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- 第1天乘飞机抵达西宁 西宁坐火车 前往拉萨
山东各地乘飞机到达西宁火车站，稍作调整，后乘青藏火车前往拉萨。 火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过 5 大青藏 景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏 区风光；列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。 参考车次：Z265 西宁-拉萨（19:31-次日 16:45） 【温馨提示】车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前 30 天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车 人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。
- 第2天西宁→拉萨火车 抵达拉萨
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，抵达日光城—拉萨 （海拔 3658 米），踏上这片净土，沐浴着温煦的阳光，倾听着斯丝风语，这是西藏特有的声音在欢迎着您的 到来—“扎西德勒”。抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。 （注意：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
抵达须知：
1、接站司机会在抵达前短信通知接站方式，请注意手机短信查收。
2、接团导游会在晚上 20:00 前通知第二天行程及出发时间。
3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。
★温馨提示：
1、抵达拉萨后请不要巨烈运动，不要过分紧张担心，保持一颗平常心是预高原反应最好的办法。不要沐浴，多饮水，勿暴食多 休息，当晚不要洗澡。
2、拉萨火车站离拉萨市区车程约 30 分钟，（机场距离拉萨市区 70 分钟） 拉萨海拔 3650 米，含氧量相对较低，多数客人会出现 正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、 不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
★酒店内及路边上所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品。购买属个人行为，如遇，真假、质量问题，我社均不负责退换货及承 担任何责任！！
住宿 林芝三星酒店
- 第3天拉萨>>鲁朗林海>>鲁朗小镇>>林芝
早餐后，乘车沿拉林高速东行前往【鲁朗林海风景区】在山顶（鲁朗林海一号观景台），遥望中国最美十 大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到 达（鲁朗林海二号观景台），站在田园观景台,面对森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁 朗位于林芝八一镇以东 75 公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面 积zui大、保持zui完好的第三大林区。 随后乘车前往林芝八一镇，品尝“鲁朗石锅鸡”后，入住酒店休息。
★温馨提示：
1、全天游览时间长约 10 个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳；
2、林芝海拔 2900 米，气候宜人舒适；
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 林芝三星酒店
- 第4天林芝>>雅鲁藏布大峡谷>>雅尼湿地公园-网红玻璃栈道>>林芝
早餐后前行来到西藏原始的苯教推崇的神山——【雅尼湿地公园】车游（游览时间约 1 小时）。相传当年 佛苯相争的时候，最先站出来反对者佛教的苯教徒阿穷杰博曾经与莲花生大师比试过法术，那时候莲花生想要 彻底的摧毁苯教，想要试图将苯日神山给推入尼洋河，但是在阿穷杰博的阻拦下均告失败，所以公布地区的苯 教的得以保存下来。每年“萨嘎达瓦节”苯教的信众们都要逆时针的围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山 的英雄。在神山转山道上名胜古迹众多，这里除了有 8 处神水、天葬台、石洞、巨石、庙宇神树等外，还有石 刻造像、雅隆部落第一位首领聂赤赞普被雅隆人发现之地、直贡赞普墓等。
最后驰车前往世界zui大峡谷--【雅鲁藏布大峡谷】车游（游览时间约 2 小时）。雅鲁藏布大峡谷不仅以其 深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何 以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！傍晚返回八一镇。
★温馨提示：
1、沿途土特产超市、餐厅、景区、路边摊点、购物点非我社控制，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任 何责任。请谨慎购买！
2、当日公里数：约 240 公里，车程约 6 小时
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 林芝三星酒店
- 第5天林芝>>卡定沟>>藏民家访>>拉萨
早餐后前往【卡定沟天佛瀑布】此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、 神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 之后乘车沿拉林高速返回拉萨。途中特别赠送【走进藏家】，体验当地藏族淳朴的生活。
★温馨提示：
1、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。
2、当日公里数：约 450 公里，车程约 7 小时
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨三星酒店
- 第6天布达拉宫>>扎基寺>>大昭寺广场>>清朝驻清衙门>>八廓街
餐后参观西藏唯一一座财神寺庙--【扎基寺】（参观时间约 30 分钟）。在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高 香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、 敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方. 随后，前往这一座天空之城--【布达拉宫】（参观时间 60 分钟）。
相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世 上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达 拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到xiang巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。 （重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫 必须携带身份证，不然不允许入内。） 之后前往【清驻藏衙门陈列馆】陈列馆所在的藏式传统大院名为"冲赛康扎康"，是三层藏式楼房院落，位 于古城拉萨八廓街北街，地处拉萨老城区中心地段，距今已有 300 多年历史。清朝政府曾在这里成立首座驻 藏大臣衙门，供驻藏大臣办公和居住。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离欣赏八廓街的繁华景象，因 此这里被称为"冲赛康"，意为"可以看到集市的房子"。陈列馆通过展厅陈列、复原陈列、场景展示、表现形式， 展出各类展品数百件，充分表明了西藏自古以来就是中国不可分割的领土，随着政策制度体系的不断调整完善， 历代中央政府能够在西藏有效行使主权并施政管理。随后【大昭寺广场】，广场上众多虔诚的信徒在这里五体 投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根 据自己实际情况，自行购买进入参观）。
游览结束后自行在【八廓街】手工艺品市场闲逛（温馨提示：自由活 动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还 请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。）
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨三星酒店
- 第7天拉萨>>羊卓雍措>>拉萨
早餐后，乘车从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】观
特别说明
1、行程中所列景点门票全含；行程所列赠送景点，因特殊原因未能前往，不退任何费用；
2、团费所有门票为旅行社协议价，任何证件无优惠退还。
3、此行程为优惠打包价，如因自身原因放弃行程，所有费用不退，敬请谅解！
4、布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路景点顺序可能会做相应调整，敬请理解；
5、10 岁以下儿童不宜进藏；70 岁以上老人不宜进藏，如仍想入藏，需家人陪同并出示医院的体检证明，证明身体状况事宜入 藏。一、接待标准 1、住宿：全程挂三酒店，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限， 与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解），若升级住宿标准请在报名时补齐差价。 参考酒店： 景台 (游览时间约 60 分钟)，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南zui大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓 雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和 远山相映成趣。后驱车返回拉萨。
用餐 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
住宿 拉萨三星酒店
- 第8天拉萨送站，结束高原之旅！
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开 的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
用餐 早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
- 第9天西宁飞往山东各地返回温馨的家
我社免费派车送您前往飞机，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会 联系您
跟团游
费用包含：
1、住宿：全程挂三酒店，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限， 与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解），若升级住宿标准请在报名时补齐差价。
参考酒店：
拉萨：明圣大酒店/曼陀罗大酒店/殿影酒店/福幡林大酒店/福鑫源大酒店/昆仑商务/金水宾馆或同级； 林芝：布迦象宝/小天鹅大酒店/三峡情大酒店/大峡谷酒店/工布大酒店或同级 说明：报名该产品住宿标准则默认为以上标准，若需升级住宿标准请报名时补足费用
2、交通：拉萨旅游车
3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费（报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，无优惠门票可退）
4、导服：地接社优秀导游服务
5、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险，建议游客在组团社报名时申请购买）
6、餐饮：含 7 早 10 正；早餐为所住酒店赠送；正餐 10 人一桌，8 菜一汤(20 元/人餐标）；若一桌人数不够 10 人则菜蔬递减； 若因客人原因未就餐，不退餐费。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，早餐、正餐餐饮质量都较差，请做好心理准备，请游客从 发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需（该产品部分晚餐未含，行程中的晚餐会出现较晚用餐的情况，当地导游会以 晚餐并到午餐一起用的方式来解决，但两餐并用时餐标也经常未达标，西藏包含的正餐本身质量也较差，为避免此情况，则部 分晚餐不含，游客可根据个人喜好自行用餐）。
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整
8、购物/自费：不安排自费景点；3 个购物店；特色购物详见补充协议
9、安全：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招 呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。
10、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项
费用不含：
1、单房差：单人入住须补房差。
2、保险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。
3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
4、儿童不占床，如需占床请补交费用。●12 岁以下按照儿童价格 ●收客年龄 25-65 岁，超出年龄+500/人 ●超出 8 人，收取同车费 400/人,10 人以上另议
5、儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
7、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
8、自由活动期间的餐费自费。
9、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目
预订须知
【★特别说明】
1、布达拉宫每年 5-10 月旺季（现 3 月 4 月桃花节期间也是旺季）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有 7 个参观名额，为保证所有客人 顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无 条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入； 按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高 1.2 米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观， 请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。
2、受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。
★温馨提示：
1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单 位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重zui大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多 游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。 请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。
6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
7、当日公里数：当日拉萨市区游览，乘车时间轻松。
温馨提示
身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠 和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天 等，以增强机体的抗缺氧能力。 随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安 定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物 品。自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的 门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。 摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明 拍摄需付款）。可拍摄，每张 50 元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻 烦，取景前最好先打招呼。 购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。 八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。 尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定 计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。 其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴 同行，不要单独行动，不要掉队和离团。 互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、 司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
注意事项
1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观光（西藏为特殊高海 拔旅游线路，若隐瞒健康状况，后果自负）。
2、西藏地处高原，大部分游客都会出现不同程度的高原反应，如:头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，正常情况下只 要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）、正确保护自己，一般经过 1—2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失（自 地点 场所名称 商品特色 时间 拉萨市区 藏药（智昭产业园或藏草宜生工业园或藏医学院） 各类知名藏药 80分钟左右 拉萨市区 工艺品（弘法阁或九瑟坛城或藏地传奇） 天珠，珊瑚，蜜蜡，唐卡、藏刀 80分钟左右 拉萨市区 土特产或乳胶制品或昆仑玉店 奶片、牦牛肉等/乳胶制品/昆仑玉 60分钟左右 西藏特色购物店以实际参观为准，以上提供购物店仅供参考然克服）；症状若 仍无法缓解可适当吸氧或挂水，若情况较为严重请及时到医院就诊（不排除极个别的游客，当天抵达西藏高原 反应就较为严重，切勿拖延，请及时前往医院就诊）。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间， 晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上 12：00 点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的 1--2 天尽量不要洗澡，以免感冒。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔 5030 米的米拉山口、纳木错（湖面海拔 4718 米）、羊卓雍措（湖面海拔 4441 米） 等景点，不适宜长时间游玩，并且天气寒冷，请注意饱保暖。
9、拉萨海拔：3650 米，林芝八一镇海拔 2800 米，日喀则海拔 3836 米。
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