沈阳-兰州-西宁
西宁-拉萨
早抵达西宁后自由活动，换乘青藏铁路列车赴拉萨
可自费游览【青海湖】380/人
温馨提示：
1：实名火车票，不保铺位、车厢、车次，若有需要，上车后请团内自行商议调换，多谢理解！
3：接站人会根据火车抵达的时间提前与您联系，请保持电话畅通，如遇无法联络接站人的情况下，请拨打
紧急联络电话；
4：火车行车时间约21 小时，建议自备一些食物，洗漱用品及拖鞋；
格尔木-拉萨
青藏铁路由青海省省会西宁至西藏自治区首府拉萨，全长1956 公里，其中西宁至格尔木段（简
称西格段）长约815 公里，已于1984 年投入运营。2001 年开工修建的格尔木至拉萨段（简
称格拉段），是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。自青海省格尔木市起，铁路沿
青藏公路南行，经纳赤台、沱沱河，翻越唐古拉山，再经西藏自治区安多、那曲、当雄、羊
八井，至拉萨市，全长1142 公里。早上列车通过世界海拔最高的火车站【唐古拉山车站】（海
拔5017 米），沿途还可以看到唐古拉山的主峰、长江源头【格拉丹东雪山】，唐僧取经九九
第八十一难的【通天河】，世界上海拔最高的淡水湖，4650 米的【措那湖】，当列车抵达【那
曲】车站，这是青藏铁路中途唯一停靠的两个站点之一，可走出车厢，感受下4500 米的海拔
高度，过了那曲，离拉萨越来越近，藏北羌塘草原风光一览无余，念青唐古拉山一路相伴，
拉萨—米拉山口—八一镇（拉萨到八一430KM，行车时间8 小时左右）
早上从拉萨起程（此日出发较早，早餐安排路餐，请提前自备一些食物），由川藏公路翻越
5013.25 米的【米拉山口】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900 米的西藏九
寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、
中流砥柱景观。抵达林芝地区行政首府【八一镇】，游览【卡定沟】游览（时间约50 分钟，
海拔2950 米），沟内典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200 米的瀑
布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑
布由此而得名。晚上赠送品尝特色美食【石锅鸡】当地盛产手掌参和由当地含特殊矿物元素
石材制作的石锅。以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，
汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。
温馨提示：
1：此日因行车时间长，较为辛苦，游客可自备零食，同时导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在
米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900 米，气候宜人富氧舒适。
2：当天早餐:可能安排早餐餐包，建议自行准备一些高热量的零食食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3：此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
4：林芝为多雨地区，请出发前备好雨具；
5：如返回拉萨时还住同一酒店（可提前和导游沟通），建议客人把大件行李寄存酒店，轻装上路。
6：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。我社会赠送整团一条祈福经幡，由导游挂上垭口，将您的
林芝
早餐后游览【雅鲁藏布江大峡谷】（车进车出,游览时间4 小时）。乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布
江前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，到【尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处】及【佛掌
沙丘】观景台（停车拍照约15 分钟）。行车约2.5 小时候抵达景区，换乘环保车前往【南迦
巴瓦观景台】，沿途游览【大渡卡古堡遗址】、【千年桑树】、【情比石坚】等景观（下车拍照约
30 分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15 分钟）垂直落差近5000 米的中国十大名山
之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界
罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村【观水台】拍雅鲁藏布奔腾之势（下车拍照约15 分
钟）。午餐后游览【措木及日景区】措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为
林芝-拉萨（八一到拉萨430KM，行车时间8 小时左右）
早餐后赴【苯日神山】，该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,
来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转
该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因
为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。游览【鲁朗
林海】游览时间约1.5 小时，鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特
点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20 分钟，在这里可领略一山四季，十里九
景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁
朗林海田园风光（二号观景台），停留约30 分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林
木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。
。后参观【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑
错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎璐巴民
居工布民居手工艺作坊一次展现。景区还有著名的景点“千年核桃王”以及“糌粑喷香”
拉萨-羊卓雍措-拉萨（行车130 公里，约2.5 小时）
早餐后拉萨出发，经中尼公路翻越海拔4990 米的冈巴拉山，世界至高岗巴拉雷达站建于此。
站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】映入眼帘，宛
如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀
美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后返回拉萨。晚餐后
拉萨-纳木错-拉萨（行车500 公里，约10 小时往返）
早餐后沿青藏公路前往纳木措，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第
一圣湖，湛蓝绝伦的天湖-纳木措是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718 米。
湖的形状近似长方形，东西长70 多千米，南北宽30 多千米，面积1920 多平方千米。湖水深度33 米，蓄水量768 亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而
这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。下午乘车返回拉萨，自由
拉萨
早餐后，根据门票时间游览西藏标志性建筑【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨
住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，
分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西
藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界著名的西藏和平解放纪念碑。之后游
览【大昭寺】又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨古老的寺庙，
至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12 岁时的等身镀金像，及松赞
干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八
角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观）。游览【八廓街（自由
活动，时间由导游根据当日行程安排而定）】，八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，
他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨
的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨很大的商业街，两旁店铺林立，商品充
满西藏、尼泊尔及印度特色。（八角街是藏族人购物的主要地区，商店林立，货品良莠不齐，
拉萨-西宁早餐火车
早餐后告别圣城拉萨，搭乘青藏铁路列车返回西宁，沿途可以看到之前没看到的长江源头-
【沱沱河】、青藏铁路九大奇迹之一【雪水河特大桥】、藏羚羊、藏牦牛、藏野驴的家园-【可
可西里】、巍巍的【昆仑山】、珠峰登山训练基地-【玉珠峰】，众多世界级景观尽收眼底，也
兰州
列车抵达兰州后，接入酒店休息，自由活动。
不含兰州
兰州—沈阳
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