山东指定机场指定时间集合，乘机前往西宁，后接站至火车站，后乘火车前往拉萨。火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过 5 大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光；列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。

【温馨提示】车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前30天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致）

住宿 火车

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔3658米，接火车后乘车前往酒店入住休息。

【温馨提示】

1.拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人，请客人走出火车站到马路对面。

2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上21：30以前导游会与你们联系，告知第二天行程。

3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

住宿 拉萨

早上8:00左右在酒店用好早餐或提前酒店打包早餐，从拉萨出发前往林芝，总行车时间约6小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

中午10：30左右抵达米拉山口（20分钟，若米拉山口隧道修通此景点取消）。

中午12:30左右在工布江达县巴河镇用午餐；路途中用餐环境有限，请游客谅解。

下午后参观【鲁朗林海】（2个观景台游览时间30分钟）鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。后返回林芝，入住酒店。

【温馨提示】

1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。

2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 八一

早上7:00用早餐后住处打包早餐从结巴村出发，前往苯日神山【雅尼湿地公园】，10：00左右到达苯日神山【雅尼湿地公园】，在这里打卡西藏首个【网红玻璃栈道】【苯日神山】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

中午11：40左右到达世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷】景区，（车进车出）世界第一峡谷—雅鲁藏布江大峡谷是青藏高原上zui大的水汽通道。根据科学考察得到的结论，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界zui大降水带分布在布拉马普特拉河--雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。在景区餐厅用自助餐，用餐完后乘坐景区内观光车参观雅鲁藏布大峡谷景区。

下午16:30左右抵达色季拉山，【色季拉山】属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口(会有高原反应，要预防缺乏内源氧)，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为"娘布拉酥"(为请神求宝之意)。

晚19：00左右回到八一镇用晚餐—品尝林芝特色石锅鸡，（赠送的特色餐不吃不退费用）选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素

晚20:00左右入住酒店休息。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 索松村或者八一

早餐后08:00左右前往【卡定沟天佛瀑布】此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后乘车沿拉林高速返回拉萨。

途中特别赠送【西藏民俗村】融入生活一声暖暖的“扎西德勒”，一碗奶香馥郁的酥油茶，一碗绵甜柔和的青稞酒……藏民的生活跃然眼前。融入古朴、神奇、粗犷的藏式建筑中，聆听藏族老阿妈口中永无止境的呢喃，过去的年华与现在的时光瞬间交融。脸上的皱文慈爱而沧桑，一生的故事饱经风霜，但幸福却在她灵气不减的眼睛里闪着不灭的光芒，用心体会，我们能明白，那，就是信仰。

温馨提示：

1.此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

早餐后，07:30左右从拉萨出发翻冈巴拉山口到达【羊卓雍错】羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。参观完毕后，驱车返回拉萨，入住酒店休息；

【温馨提示】羊卓雍措是西藏的三大圣湖之一，旅行社团队主要在观景台观看，观景台会有藏獒拍照（属自愿消费），拍照前先与其主人协商好价格，以免引起不避要的矛盾，看情况而定或许我们可以幸运的到湖一赌圣湖的姿色

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

早餐后前往这一座天空之城【布达拉宫】（参观时间60分钟）相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，留下一段段传奇亘古留香。

后前往西藏朝佛中心【大昭寺】（游览时间约1小时），大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是位于中国西藏自治区拉萨市中心的一座藏传佛教寺院，该寺院在藏传佛教中拥有至高无上的地位

之后【八角街】自由活动，八角街位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。

后入住酒店休息。

温馨提示：

1、自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

2、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。

3、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。

4、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重zui大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

5、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

6、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：敬请自理

住宿 拉萨

早餐后退房，根据火车时间前往西宁。

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车

到达西宁后，安排接站前往西宁机场，后乘机飞回山东各地，结束愉快旅程。