财神庙——扎基寺（游览时间 30 分钟左右）；

2、西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群——布达拉宫（游览时间 120 分钟左右）；

3、特别赠送布宫下午茶或沧海记下午茶（网红打卡地-远观布宫和大昭寺）；

4、龙王潭公园体验锅庄舞；

5、大昭寺转经道-八廓街！

景点介绍：

布达拉宫：坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺 院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世 上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布 达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到xiang巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。

龙王潭公园：龙王潭位于布达拉山后,是拉萨著名的园林建筑之一。园林中心有一面积较大的潭水，传说六世 达赖仓央嘉措曾从墨竹工卡迎请墨竹赛钦和八龙供奉于北潭水中，所以称龙王潭。在公园里可以观看和学习 藏族人跳锅庄舞。

扎基寺：扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎 基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。

八廓街：八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城 的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。（温馨提示：自 由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范 围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。）

大昭寺广场：广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广 场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观）

温馨提示

1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。

2、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴 帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

3、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。

4、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：敬请自理

住宿 拉萨

我社免费派车送您前往机场，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。乘坐航班经中转地返回青岛。

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车