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甘肃（兰州、张掖七彩丹霞景区、嘉峪关古城楼）
青海（西宁、青海湖、茶卡盐湖）
拉萨（拉萨、布达拉宫、大昭寺、八角街）
山南（岗巴拉山口、羊卓雍措）
林芝（雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、鲁朗林海、色季拉山口、雅尼湿地公园）
参考车次：K654 发车时间：11：40分-20：23+1
游览“中国最美丹霞地貌”之一，摄影爱好者的天堂——【张掖丹霞国家地质公园】（车程1小时，游览时间3小时，），可在1-5号观景台俯瞰色彩斑斓的丹霞地貌：七彩峡、七彩塔、七彩屏、七彩练、七彩湖、七彩大扇贝、刀山火海，麻子面馆。途径【祁连山大草原】，一路上我们驱车穿越大草原，看到了草原、牛马羊群、雪山、青稞、油菜花、牧民，还有冒着炊烟的帐篷，尽管没能欣赏到蓝天白云之下的碧绿一片，但是云雾缭绕的祁连山脉和广袤无垠的肥美草场却有另一番意境，构成了一幅幅绝美的画卷。天苍苍，野茫茫，看着山上、草原上成群的牛羊，你只能感叹大自然造物的神奇。游览结束后前往餐厅品尝张掖特色-甘州八大碗。
温馨提示：当天车程约593公里，行程约6.5小时早餐后乘车前往嘉峪关，参观明长城最西段雄伟的【嘉峪关城楼】（嘉峪关城楼参观时间为3小时）位于嘉峪关最狭窄的山谷中部，地势最高的嘉峪山上，城关两翼的城墙横穿沙漠戈壁，向北8公里连黑山悬壁长城，向南7公里，接天下第一墩，是明代万里长城西端主宰，自古为河西第一隘口。关城始建于明洪武五年(1372年)，从初建到筑成一座完整的关隘，经历了168年（1372－1539年）的时间，是明代长城沿线九镇所辖千余个关隘中最雄险的一座，至今保存完好。1961年3月，被国务院列为全国第一批重点文物保护单位。因地势险要，建筑雄伟而得有“天下雄关”、“连陲锁阴”之称。
参观结束后乘车前往酒店入住。
早餐后，乘旅游车赴内陆咸水湖、世界上海拔最高的湖、青藏明珠—【青海湖】，途中参观藏族村寨（约90分钟），青海湖湖面海拔为3260米，是名副其实的高原湖泊，浩渺的烟波、荡漾的碧水给游客带来最强的视觉冲击和心灵震撼；青海湖与其说是湖,不如说是海,了无边际，让人惊异的湛蓝与两岸绿油油的草地相衬，湖面碧波连天，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山草场之间，五彩的经幡，蔚蓝的天空，飘渺的流云、茵茵的草场，构成了一幅壮美绮丽的自然画卷。途中车览中国唯一的自东向西的河流——倒淌河。
温馨提示1：青海湖海拔3000多米，请不要剧烈奔跑，不能饮酒，注意身体，尽量不要感冒。
早餐后游览国家4A级景区、青海四大景之一、柴达木盆地四大盐湖之一【茶卡盐湖】，被国家旅游地理杂志评为"人一生必去的55个地方"之一。茶卡盐湖是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖，被誉为中国的“天空之镜”，湖面就像一面镜子，蓝天、白云、人像、船只等可以倒映其中，游客可以赤脚走到湖面上观看和拍摄自己的倒影，如果足够幸运，白天可以看到在这些河面上形成的海市蜃楼。景区里还有众多的盐雕可以观赏，还可以自费乘坐小火车（往返100元/人）或电瓶车（20元/人自理），到盐湖的深处观光，观赏大型采盐船采盐的震撼景象，可以透过轻盈的湖水，观赏形状各异的朵朵盐花。盐湖水域宽广，银波粼粼。天空白云悠悠，远处苍山峥嵘，蓝天白云、雪山映入湖中，如诗如画。
游览结束后前往车站搭乘旅游专列前往梦中天堂-拉萨。
列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车晚上20：28左右到达圣城拉萨。哈达接站仪式后送至酒店入住休息。
◆温馨提示1：拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟， 拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
早餐后乘车沿拉林高速东行前往素有“小瑞士”美誉之称的林芝，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，途径舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。前往【雅鲁藏布大峡谷（车游）】：这里拥有我国山地生态系统完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰。【雅尼国家湿地公园、玻璃栈道】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。在这里打卡【西藏首个玻璃栈道观景台】。
温馨提示：当天车程500公里，
早餐后返回拉萨，途径【色季拉山口】，如遇天气好，这里是南迦巴瓦峰的最佳拍摄点，登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。在这里挂上充满祝福的经幡。稍后前往【鲁郎林海】，在山顶（鲁朗林海一号观景台），遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到达鲁朗林海二号观景台，站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国保持最完好的第三大林区。参加【藏民家访】，品尝酥油茶，近距离感受藏族风情。后乘车沿美丽的尼洋河返回拉萨，抵达拉萨入住酒店休息。
温馨提示：当天车程约420公里，行车约5小时早餐后前往参观古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（参观布达拉宫需预约，以具体预约的参观时间为准），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。
游览结束后可自行在【八角街】手工艺品市场闲逛（温馨提示：自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。）；有兴趣的客人还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化。
藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】，大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对佛的膜拜是不分昼夜的。寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。
◆温馨提示1：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约2小时。路面情况好，均为柏油路面，布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，受人数和时间限制，因此我们全程的游览顺序批数及时间有可能根据情况做相应的调整，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果自身没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。当日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽/遮阳伞。布宫女士不允许穿裙子，所有人均不能穿拖鞋，凉鞋进布宫参观。
1、疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。
2、疫情期间布宫无导游。
3、身份证、健康码、口罩缺一不可。
温馨提示2：今日无长途车程
◆温馨提示1：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。
温馨提示2：当天车程约220公里，行车约4小时
西宁-拉萨为有氧观光青藏专列硬卧
当地旅游大巴车（西藏27人一辆车，因特殊气候条件，旅游车均不能开空调设施）
用餐：含8早14正，正餐餐标20元/人，正餐十人一桌，八菜一汤（放弃用餐，餐费不退），火车上不含餐，有餐车。
住宿：舒适型酒店标准间（独卫、彩电、空调、热水），如产生单男单女需补房差 元。西北住宿条件不能与内地相比，请做好心理准备。
导游：南宁起止全陪服务、当地导游服务
保险：旅行社责任险（建议自行购买一份旅游意外险，最高保额30万，最高医疗保额3万。70周岁以上保额减半，80周岁以上不承保（因自身疾病引起的费用自理；意外事故具体赔付责任、赔付标准、理赔由保险公司负责解释和履行）
门票：根据我们多年服务老年团队的经验，国内很多景点门票对老年朋友有优待，为避免到时清退门票引起不便，故此次活动价格中末收门票费用和景区内交通费用（如环保车、倒站车等），届时客人自理，由我们工作人员代买，不愿购票参观的也可到指定地点休息。请参加此次活动的老年朋友随身携带好身份证（必须是二代）等相关证件，以便享受可能的门票优惠。旅游专列产品预售期长，各景区门票价格政策有可能会调整，以实际抵达景区的门票价格为准，如有门票差价或临时增加了景交等费用，请自行补齐。如遇政府和景区政策性临时关闭，调整游览时间，如行程时间内无法安排则退还门票，赠送景点不退。
1、有效身份证件：参加旅游时须携带有效期内的身份证原件，如因个人原因没有带有效身份证件造成无法办理入住或无法享受门票优惠，游客自行承担责任。
2、有严重高血压、心脏病、哮喘病、癫痫、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。旅游者应身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，若因旅游者本人隐瞒身体状况或自身原因造成突发疾病或其他意外事故导致旅游者本人或第三人受伤或死亡的，由旅游者本人承担所有责任。根据自身情况备好常用药和急救药品；活动中注意保护个人的人身及财产安全，妥善保管财务。如有特殊病史，请报名时如实说明，并向医生确认您的身体能够完成此次的旅游活动。虽然专列上有配备医护人员，但主要是处理行程中的临时小疾病；并且专列条件有限，不能将配备的医护人员作为您的全部医疗保障。
3、由于不可抗力因素，包括但不仅限于战争、洪水、瘟疫、地震等引起的责任，按照国家相关政策要求采取的措施所产生的所有费用（包括但不限于食宿费、交通费、离团费等）全部由游客自行承担。
4、专列的车容车貌、设施、卫生、沿途站点加水、开水供应和餐车服务均由铁路部门负责，专列具体上下客站、开行时间、日期、编组定员、运行路线、抵离时间以铁路部门命令和站内调度为准；不属于旅行社范畴。
5、不可抗力免责说明：由于不可抗力等不可归责于旅行社的客观原因或旅游者个人原因，造成旅游者经济损失的，
旅行社不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，旅行社不承担责任。因此发生的费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。
6、根据客人体力和精力的不同，部分景区设有方便客人观光的景区小交通（如索道、环保车、电瓶车、索道、游船等），可根据自身情况自愿选择，部分景区换乘车是必须产生的，具体价格以景区政策为准！
7、 以上行程作为旅游合同内容或附件。专列具体开行时间、运行路线、抵离时间以铁路部门命令和站内调度为准；
因专列政策或者组团人数使专列未能成行，旅行社提前5日通知旅游者，改走正班车或者全额退款，双方均不承担任何责任。
8、因游客自身健康原因免责说明：游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自己的身体健康状况适合参加本旅游活动后方可报名参团，因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意；
报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病引起的后果，游客自行承担责任；出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》；有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团；个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团。
9、安全防范：旅行社的导游人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待游客报名
时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康的要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人财务，贵重物品随身携带；
10、旅游保险说明：旅行社已经购买旅行社责任险，为自己提供全方位的保障。它是旅行社投保，保险公司承保旅行社在组织旅游活动过程中因疏忽、过失造成事故所应承担的法律赔偿责任的险种。
10、行程调整：大型旅游专列为避免拥挤，行程景点顺序以实际安排为准，如遇政府和景区原因性景点暂时关闭，调整游览时间，如行程时间内无法安排则退还门票，赠送景点不退。
11、购物和自费游览活动说明：按照《旅游法》第三十五条规定，“旅行社组织、接待旅游者，不得指定具体购物场所，不得安排另行付费旅游项目。但是，经双方协商一致或者旅游者要求，且不影响其他旅游者行程安排的除外”。游客如有购物和自费活动需要，在不影响其他旅游者的行程安排前提下，另行签订补充协议后安排。
12、【身体条件】: 西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。有高血压、心脏病、哮喘病、严重贫血或心、肺、肝、肾有明显病变的客人不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏请谨记“慢慢走、少开口、多睡觉、别喝酒、防感冒”！西藏地处高原，大部分客人或多或少会有高原反应，要注意休息，饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可在入藏前后适当服用一些预防高原反应的药品，如：高原安、高原宁、红景天等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。年满70周岁以上的游客不建议进藏，如仍想进藏，须家人陪同并出示医院的近期体检证明。
【自然条件】：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予以补偿。
入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
【政治问题】：在西藏，政治总是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题。
【摄影禁忌】：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
【遇到麻烦】：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。
【道路\住宿】：西藏地区条件相对落后，青藏地区路况极差、旅途颠簸、住宿和用餐条件较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。
【购物\特产】：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎购买。
【服从导游】：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
【其它小节】：当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
【互相配合】：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、
互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
【旅游质量】：行程结束时，由游客代表签写意见单，签写人将视为本团游客代表。此意见单为全团客人对本次旅游最终意见，请慎重填写！
1、凡身心健康，乐观向上者均可报名，有严重高血压、心脏病、哮喘病等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负，且病情严重者我社有权劝退或终止合同。70岁以上老年人须家属陪同，75周岁以上谢绝参加。
南宁到陕西、青海、甘肃、新疆、宁夏、内蒙、...3980元起
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